2017年4月30日日曜日

雷雨の中の小浜サイクリング 270km / 運転

土:小浜サイクリング 270㎞ 206w 403TSS

朝はゆっくり寝ようと思っていたがいつも通り4:30ぐらいに目が覚めてしまう。
これなら準備して出発したらAACAの受付ができるんじゃないかとまた悩みだすけど、時間とコストの関係、不準備、日曜仕事なので今日たくさん練習しておきたかったことetc.でやはり行かないことに。もしキャンセル待ちがいっぱいになってしまって出れなかったら悲惨だしね。

たくさん補給食をバックポケットに詰め込み本日もノンストップで小浜まで走る予定で出発。今日は行きに裏瑠璃渓に行って少し強度を上げておこうかなと、この時はまだ呑気なことを考えながら…。
いつも通り勝尾寺で適度に上げておく。

勝尾寺 12:51 301w

出力のわりにタイムは良い。風向きと体重が減ってきたおかげかな。
しかしこれでもきつめで全くかかる気がしない。ひどく疲れていると感じはしないけど、高強度域は全くでない雰囲気。やはり疲労がかなり蓄積しているのか。

しかし途中から動けるようになってくることを北井氏て瑠璃渓へと向かう。
平坦のペースでの出力もいつもより20~40w程度低い様子。
一応瑠璃溪でダメもとで上げてみる。昨年9月に行ったときは13:17 341wという記録が残っていた。
が、まったくかからないので今日はダメだとあきらめて250w程度でちんたら上る。後半にかけてダメなりに、しっかり脚を上げて回していくことを意識するとそれなりに出力が出せることがわかってきていい感触を得て頂上へ。

瑠璃渓(裏) 16:25 272w

下って南丹園部を通り美山まで向かう。今日は出力は出ないので割り切って、気持ちよく走り効率よくスムーズにペダリングすることを意識。大体200~220w程度で。
美山のいつものとこで給水補給して小浜方面へ。
天気もいいし、徐々に動けてきた感があり、このぐらいの出力なら特にきつくもなく走ることができる。無になって走り続けてあっという間に名田庄を過ぎて小浜まで。
このころから何となく空が暗くなってきて昼だというのに夕方のよう。
今日の天気って晴れ予報じゃなかったっけ?(当日朝確認してない)
ますます暗くなってきて、西のほうへ目をやると明らかに雨雲が…。
何とかこいつから逃げ切りたいなと思って小浜のどんつきで引き返し、帰路へ。
幸い帰りも風向きはよい。
とうとうぽつぽつと降ってきたけどまだ大丈夫そう。
山の向こうは明るいから堀越トンネルを抜ければ晴れてたりするのかな?

ゴロゴロ

と、雷が鳴って光ってから数分後、the end.

猛烈に降ってきて、しかも風が強く雨が体にあたって痛いレベル。
しかも周りには雨をしのげるような場所は何もなく、名田庄の道の駅まではまだ遠い。
ものの数分でずぶ濡れになり、もはやこの状態で停止すると体が冷えきってしまうので走り続けるしかない。
雷雨の中を走り続け、名田庄道の駅を華麗にスルーし、淡々と堀越峠を登っていく。若干雨脚も弱まり、そろそろ雨が上がるかな?という期待をもって走る。
体、特に抹消はかなり冷えて感覚はなくなっているが幸いまだ出力は低下せずに、むしろ行きよりも好調に走り続けている。
ずっとトンネルだったらいいのにとか思いつつ、堀越トンネルを越えたら…雨、全くやんでねえ。
この下りで冷え切ってしまうことを一番危惧していたが、幸い脚をそこまで止める必要のない緩い下りだったので、それでも慎重に下りながら淡々と走って美山まで。
可能なら止まりたくはないが、寒いといえど水分もかなり減ってきていたので一応聖水で補給しまたすぐに走り始める。
このあたりでようやく雨も上がって晴れ間も見えてきた。助かった。
しかし困ったことに手がかじかんで補給食(羊羹など)の袋を開けることができない。なんとか歯で引きちぎったりしつつしっかり栄養補給して亀岡へ。
せっかく晴れて暖かくなってはきたが、豪雨の中で一時間近く走った影響で体力を奪われたようでさすがに動けなくなってきた。
が、せっかくなので先週よりは長く走っておきたいと思って別院ルートを使って少し距離を稼いで、から高山を通って勝尾寺を下る。
最後のいつもの安全な場所でスプリント練習をしておく。
ええ、一応毎回最後にやっているんですよ。
計5回ぐらいもがいてMaxで932w。
さすがに今日は体が冷えて足先の感覚もないままだったので動きが悪かったな。
しかしちょっとずつではあるがもがいた時の動きがスムーズになってきている気がする。何事も継続だ。


