2021年2月22日月曜日

関西CX#12堺浜C2 2位

当初予定されていた関西CX第10,11戦が緊急事態宣言が発令されたことで中止となり、その代替として今期最終戦となった今回の堺浜。
しばらくZwiftでのフィジカルトレーニングに専念しておりほどんどCXバイクに乗っていなかったので不安はあったが、数日前に少し乗った感覚ではむしろ良くなっているぐらいの感触だったのでこれならフィジカルも向上し体重も減っているのでいけるかと前日試走へ。

コースは堺浜のふれあい広場の芝生ゾーンを使ったコースでここで開催されるのは12年ぶりとのこと。とりあえず1周走ってみた感触としては、特にテクニカルな箇所もなく、スピードに乗ったまま走れる部分の多いパワーコースで間違いなく自分向き。
何周か走るうちにさらに慣れてきて、たまたま通りかかったC1トップライダーのすくみずさんとK大サイクリングの方含むC1ライダーの方々に便乗させてもらうなど。最初勝手に何も声かけずに後ろ走らせてもらうの悪いかな…と思っていたが、ん?待てよ、よく考えればワシK大の先輩じゃねえか、ということに気づいて、先輩風を吹かせて後ろをついていく(ゴメンなさい)。お陰でいいイメージを持ってコースを走ることができたよ、ありがとう後輩諸君!(ごめんなさい)

これなら明日はいけるはず。というかここで勝たばどこで勝つの?ぐらいの自信を持って翌日へ。

今回は子供達も出場する予定で家族で。長男は妻の実家に遊びに行ってたので妻の両親も息子を連れて応援に来てくれた。ここはやはり勝ちたいところ。
昼の思想でも特に問題なくいい感触で走れたのでもういいだろうと3周ほどとスタート練習をして終了。「今日は勝ちますね」と多くの方々に声をかけていただいた。ありがたいことだ、頑張りたい。子供たちのレースを観戦し、準備してから15分ほど自分も道路でアップして召集へ。そういやこの前いただいたやつがあったのを思い出してコイツを初めてキメておいた。


No.12で2列目。やんぼーがスタート速くて上手なのはわかっているのでやんぼーの後ろにしようと思っていたが、一番インで狭かったので迷った挙句No.1の選手の後ろで真ん中あたりのレーンにしてスタートコールを待つ。

写真は今回も多くはりっつさんとLipさんからいただきました。いつもありがとうございます。混ざっててすみません🙇‍♂️

いざスタート。クリートキャッチは問題なく、悪くない。



やはりやんぼーのスタートが速い。確か4−5番手あたりにつけて進む。





徐々に番手を上げていき、中盤には2番手へ。もう先頭出れそうだな…と思っていたが、やや長めの下りでスピードに乗せすぎてしまい、コーナーに差し掛かった時に、あ、これアカんやつや、ミスったと思った時には時すでに遅し。後輪を滑らせて落車、コーステープに引っかかる。身体的なダメージはなくすぐに復帰。ブラケットが内側に曲がっているが幸い変速には問題なさそうだが、10番以上遅れてしまった。
気持ちが乗りすぎて焦ったなと反省しつつ追い上げていく。





結構置いて行かれた感があったが、割とすぐに先頭は捉えることができて2周目中盤ぐらいには先頭に立つことができた。
後は淡々とミスなく自分ペース無理なく押し続けるだけだな、と思って後続を引き離しにかかったつもりでいたが、どうやら一人ついてきているくさい。誰なのか分からないけどなかなか離すことはできず進んでいると、応援の中に「野菜」とか「野菜おじさん」とかのWordが多い気がする。もしやと思っていると何度か「兼松さん」と明らかに呼ばれれいるのでどうやら間違いないらしい(笑)


これはやっかいだなと思いながら、要所要所でPushしてみるがちょっと空いてもまたすぐ詰められるようでやはり手強い。流石に強い、確か昨日普通にロングライド行ってた気が…。




そんなこんなで後半へ。

一度、高さの低い連続シケインランニングゾーン(↑)で女子グループと混ざった時にこれはしめたと思ってランニングでプッシュしてみてやや間を開けることに成功するも、その後のコーナーでミスって減速してしまったことで再び詰められて結局変わらずいよいよラスト2周。


やはりここでもマグロ–野菜の順は変わらず進み、一向に垂れそうな気配がない。
こうなるとスプリント勝負かな。いよいよ最近Zwiftで向上してきているスプリントの真価を試す時が来たかとか思っていたところ、ラスト周回に入る手前のシケインを飛んだ際に足をクランクに引っ掛けてしまい、たぶんチェーン落ちした状態で乗車して踏み込んだら噛み込んでしまうアクシデント発生。完全終了したかと思ったが、なんとか外れて直して再スタート。どうやらアナウンスよると12秒程度遅れてしまったらしい。ラスト周回でこの差は痛い。



