2015年1月10日土曜日

ローラー2時間 250w NP:263w 20分×2①303w②303w

昨日は体調不良や腰痛からは回復してきたものの仕事で遅くなり、疲れ果てていたので練習せず。まあいい休養になったと捉えて、本日は昼前からローラーに。また2時間ぐらいのメニューにLTレベルを入れる予定でスタート。
220wぐらいで10分漕いでから、本日の調子を見るため280wぐらいで20分…の予定が閾値下の300w程度で入ってきまったのでそのままいくことに。
しかし今日はこれがけっこうきつくて、20分303w何とかできたという感じだった。
今日はLTレベルのトレーニングは無理だと判断し、いわゆるスイートスポットと思われる300w程度を入れることにした。30分200wでいってから(すでにこのレストで200w程度しかでない(笑))2本目を20分303wで何とか完遂。10分200wで流して、3本目トライしてみたものの20分はもう無理で10分何とか維持して302wで終了。ちょうど2時間のメニューでした。
まあ調子悪いなりによく頑張ったかな。

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昨日、廻る寿司屋にて。
なんか上の方が気になるみたい。

視線の先には…

北大路さんが気になるのか、マグロが気になるのか…

後者かな(笑)


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