予想外にExtremeなコンディションの中走ることになってしまったが、補給休憩することなくほぼノンストップ走り続けることができた。ベースは高まってきているのを感じる。
そういえばAACAはあちらでも雷雨でレース途中で中止になったみたいだし、どっちみち今日の調子では全く走れなかっただろうし、結果的に行かずにこちらでトレーニングしておいて正解でした。

先週、そろそろ距離を減らして質を高めていこうとか言ってた人誰でしたっけ(笑)
しかし本当にそろそろ強度の高い練習を入れていかねばただのロングライド愛好家になってしまいそうだ(今でもすでにそうかもしれんが…。)
GW中もけっこう走れそうなので、どこかの練習会とかそろそろお邪魔してみようかな…。

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時間を気にせずたくさん走れた(いつも走らせてもらっているけど)のは妻と息子が実家に戻っていたので。

息子たちは晴天を満喫。

義父に車の運転を教えてもらったようです(笑)

そういえば、出場しよう(させよう)と思っていたStriderの大阪大会、落選してしまいました~。かなり人気なんですねえ。まあしゃあない、また来年かね。
とりあえずいろんなことに興味をもって楽しくやってくれたらいいと思ってて、その一つとしてレースに出たりする中ですごいやつとかをみつけて、あんなふうになりたいなとか思ったりするきっかけがあっりしたらいいなとは思っているんです。

2017年4月29日土曜日

平日練習 / ambulance

火:休み(当直明け、通勤チャリのみ)
水:ローラー75m 252w(60m 270w)
木:ローラー90m 262w(30m 300w、20m287w)+60m 168w
金:ローラー90m 191w

今週も平日は疲労を抜きつつ維持的な練習。水、木も起床時かなり疲労感は強かったが思ったより強度は出せたといったところです。
土曜のAACA1-1のメンツがハイレベルでかつ当日参加可能になったと聞いて、どうしようか迷いつつ、結局、何の準備もしてないことと、日曜は仕事であまり乗れないことを考慮して見送ることに(→結果的に正解だったと翌日わかる)。でもそこそこ近いし、エントリー量も安くていい練習になるからまたどっかで出たいな〜。

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金曜に帰って来たら、息子がプールで合格して昇級したこの褒美に一番好きな車種のおもちゃを買ってもらって満面の笑みを浮かべていた。

めっちゃ嬉しそうだった(笑)
 
困ったことにピーポーピーポーと鳴るんですよ、こいつは。
今後安眠できるか心配です(笑)

2017年4月24日月曜日

ガレリア練(小浜往復) 262km / 週末に

金:ローラー35m 145w +70m 240w
土:ローラー90m 273w(ラスト10m 340w)
日:小浜往復 262km 210w 425TSS
月:ローラー90m 187w

日曜は昨年ツールドおきなわの前以来、ガレリア亀岡集合で練習へ。今シーズン入ってから誰か他の人と練習すること自体初めてだった。
きょうへいがひむろ君という青年を連れてきてくれて3人で小浜へ。強いと聞いていたので私の現在のレベルで千切れてしまわないか心配(笑)
美山経由していつもの聖水ポイントで補給し、適当にローテーションを回しつつ淡々と小浜まで。ひむろ君の牽きが強い。私は先頭に出ても動きがもっさりとしていて250wぐらいしか出ず、全くキレがなし。めちゃくちゃ疲れてるってわけではないんだけど、やはり疲労が蓄積しているのか。
小浜のどんつきまで行って折り返し。名田庄手前ぐらいでなんとなくきょうへいは一杯一杯になってきた雰囲気。
全く掛からない可能性もあったけど名田庄〜堀越トンネルの上りをダメ元で無理やり上げてみる。ひむろ君がやはり強いが、何とかトンネル手前で抜け出して先着。