しかし諦めずに踏んでいると、徐々に差は縮まっているようで後半には4−5秒にまできたようだ。なんとか…と最後までPushするも追いつけず、1秒差ぐらいでゴール。


ゴール後、あまりにも自分に腹立たしくて珍しく荒ぶってハンドルを叩いてバイクを投げてしまったが、これは見苦しかったので反省したい。

頑張ってくれたバイクに申し訳なかったので後で謝っておいた。

レース後に兼松さんと健闘を称え合うの図。仙人撮影。これはいい写真、ありがとう。ずっと2人で付かず離れずで緊張感のある展開だったから見てくれてた人には楽しんでもらえたんじゃないかな。

今シーズン後半でC2を戦った面々と。楽しかったな、みんなありがとうございました。



2位だったけどC1に昇格できたみたい。

AJOCCのラップタイム見ると、今回の5-6周目の通過タイムをC1と比較すると6−7位ぐらいにあたるみたい。たぶんあそこから激垂れすることは自分のフィジカル的にないだろうから、一概には比較できないけど今回のコースでC1走っててもたぶんそのぐらいだったんだろうか。C1の上位はまだ遠いな。
今回自分の良いところも悪いところも出たレースだった。スリップしたのもチェーン落ちさせたのも自分の技術不足でそれも含めての今回の結果である。

それでも、今シーズンからCXを始め、3ヶ月ちょっと前の初戦紀ノ川ではあまりにも走れなくてC4のべべ争いをしていたことを考えれば大きな進歩です。

懐かしの紀ノ川(笑)

いやあの時は絶望的にセンスないしもう辞めようかと本当に思ったな。CXバイクまで買ってしまってエラいもん始めてもうたと(笑)







しかしそれを見かねてか、KTRさんを始め森谷さん達ベッキーの練習に誘ってもらって、丁寧に優しく教えてもらい、藤田さんには基礎練習も付き合ってもらって機材のこともアドバイスをもらったりした。こんなど素人に恐れ多くも全日本チャンプの沢田Pや辻Pに講習会で教えてもらったりもした。
周りの先生達に手を差し伸べてもらえなければ間違いなく辞めていただろうが、お陰で徐々に上達することができてここまでこれて楽しめるようになったことに本当に感謝したい。ありがとうございます。まだ下手くそなのは間違いないので来年も引き続きご教示お願いします。

最後になりますが、コロナ禍で大変な中、おそらく多大な苦労をしてここまでCXの開催を続けていただいた関西CXの実行委員の方々には本当に感謝します。

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今日の家族の様子を。息子氏、来るまで妻の実家でLEGOがしたかったらしくやる気なし(笑) 無理にやらせる気はないので悪かったなと思いつつ、他の家族にもせっかく来たんだから出なよと言われて渋々出ることに。

気合が入ってない(笑)


しかし走り始めたらやる気が出てきたのか頑張ってた。

なかなかいい走りだったよ。


最後は満足げな表情に変わってますな。


ゴールして家族と。

次は娘さんの番。

娘さんもカンクローでスタート。実はレースに関しては娘の方がやる気があっていつも気合が入ってる(笑)




いい走りだったけど今回はスタート位置が後方だったのでそのまま後ろの方でゴール。終わった後にお菓子が貰えるのがうれしいね。


私が貰った2位のワッペンをあげたら喜んでたのでまあよかったかな(笑)


疲れて車の中では爆睡。ちなみに息子は車で寝るのが嫌いらしく、よほど疲れてない限りほぼ寝ることはない(笑)

CX、家族と楽しめたのが本当によかった。関西CXの運営のおかげですね。来年は妻も出場してみんなで出ることを目標にしてます(笑)

2021年2月20日土曜日

1ヶ月ぶり更新、最近のトレーニング状況、寝返り、京都

約1ヶ月ぶりの更新ですが元気にやってます(笑)
何度か途中まで記事書きかけていたんですが、毎回書きかけで終わったまま時間が経ってしまい、まあええかとなってしまってたんですわ。これだから適当な奴は…。
この1ヵ月ぐらいレースはなかったもののトレーニング自体は非常に順調で家族のことも書くこと結構あったんで何で前より更新が滞ってしまうのか…と考えていた結果、考えられる原因としては…

・まず実は2年ぐらい前にPCのwifiが故障してほぼ使えなくなってから自宅にPCがなかったのが一因かと。iPhoneで記事書くのはやや面倒くさい。最近流石にちょっと不便だなと思い始めたのでついに買いましたよ、中古でMacbook Airを。2013年モデルですが状態も良く、これはいい買い物をしました。で、今おニューのMacbook Airで書いてるんですが、USキーボードなせいか慣れなくて時間かかってるがな(笑)PCが原因じゃなかったんかも。

・おそらくトレーニングや日々思ってることをTwitterやStravaとかでちょくちょく発散してしまっているせいか、ブログを書こうとする意欲がやや低下してしてしまっている。
特に最近、Stravaに練習の感想などを書くようになってからこれは便利だと気付いてしまった。
昔はこのようなトレーニングログとSNSが合体したような媒体はなかったため、トレーニング日誌としてブログがその役割を果たしていたわけですが、時代は変わって今やStravaのような媒体に全て一元化できるようになって、過去のトレーニング記録へのアクセスも簡単だし、もうトレーニング記録としてのブログという手段はやや時代遅れなんかなと。便利だもんStarava.
一方、家族のこととかあの時子供達はどうだったかなと見返したりすとき、やはりブログはとても有用で書いといてよかったと思うことが多いのも事実。
そこで今後は、日々のトレーニング単体のことに関してはStravaにまとめつつ、家族のこと、また大まかなトレーニング全体で考えていることやレースレポートなどに関してはブログに書いていくようにしてみようかと検討中。まあどうなるかわかりませんが…。

