月 ローラー50m 152w
火 ローラー2h 203w
水 ローラー32m 192w
木 ローラー90m 239w
ローラー40m 243w
金 ローラー30m 185w
土 箕面〜銭原4周〜野間峠4本〜銭原4周
215km 8h8m 192w NP241w
日 ローラー100km 3h12m 204w
平日は先週末に酷暑の中を久々に長距離乗った影響か、かなり低調。水曜日は起きれず、体調も酷かった。
何とか週末にかけて少し戻していき、土曜日は藤田さんに連絡して久々にVELOCEの朝練にお邪魔させてもらった。
まだ調子は底を脱したところで体重も重い上に、前の晩にオートミールとフルグラを腹がはち切れんばかりに食い散らかしてそのままソファーで寝るという失態をやらかしてしまい、地獄を見るんではないかと恐る恐る参加。やはり最初の箕面山荘の坂からややキツいが、次第にパワーも出るようになってきて銭原の周回では後半にかけてそれなりに出力も出ていて現時点としては悪くなかった。それに久々にVELOCEの皆さんと走れて楽しかったな。
4周で終わってから余野ファミマにピットインして、さあ1人で美山にでもチンタラと走りに行くかと思っていたところ、国体を控えた高校生のタケハル君が国体の登り対策で野間峠へ行きたいと。
いやもう4周でけっこう出し切ったので野間なんて登れませんがな(というよりタケハル君も銭原で千切れたじゃないか(笑))、と堀越峠まで一緒に行って、自分は美山に逃げようと目論んでいたものの、走りながら、高校生の未来ある若者が登りで頑張りたいと言ってるんじゃないか、お前が逃げてどうする？と自問自答を繰り返して結局タケハル君と野間を登ることに。
野間は8%ぐらいで10〜12分ぐらいの登り。これを4本やるとのこと。
上げてくのはもう2人とも無理なのでとりあえず280wぐらいのペースで4本を目指す。
3本目で彼がかなりヘタれてたので、4本目いけるかと聞いたら大丈夫だと。なかなか根性あるなと思って、最後は1分差で先に出して自分が追いかけるようにしてみた。半分過ぎぐらいで追いついたけど、その後は終盤まで付いてきてなかなかいい粘りだった。私も４本280w以上で維持できた。
今まだ私から遅れるのは仕方ない、4本やろうとして、やり切った気持ちが大事だと伝えておいた。私だって最初から今の位置にいたわけではない。水泳やボート競技の頃からもう十何年も泥臭いことを続けてきて今がある。
再度ファミマでピットインしてから別れて、200kmは走りたかったので再度銭原を周回することに。
流石にもうヘロヘロで登りでも220wぐらいだったけど、4周回して、最後は無駄に学校坂経由で帰宅。終わってみたら215kmで4200m以上登ってた。
夜から当直で翌朝帰宅。
また外へ出て美山にでも行くかと思ってたけど、かなり暑い上に流石に前日のダメージ+当直だったので、無理せずローラーすることに。
案の定、全くかからない。30分ぐらいでやめたくなったけど、何とかしんどいながらも続けて1時間経過時には200wぐらいは出るように。
Amazonプライム・ビデオでララランドを見ながら3時間ちょい、100kmまでやって終了。後半は220w近くまで上げれたし、少しだけ30秒インターバルも入れれた。ローラーにして正解だったな。このコンディションで猛暑の中走ったら地獄だったろう…。
乗鞍は大本命と考えていた田中君が3位で俊介君が優勝、森本さんが2位だった。
フィジカル的には田中君が抜けてると思っていたけど、当日のちょっとしたコンディションの差や、乗鞍へのコース適性、高地適性などが勝敗を分けたんだろうか。
ついに森本さんの乗鞍連勝も4回で途切れたのか。これはそろそろ沖縄でも私が…
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この前帰宅途中に見た虹。
淀川にかかる長柄橋の上から。何年も前に二条城付近でかなり綺麗な虹を見たけど、こんな綺麗なのはそれ以来だったあ。
息子が粘土で木を作りたいと言ってたので一緒に作成。最近、起きてるうちに帰宅できた時は粘土を一緒に作るのを楽しみにしてくれている。
私が作成した木(手前)を真似て作成していたけど、ヘラで模様もつけたりしてなかなか上手い。
きのこの山みたいな木がたくさんできた。