名田庄〜堀越トンネル 10:29 340w

競っていたお影でそれなりにいい強度で走れた。1人で走ってたらたぶん無理だったな〜、感謝。

この時点で150kmぐらいは走っていたので、ここでそれなりの強度が出せるとはやはりなかなか強い。

きょうへいはこの上りで完全に死亡したのでツキイチで。
私はむしろ上げたことで動けるようになったようで、少し楽に走れるようになった。
 
美山の聖水ポイントで2回目の補給を終え、淡々と帰路を走る。帰りが追い風気味なので気持ちがよい。
180kmぐらいでひむろ君の動きが怪しくなってきてほぼ私の先頭固定状態になりメグミルク前を追い風に乗って爆走し亀岡まで。
ここできょうへいとは別れてひむろ君と北摂へ。
終盤にさしかかり200kmを超えてからいよいよ練習本番開始。昨年の松ケンさんと練習した時のように久々に灰になるかと目論んでいたらひむろ君がエネルギー切れで死亡したようだったのでセブンでしばし栄養補給。せっかくなので私も昨年から頻繁にお世話になったMonsterドリンクをチャージ。
法貴峠→裏高山で出し尽くすことを考えていたが、さすがに1人で裏高山まで上げれそうになかったので法貴峠で出し尽くすことに。入り口から上げていくも、5分程度で出力が310w程度に…よ、よわ〜!
最後の平坦区間で何とか持ち直してフィニッシュ。

法貴峠 11:47 320w

もう無理。しかし220km超えてからそれなりに上げれたのでよく頑張っただろう。2人と一緒に練習したお陰やな。あとはひむろ君とちんたら走ってきたこ。

 

ちょっと走り過ぎたか。来週からもう少し距離は減らして質を高めていこう。しかし4月に入って外で長い距離走るようになってからだいぶ走れるようになってきた。
まだ身体もまるで絞れていないが減ってきてはいるので、5月末のレースまでにはそれなりに走れるようになっていることを期待しよう。

そういえば、1週間ちょいお試し期間で使ってみたTrainingPeaksですが、明らかにメリットがでかいのでプレミアムにアップグレードして使用継続することにしました。

本日-75TSBとか示されており、まずは休養が必要だ(笑)
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金曜
 
ナメクジゲット!(笑)

 
最近お気に入りの遊び

土曜
 
千中に懐かしの観音寺の太鼓団が来てて(トライアスロンのインカレで恒例のイベントでした)、息子はこれの動画にハマってます。実はこの時はこの中央のお面の奏者が怖くて閉じこもってたらしい(笑)

日曜
 


 
消防車や救急車は1番のお気に入りです。

  
猫や犬たちと。

月曜
 
 
おたまじゃくしゲット!今日も元気に遊んでます。

2017年4月20日木曜日

疲労 / てんとう虫

月:ローラー67m 181w
火:ローラー2h 201w
水:ローラー80m 225w(20m 280w)
木:ローラー2h 221w(60m 241w)

今週平日は軽い負荷で。というより疲労で高い強度の練習ができず。
水曜まで軽めで本日は、LTレベルを、と思っていたのだが起床時からダルく、体重も↑↑で浮腫んでるな〜と思ったら案の定全く掛からず、250w維持もできないレベル。ただチンタラ回すだけなのもアレなので1時間経過した時点で1分ごとに10秒ちょいを400w以上で高回転スムーズにペダリングを意識して1時間やり続けて有意義な練習となった。ダメな時はできる範囲でこうやってテクニカルなことを意識しつつ短くても強度を上げてみたほうが主観的にも楽だし気持ちよく終われる気がします。
 
今週初めでTSBが-70ぐらい、本日で-45ぐらい。これは所謂このまま続けたらオーバートレーニングに陥りますよというやつなんでしょうか。
私の現在のフィットネスレベルではこのぐらいの量でも疲れて動けなくなるというのは当たり前ということか。ローラーに加えて25TSS分の通勤チャリもあるしな〜。今週平日も量を減らしてもっと回復させつつ、一度ぐらい質の高い練習するのがいい、というのは理解はしているんですが、カロリーを消費したいという思惑が働いてついつい長く練習してしまうという悲しい性…。ウェイトコントロールも含めてもうちょっとフィットネスレベルが高まったらメリハリのある練習に移行していこう…。

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相変わらず水遊びとか好きだけど、なんかいつの間にか大きくなったな〜。
 
先日教え込んだ方法でせっせと担いで運んでたらしい。
 
てんとう虫を発見!

 
妻が久々に見つけたらしいです!

