2014年11月25日火曜日

ローラー90分程度

今日は帰宅後にローラーに。
軽めにしばし漕いだ後、ローラー台側の負荷をmaxにし、適度な負荷がかかるように調整しながらトータル90分ほど。途中で5セットほど53×12Tに入れてSFR的な感じで筋肉に負荷をかけたりしつつ。ウエイトをやったりしないので、こんな感じでしばらくは筋肉に刺激を与えていく予定です。


私が仕事に行ってる間に息子も妻とトレーニングに励んでおりました。



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