2015年6月29日月曜日

ローラー 20分×2 ①322w②331w

ようやく復調の気配。
今週は体調の悪い日が続いて朝全然起きることができなくて、朝少しローラーしたりする日が続いたけど、結果的にそれがいい休養になったのか体調はだいぶ回復してきました。
土日も日中は仕事で朝は早い時間には起きれずだったので、少しだけローラーを。
土曜の朝に20分ローラーして326w。
昨日寝るのが遅くなってしまったので、今朝も朝起きれずでしたが通勤の自転車から久々に体に力が入るの感じて、仕事から帰宅後にローラーで久々20分×2を。
1本目は余裕をもって322wで、10分レストで2本目はできるだけ頑張って331wでした。
これが2本FTPレベルでそろえれるようになったということはだいぶ力が戻ってきたということでしょう。
思えばほとんど最近通勤の自転車で力が入るのを感じたことがなかったので相当疲れていたんでしょうか。やはりしっかり食べて休養もとらないとな、と実感。
次のレースまでは引き続き、しっかり食べてパワーをつけていく方針でいこうと思います。

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