仕事から帰ってきたら息子が何故か下半身だけフル○ンで走り回ってた。突然脱いでフルになったらしい(笑)

2017年4月16日日曜日

Senri〜Obama〜Senri 245km / 波紋使い

日:小浜往復 245km 217w 390TSS

朝8:00過ぎに出発。
昨日軽めに乗っただけだがやはりまだ疲れている。まあ急に練習量も増えてきたから仕方ない。
しかしそんな動けなさそうな感じもない。恒例の勝尾寺で様子を見てみる。

勝尾寺 12:15 330w

疲れてる中でもしっかり回していける感覚が出てきた。いい感じ。

今日も無理せず、低強度で淡々と。220w程度で。晴れて暖かいし気持ちがいい。今日ぐらいの気候が最もサイクリングに適しているのでは?美山に入れば桜もまだまだ見頃で美しいし最高の季節だ。
例の聖水ポイントで給水だけさっさと済ませてそのまま小浜まで淡々と。途中ハチがウェアの中まで入って来てかなり刺されるというアクシデントが発生したけど、それ以外はほとんど信号もないし走り続けれるから非常にいいコースだ。
予定帰宅時間一杯まで走ろうと思っていたら思ったよりたくさん走れて120km過ぎ、小浜の市街に入る手前で折り返して元来た道を引き返す。
本日も十分に補給食を持って来ているので止まる必要はないので、信号とトイレ以外では止まることはない。
 
帰りも美山の聖水ポイントで給水。
亀岡に入って200km超えたら流石にちょっとキツくなってきた。このまま止まらずに走り続けようと思っていたが、トイレも兼ねて一旦セブンへピットイン。
 
本日唯一購入したドリンク。昨年度も多いに助けられたMonster。

できたら最後の小学校坂で上げれたらと思ってたけど、まあさすがに今のフィットネスレベルではムリ。何とか270wぐらいで登ってから下って帰宅。

さすがに現段階としては乗りすぎて疲れたな(笑)
外で乗り始めて間もないけど、力が徐々に戻ってきたのを感じる。 

しかしTSBも-41.8とかなり疲労も溜まっているようなので(ということでいいんですよね?)さすがに月火は軽めにしておこう。

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6000kcalほど消費したので 、ご褒美に。至福の時。というか練習してない時でも別のジャンクなもの食べまくってたけども(笑)

また夜に息子と散歩に。今日も石畳を走り、池の周りへ。
 
石を投げて波紋を学ぶ。
さすがに今日の練習後に逃げる息子を追いかけるのはキツかった(笑)

 
夜に家族でカレーを食べに行きました。最高でした。

2017年4月15日土曜日

春雨 亀岡周回123km / 近所散策

前日晩にまたしても煎餅チャージをしてしまう。朝恐る恐る体重計に乗ってみたら思ったより増えてなくて安心。
仕事が休みなので午前中にさくっと軽めに乗る予定で出発。

めっちゃ疲れている感じではないが、動けなさそうな雰囲気。もともと明日長めに乗る予定なのでまあ今日はいいかと軽めに回していく。いつも通り勝尾寺で少し上げてみようかと試みるも、思ったよりも全くかからん感じなのでまあ今日はいいかと24分275w程度で。
その後は220w程度で淡々と。去年まつけんさんと行った亀岡の周回のとこを3周ぐらい回って帰ろうと思っていたら途中から雲行きが怪しくなってきた。天気予報では晴れ予報だったはずだが…。
案の定、途中から雷が光ったなと思ったら春の嵐に見舞われる。一度止んだかと思ったら再度降ってきて雨脚が強くなり、2周+αしたところでとりあえず南の方は少し明るいので引き返すことに。
高山のあたりまで戻ってきたらやはり止んでいたので、もう少し乗っておくかと思って高山第3st.のとこを2周…と思ったら1周したところで再度強い雨が降ってきた。身体も冷えてきたのでまあ明日も乗るしこのぐらいにしといてやるかと帰還。

121km 203w NP223w 204TSS

パワートレーニングをやってる人にはたぶん常識なんだろうと思うのですが、TSSって今日の場合200もあるけど、この程度の練習だったら毎日するのも全く問題なく継続できるけど、同じ200でも例えば60分TTを2本やるようなことしてオールアウトしたら翌日とても同じことはできない(というか1本でも無理)ので、あくまで指標と考えた方がよさそうですね。だけど
それにも関わらずCTLがフィットネスレベルを示す有効な指標となっているということは、やはりトレーニング量自体がけっこう重要ということなんでしょうか。

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昼にちょっと緑地公園行ってから昼飯食って、帰りの車で息子が寝たのでコメダで家族でゆっくりと過ごす。至福の時。
夕方(というか夜)に息子と近所の公園へ。
 
