2014年12月8日月曜日

ローラー1h 280w ラスト10min 323w

職場より帰宅後ローラーを1hほど。昨日久々にメニューしたのでやはり動き悪し。
270w程度でちんたら漕ごうと思っていたが維持するのがしんどいので250wぐらいに落とすことも考えたけど、なんとなくそのまま引っ張れてしまい、結局ラスト10分を久々に上げて平均280w、ラスト10分323wで終了。毎日重い負荷かけるとさすがに腰に来るので今日はそこまで重いギアにせずに平均73rpmで。

トレーニング前にバランストレーニングを兼ねたダイナミックストレッチをしていたら、息子がぐずり始めて、仕方なく抱きながらやっていたところを妻に激写された一枚がこちらになります。

明日は帰宅が遅くなりそうなので早朝ジョギングのみになりそうです。

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