雨で風も強いので無理せずローラーに。
翌日に備えて軽めにしておこうとは思っていたが、そもそも疲労感が強くて強度出せず、低強度でもしんどい。インターバルぐらい入れておこうかと思っていたが、それも出来ずに何本か10〜20秒ぐらい入れるのみ。2時間終了してから3本に乗り換えて50分ほど脚を回して終了。
軽めといいつつ結構疲れた。
夕方にRetulのフィッティングに行ってきたがなかなかよかった。これについてはまた別途。
夜に翌日に備えて久々にフルグラチャージ、腹一杯になってベッドに横になったらいつのまにか寝ていた。
6/16日 ZL10周+α 217km 30.1km/h 3884m up 198w NP248w
久々によく寝たが、疲れがとれスッキリというわけではない。フルグラチャージした割にアップもイマイチな雰囲気だった(フィッティングのお陰でペダリングの感触はよかった)が、箕面セブンからゆっくり走って集合場所の余野ローソンへ。
先週の糸川さん、中原Pを始め豪華な顔ぶれ。VC福岡の佐藤さんも前日のレースからの帰宅途中で練習参加してくれる予定であったが、ご存知のように雨の中終盤まで逃げ続けるという熱い走りをした翌日で流石に厳しくてDNS。またよろしくお願いします！
人数が多いので2班に分け、16km、330m up の銭原ループをまずはコース試走で1周して10分あけてスタート。そして2周目にして見山の郷からの上りで糸川さんがけっこう強烈に上げていき、これにより早くも5〜6人ほどに(^^;)
しばらくペースで走るが、やはり糸川さん、中原Pの牽きが強い。5周目だったか、見山の郷からの上りで中原Pがかなり強烈に上げていく。少しペースが落ちたところで私が前に出てそのまましばらく走ると、糸川さんとVCの前原君の3人に。前原君は膝痛のためここでドロップし、またしても糸川さんと2人に。
そして相変わらず強くて上りでもゴリゴリと牽いていき、バテそうな気配がしない。こりゃ今日も厳しい戦いになるなと覚悟して走る。
7周目ぐらいだったか、前のグループの先頭の藤田さんら2人に追いつき、後ろについてもらって走る。
この辺りから無敵と思われた糸川さんの動きがやや乱れてきたような…？
しかしそのままラスト周回へ突入。私はやや回復したか、少し動けるようになっている。
ラスト、最後の見山の郷からの上りで上げていくとついに糸川さんが千切れてそのまま頂上まで。Stravaによると、8:16 318w、上げ始めてからは330〜350wぐらいだったと思うので、最後それなりに上げれるようになったようだ。
1人ではできないいい練習ができた。今回も皆さまありがとうございました。
帰路でどうやらスローパンクしたよう。練習中じゃなくてよかった。帰宅後に購入していたコイツに交換した。
楽しみ。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
妻にプールに行ってもらってる間、留守番でじゃれ合う子供達。
ある意味、やや将来が心配ですが…
日曜は例の事件があったため(かなり自宅近郊)、妻たちは実家へ避難。
いい笑顔だ。
息子は義父に遊びに連れて行ってもらったようです。ありがとうございます。
犯人は無事逮捕されたようで安心。というか日曜も帰る途中、普通に勝尾寺道通ってたし、潜伏してたところのかなり近くを通ってたな…(^^;)トレイルに入るライダーにとってはお馴染みの場所とか。
被害に遭った巡査には妻も遺失物でお世話になったことがあるらしく、非常にいい対応をしていただいたとのこと。
巡査の回復を祈っております。
0 件のコメント:
コメントを投稿