今週はなんとほとんど朝起きれず（唯一木曜だけ20分ほどローラーできた。）、通勤チャリのみのみが唯一のトレーニング。
その代わりといってはなんだが、ギア負荷を重くして、かなりのトルクで踏むようにしてみたり、最後にインターバル的なことも入れてみたりしたのである程度筋肉には負荷はかけれているはず。
土曜に家族で出かける前にローラー1h、そのうち50分を285wほど。
日曜は朝ローラー1h、そのうち50分260wして日直へ、現在へ至る。
ツールドおきなわまでちょうど3か月となり、エントリーも済ませてスイッチが入ったかもしれない。
かなり落ちたけど、実際いい休養になった可能性もあるし、まだ十分時間はあるのでこれから上げていきたいところ。昨年度よりは厳しい環境にあるが、やれるだけはやって挑みたいと思う。
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早いもので今日で息子4歳の誕生日。
昨日は家族で六甲山へ。
家の駐車場まで自転車で。空気入れて、サドル高も上げておいた。下りでもブレーキ握ってスピードコントロールできるようになっていた。
1時間ちょいかけて六甲山フィールドアスレチックへ。やはり山の上は少し涼しい。
丸太渡り。
娘も少々。
40個のアスレチックをこなしてから昼ご飯休憩して、隣のカンツリーハウスへ移動。
運動してほてっていたので、水場で涼みに。
喜ぶ娘氏。ほかの子のお父さんが、自分の娘たち（推定2歳以上）に対して、「全体膝までだぞ！」と強く言っていたのに対してこの0歳児。育て方も様々ですなあ。
ここは冬場はスキー場になっているようで、人工の丘の上からそり滑り。
トランポリンで飛びまくっていた。制限時間10分のはずが、係員の兄ちゃん姉ちゃんが適当すぎて、時間を守っていた子供は皆無…。
雪まつりみたいなのやっていて、雪のに埋まった宝探しのイベントがやっていたので参加。
かなり掘ったけど、結局お宝は見つからず。もう少し難易度を下げといてもよかったのではと思ったが…。
この間に妻たちにはガーデンテラスで休んでもらっており（妻は惨事があったようだが(^^;)）、終わってから合流。
六甲山からの景色をバックに。
帰路へ。夜に息子希望の不二家で誕生日を祝おうと。帰りの車中で爆睡していたのでひょっとしたら起きないんじゃないかという可能性があったが、到着後なんとか起きてくれた。
最近は店へ行くと娘の暴れっぷりがやばいのでむしろそっちのほうが大変。
近所のケーキ屋で注文していたケーキを受け取り、妻作成のかかしチョコレートをトッピングして誕生日ケーキの完成。喜んでいた。
歌うたって、吹き消して。チョコレートは完食したのにケーキはほとんどたべてなかったな(^^;)
この時から2年か～。時がたつのは早いですね。
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