美山ロードコースなど / 温泉旅行続き、恐竜博物館

先週平日のトレーニングから。

5/13月 トレラン 50mぐらい

旅先にて。ジョグのつもりが本格的なトレランに… このダメージがしばらく続く。

5/14火  美山往復 152km 225w NP232w

淡々とエンデュランスペースで。スムーズなペダリングに集中し続けて95-105rpmを維持。

5/15水  ローラー90m 207w

             ローラー90m 218w

午後に強度上げようとしたが上げられず。

5/16木  北摂 78km 195w NP251w

東福井20:02 325w 彩都で3m程度のインターバル×5 340-360w程度

東福井は風向きとw/kgの割に何故かタイム良い

5/17金  ローラー1h 164w

リカバリー

5/18土  美山往復+4周回 196km 197w NP224w

FJT氏と。最初に東福井で20分走を自分で提案するも強度維持できずに早々に撃沈し終了宣言、低強度で美山まで。周回入ってからの九鬼ヶ坂は悪いなりに上げれて、364-356-408-380w。

5/19日 ローラー1h 180w

            亀岡まで  82km 201w NP221w

最初まるで動けなかったが、中盤から少しはマシになって回転意識。

4月から徐々にやり始めてGW以降はボリュームも大幅に増えたのでそろそろ動かなくなりつつある。今週末は美山ロードもあるので、負荷をやや落として一旦回復させる予定。

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温泉旅行続き。

トレラン後に一番札ゲット。



トレランのダメージで疲労気味な私。

水族館でペンギンと。

最後に、表に出てなかったシロウミウシを特別に見せてもらって、ウミウシ好きな息子も満足。あつか磯に探しに行ってみよう。

週末は初の福井の恐竜博物館へ。

ティラノサウルスの大腿骨。レプリカではなく本物らしい。大きさは圧巻だが形態的には小転子らしきものもあり、現存する生物と共通点が多そう。写真撮り忘れたけど、骨盤の形態なども興味深い。



発掘体験みたいなのをする時間とかはなかったので、また次回訪れる時があればやってみたい。というかもう少し疲労が抜けた状態で来て堪能したい(^^;)

外のアスレチックにて。雲梯で練習していたお陰か、クライミングも上手くなっていた。