けっこう花とか好きで色々教えてくれた。ちなみに私も今でこそトレーニング系男子(?)みたいな感じになってますが出自は動物とか昆虫や植物が好きな少年でした。
paveを彷彿とさせる路面を好む。 

 
クラシック系ライダーです。
 

野球場の坂で下ったりして。
 
バイクを担いで登れるようになりました。

帰りも葉牡丹を教えてくれました(笑)

2017年4月14日金曜日

TrainingPeaks導入 / 水族館

月:ローラー2h 185w Roubex見ながら
火:休み
水:ローラー1h 282w
木:ローラー30m 310w(20m 323w)+30m 284w(10m 326w)
金:ローラー100m 236w

今週平日は低調な感じ。木曜にLTレベル20分を2本いこうとしたが1本ギリギリできたというぐらい。やはり5h 250wのダメージがけっこう大きかったいうことか。

私は日々のトレーニングで強度の(ある程度)客観的な指標としてパワーメーターを用いているだけで、それを用いてトレーニングメニューを計画したりといったパワートレーニングをしているわけではないです。学生やプロではないので、あらかじめメニューを計画しておいてもその他のことなどで練習ができなくなることも多いし(とか言いつつ何とか継続してるけど)、そうなった時に計画していたことができなくなることが続くと嫌なので、何となくこの時期はこのぐらいの練習量をこなそうとか、週に1度ぐらいはこのぐらいの強度の練習を入れようとか大まかな計画をかんがえているだけで、その日の練習は予定や体調をみつつその時に決めてやっていますし、練習中に変更することももちろんあります。
ただ前から、CTLやTSBなどの指標をみて、全体的なフィットネスレベルや疲労などの確認はしたいな〜と思っていて、以前たなか君にも金チーターを使うのを教えてもらったりもしたのですがファイルをいちいち転送したりするのが面倒なので放置しておりました(相当な面倒くさがりなもので…)。
つい先日、TrainingPeaksが一部は無料で使えて、さらにGarminからのデータの転送も自動でやってくれるということを知ったので(いまさら?)、試しに入れてみることにしました。
Garminからは自動転送してくれるようですが、さすがにこれまでの過去のデータまでは送ってくれないみたいだったので、GarminConnectの個々のログをTCXファイルを に落としてから手動でTPへ移動。個々のログの右上にある設定アイコンのところの「TCXにエクスポート」をクリックするとダウンロードできたので、ひとつひとつダウンロード。CTLは過去9週間程度(?)のトレーニングを指標にしているらしいので、2017年1月からのログをせっせとダウンロードしましたよ…。
めんどくさかったですがおかげで現在のCTLとかのグラフがちゃんと出ました。素晴らしい…、こんなのがFreeで使用できるとは。あまりよくわかってないのでもう一度パワートレーニングバイブル読んで勉強しておこう。
 
金曜の時点ではこんな感じ。
通勤のログは取ってませんが、疲労具合をある程度考慮するためには入れといた方がよさそうなので、往復30kmを150w程度で計算して25TSSを手動で入力しておくことにしました。
フィットネスレベルはまだまだといった感じですが、これからちょっとずつ伸ばして11月にピークを持ってこれるようにしようと思います。たなか君は130CTL以上までいっているらしい?彼のストイックさには感銘を受けることが多いですが、これについてはまた別の機会に。

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今週は平日に友達と水族館に行ってきたらしい。
 
 
仲良し3人組です。
 
コーヒーとか、こういう大人の嗜好品がけっこう好きらしい…(笑)

2017年4月9日日曜日

美山② 172km(5h 250w) / 箕面

金:ローラー45min 200w
土:ローラー90min 253w
日:美山方面 172km 5hまで250w NP258w

木〜土は今週の疲れが一気に出たようで低負荷でしか練習できず。土曜も仕事で早朝ローラー、20分で止めようかと思うほど最初だるかったけど何とか90分もできてよかった。通勤チャリの距離が伸びて疲れもでてたのかもしれん。
日曜は天気予報では曇り予報だったので外に走りに行こうと前日の晩にたくさん食べ、かつ煎餅を食い散らかしてから就寝。こんなことしてるからなかなか体重が減ってこないんでしょうが…。しかし久々にかなりぐっすり眠れた。
早朝は雨が降っていたようだが出発する頃には止んでいた。がっつり食べてから装備を整えて出発。気温も上がってきたのでタイツは履かずに生脚で。
前日にしょうもないところでコケて臀部をけっこう激しく打撲したのでまだ痛む。せっかくのタイツoffだけど動きもちょっと重め。
とりあえず最初の勝尾寺はそれなりの強度でのぼって調子をみてみる。

