Z13(clockwise) / cuboro

今週平日はここ最近の中では一番マトモな練習ができた。

この前の日曜が負荷の高い練習だったので月曜は60分、火曜は20分の軽いローラーと通勤チャリのみだったが、水曜に90分250wちょい、木曜に60分285wちょいと久々にベーシックな練習をこなせた。まあ負荷はこれ以上上げれませんでしたが。

今週末は元々は富士ヒルクライムにエントリーしていたものの土曜夜から当直業務になってしまったためDNS、代わりに土曜にボリュームをこなそうと思って金曜は軽めにローラー90分。

土曜はまたVELOCEの練習におじゃまさせていただき、東福井から7:00スタート。

が、起床時のだるさから予感していた通り調子が悪く、いつもLTペースで20分走るこの峠で先頭に出た時でさえ300wがかからない。こりゃダメかもとローテを回しつつ終盤はスタンディングで上げていこうとするも次第に落ちてせいぜい300w程度が精一杯。タイムも単独の時より遅くて21:20 277wほど。

この後は銭原ループを先週とは逆回り(時計回り)で4周ほど。最初は千切れるんちゃうかと冷や冷やしていたが、次第に少し動けるようになってきて登り区間は280w前後で。そしてこの日は2つ持ってきていた豚饅は相変わらず美味い。

4周終了後の余野ファミマで補給してから皆さんと別れて再スタート。あと6周やります、と行ったものの果たしてこなせるのか…。

無理せずに登り区間250w程度で走るもやはりダメみたいで次第に落ちてきて230〜240w前後で。

しかしこれ以上動かなくなることはなかったので、低強度でしか走れないのでせっかくなら先週より沢山走って登るかと思い始める。結局、最初の東福井からの登りを含めれば13周して終了。

銭原ループ(時計回り)13周 242km 8:15 4350m up 195w NP230w

終了後に表示されたけど、まあそりゃそうだ。

自己満足な練習だけど、徐々に登るスタミナが形成されつつあるのは感じた。調子悪かったけど最初にVELOCEの皆さんと一緒に練習したお陰でしっかりとした練習をすることができ、感謝です。

帰宅後のスイカが美味すぎて文字通り身体に染み渡りました。

日曜日。夜は何度か起こされたが朝に富士ヒルの速報アプリをチェクしていると最終盤で田中君と星野選手が抜け出してマッチアップとなっており興奮する。フィニッシュ後、ネットタイムは田中君優勝となっているが果たして…？

しばらく現地情報を漁っているとやはり田中君優勝とのことで自分も嬉しく刺激をもらった。

朝の業務をこなしてから昼前に帰宅、ご飯を食べながら雨雲レーダーを見つつ、外に行くかローラーにするか迷った挙句外へ。いづれにせよ昨日の今日で強度を上げれそうにはないが、ダメ元でLTレベルで登ってみるかと。

東福井まで行ってLTレベルで入るも、開始1分でこれはダメだと悟る。SSTぐらいならと290w前後で走ってみると何とか維持できそう。

パワーよりも、スムーズなペダリング、身体の動きを心掛けて頂上まで、22:17 291w。想定してたよりも悪くなく、むしろ前日よりいいかもと思う。

前日とは逆の反時計周りで下っていくも、山の頂上から向こう側にかけて雨が激しくなってきて、見山の郷の登りでは身体に力も入らなくなってきてヘロヘロに。1周だけしてから下って退散。

下界に下ると雨は止んでいる。帰路で何度か30秒程度のインターバル入れてみると何故か徐々に動けるようになってきて、30秒600w程度を3回ぐらいこなせた。このあたりの領域はだいぶ楽にパワーを出せるようになってきた感がある。
62㎞　2:10　187w　NP250w

帰宅後に補習ローラーを1h150wほどでやって終了。

全日本のエントリーリストが発表され、ちゃんと自分の名前があったことで集中力が高まってきている。次の週は仕事面でも少し山場を迎えるが、どちらも集中してこなしていきたい。

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2年ぐらい（？）前の我が実家からの息子へのプレゼントが、長い入荷待ち期間を経てついに到着した。

かの藤井七段が幼少期に楽しんだという玩具です。

指示されるのが嫌いな息子（私も）は自分でやりたいようにやってました。


もはや歩き出しそうな娘。


ひょうきんな娘です。


妻へのプレゼントのブルーベリーがいつの間にか結構大きな実をつけていました。


そしてデーツの芽がいつの間にやらこんなに(^^;)