というわけでトレーニング単体のことはStravaを参照してもらうとして、この1ヶ月ぐらいのトレーニングは非常に順調です。いやほんとこの数年で一番安定トレーニングできてたんじゃないかなというぐらい。
その理由は多分2つあって、
・スマートトレーナーとZwiftワークアウト
確かこれは前の記事でも書いた気がしますが、職場の方にWahoo kickrをお借りしてしばらく使っていたんですが、安定性、反応も良くてレースも楽しくなったし(レースのスプリントで勝てるようになった)、何よりZwiftワークアウトをやることに充実感を感じる様になって毎日目的を持ったいいトレーニングができる様になった。特に毎週、SSTのメニューとしてクリスクロスを入れたり、週1程度でHIITを入れるようになってからフィジカルが向上してきた感がある。
これからシーズンに向けていよいよロードトレーニングを再開することになるが、平日はメニューを引き続き継続していきたい。

・一時的に自転車通勤をやめて車通勤にした
基本的に雨の日と帰りが遅くなる時以外は片道19kmぐらいを自転車通勤していたのですが、3週間ほど前に少し体調を崩した時に一時的に1週間全て車通勤にしてみたらいい具合に疲労が回復してその週のトレーニングをほぼ予定通り完遂することができた。
これまでもビッグレースの前週は車通勤にして疲労を抜くようにしていたのだが、普段は基本的に節約とトレーニングも兼ねて自転車通勤を続けてきた。
Ave.120w程度でちんたら走ることが多いのだが、それでも片道400kcalぐらいは消費してダイエットにはなるし長期的に見ればやらないよりはベースとなると思っていたのだが、難点は意外と地味な疲労が蓄積する点で、朝休んで帰宅してから練習しようと思っている日でも、もう帰宅の自転車でヘロヘロになっていて帰ったらとても無理でただ流すだけみたいな日が頻繁にあった。
こうして、自転車通勤は距離は稼げるけど無駄な疲労になっている、いわゆる「ジャンクマイル」になっているだけじゃないかと薄々思っていたわけだが、1週間車通勤にして体調崩していたにも関わらずトレーニングの時は集中して全て完遂できたことで、これはやはり…と。試しに翌週以降も車通勤を続けてみたらどうだ、この後3週間やろうと思ったトレーニングはほぼ全て完遂できて、ヘロヘロになって無理みたいな日は一度もなかった。
これにはやや驚いている。ここ数年こんなことは一度もなかった。前述のZwiftワークアウトで適度な質の高いトレーニングを無理せずやっていることも合わさっていると思うが、もうしばらく車通勤を続けてみようかと思う。
往復で1時間半から2時間程度、ごく低強度でちんたら走ることなんて身体的には影響なさそうなもんであるが、多分脳的な疲労とかもあるんだろう。思えば過去で一番フィジカル的に良かったと思われる2015年も勤務先は自転車で5分ぐらいの大学病院と30分ぐらいのところだったな。ある程度歳もとってきたわけだし、こういった無駄な疲労を極力減らして練習に集中することが必要なんだろう。そりゃ20歳の時と同じ感覚でやってたらあかんわな(笑)

とういう訳でいい調子でトレーニングをこなしつつ新しいシーズンに入る前に明日、最後のCXレースが堺浜であります。ほぼCXの練習はできていないので不安ではありますが、1ヶ月程前よりフィジカル的にも向上し、体重も減っているので状態はいいはず。いいラストで締めくくれるように頑張ってきたいと思います。


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さて、家族のこともたくさんありましたが、次男は生後5ヶ月を経過して寝返りを始めました。





上2人は横になった時に下側の腕を抜くのに手こずってた印象があったが、この子はそれがすんなりできるようだった。




これは3年前の1月31日。


そしてこれは6年前の1月31日。
今回のこれは1月28日で、それより前に知らん間に返ってたという情報もあったから、生まれが少し遅いことを考えても彼らより若干早かった。

先日、京都へ行って以前住んでた近くに行ってきました。
これは京都市動物園にて。


この琵琶湖疏水の景色、好きだわ。




かつては「庭」だった(笑)、平安神宮近くの広場へ。


平安神宮近くの小さな公園にて。


これは、5年ぐらい前なのか。過去ブログ探すと出てきますよ(笑)


いや大きくなったもんですよ本当に。






いや本当に大きくなったわ。


そういや、その1週間前に初めて平等院鳳凰堂も行ったんだった。京都に13年住んでた実は一度も行ったことがなかった。

娘とストライダーでオフロード練習。



しばらく一緒に乗ってなかったけど上達してた気がする。


この乗り方を見せびらかしてきたので、それはUCIで禁止されることなったと伝えておいた(笑)




生後6ヶ月になりました。すくすく育ってます。