勝尾寺 12:40 324w

まあこれでもキツイのでイマイチだけど先週より10秒速くなったのでよしとしよう。

雨上がりで路面もウェットなので無理はせず淡々と高山を走る。調子が良いと勝尾寺を走ったあとでも同じぐらいの強度で走れるのだが、この日は無理そう。
高強度が無理そうなのでのぼりで上げたりせず一定ペースで走る方針で。とりあえず250wぐらいは維持できるのでこのぐらいのペースで。このぐらいだとキツくないので先週よりはよさそうな雰囲気。
このまま淡々と走り、南丹園部を超えて美山へ。上げれそうはないのだけど
何だか本日はこのペースならずっと維持できそうな気がしたのでこのまま行けるところまでいってみようとという気に。止まりたくないのでいつもの美山のトイレ休憩スポットでも停止せず、いつもの水補給の聖水スポットで30秒ぐらいでさっさと給水してからすぐにスタート。
食料は十分持ってきたので途中で補給する必要もなさそう。幸いトイレも我慢できるぐらいのレベルだったので止まらそのまま走り続けた。出発から4時間過ぎたぐらいから少し維持するのがキツめになってなってきたけど踏ん張って勝尾寺の頂上まで。なんとここまでで5時間を切っていたので、最後なんとなく5時間に合わせるために周辺をちょっとウロウロしてちょうど5時間250w(161km)を達成。今まで250wぐらいでペース走的に走ってた時は記憶の中では3時間ぐらいが最長だったのでこのぐらい走った練習でのave.powerはベストちゃうかな。しかも止まったのは信号と聖水補給の30秒程度だけだったのでほぼノンストップで走り続けることができて大いに満足。たぶん昨日煎餅を食い散らかしたおかげでグリコーゲンが充足してたのも大きいと思います。やはりたくさん走る前はがっつり食べておいた方がトータルでは質の高い練習ができそうです。

 
家の近くの桜のトンネル。割と穴場的な桜スポットらしい。
 
路面ウェットだったので通勤Cannondaleに取り付けてる簡易泥除けをつけてみたけどこれだけで結構ちがってお尻が濡れなかった。
 
お?実は昨日またbontrager seranoに戻しました。aliante でしばらく走る予定だったのですが、たまたま某オークション(笑)で新古品がいい値段で出品されているのを見つけてしまったので即決で入手してしまいました。もちろんヘタってません(笑)
久々にこれで走ってみましたが、やはりコレですわ。aliante は少し当たるところがあるのか股ずれて痛くなっていたんですだ、コレは全くのストレスフリー。前のがヘタり過ぎてたのでどんなんかわからなくなってたけど自分にはコレがあっているみたいです。ヘタるのは目を瞑ってまたコレを使っていこう。余裕があればストックを持っておいてもいいかもしれんな…。

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サイクリングに行ってる間、妻たちは今日は箕面へ。
 

夜は久々カレー屋にて。
 
息子は今日はかなりたくさん歩いたのに昼寝してなくて疲れたせいか、この後グズりまくってから妻に抱かれて眠りに落ちました(笑)

2017年4月6日木曜日

新年度 90min 284wなど / 桜

火:ローラー70min 265w
水:ローラー90min 284w(last10min338w)
木:ローラー75min 225w

水曜はそれなりにいい強度で乗れたが睡眠不足もありお疲れ気味。今週末は雨かもしれないけど、もし外で走れたら次こそそれなりのコンディションで強度を出したいところ。
新しい勤務先となり、日々の練習に通勤チャリの往復30kmが追加された。もちろん強度は高くないし安全第一であるが、塵も積もれば山となるということで、1週間で約150kmプラスとなり昨年度よりは自転車に乗っている時間が増えそうだ。
通勤バイクも3renshoにはついに退役していただき、2ndバイクのCannondale CAAD9を整備して乗り始めました。
めっちゃ速くて快適。気のせいかもしれないけどむしろlook595より速いんじゃないのかとか思ってます(笑)アルミでシャキシャキ進むし反応性がいいからそう感じるのかな?ひょっとしたらこういうパリッとしたバイクの方が好みだったりして。いやそれよりlookのPowertapホイールがかなりフレてるのに放置しているのが原因かもしれないけど。一度どこかで整備してもらいたいところ…。

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昨日はまた緑地公園で友達と。


本日は万博公園へ。  

春ですな〜。