何度か途中まで記事書きかけていたんですが、毎回書きかけで終わったまま時間が経ってしまい、まあええかとなってしまってたんですわ。これだから適当な奴は…。
この１ヵ月ぐらいレースはなかったもののトレーニング自体は非常に順調で家族のことも書くこと結構あったんで何で前より更新が滞ってしまうのか…と考えていた結果、考えられる原因としては…
・まず実は２年ぐらい前にPCのwifiが故障してほぼ使えなくなってから自宅にPCがなかったのが一因かと。iPhoneで記事書くのはやや面倒くさい。最近流石にちょっと不便だなと思い始めたのでついに買いましたよ、中古でMacbook Airを。2013年モデルですが状態も良く、これはいい買い物をしました。で、今おニューのMacbook Airで書いてるんですが、USキーボードなせいか慣れなくて時間かかってるがな(笑)PCが原因じゃなかったんかも。
・おそらくトレーニングや日々思ってることをTwitterやStravaとかでちょくちょく発散してしまっているせいか、ブログを書こうとする意欲がやや低下してしてしまっている。
特に最近、Stravaに練習の感想などを書くようになってからこれは便利だと気付いてしまった。
昔はこのようなトレーニングログとSNSが合体したような媒体はなかったため、トレーニング日誌としてブログがその役割を果たしていたわけですが、時代は変わって今やStravaのような媒体に全て一元化できるようになって、過去のトレーニング記録へのアクセスも簡単だし、もうトレーニング記録としてのブログという手段はやや時代遅れなんかなと。便利だもんStarava.
一方、家族のこととかあの時子供達はどうだったかなと見返したりすとき、やはりブログはとても有用で書いといてよかったと思うことが多いのも事実。
そこで今後は、日々のトレーニング単体のことに関してはStravaにまとめつつ、家族のこと、また大まかなトレーニング全体で考えていることやレースレポートなどに関してはブログに書いていくようにしてみようかと検討中。まあどうなるかわかりませんが…。
というわけでトレーニング単体のことはStravaを参照してもらうとして、この１ヶ月ぐらいのトレーニングは非常に順調です。いやほんとこの数年で一番安定トレーニングできてたんじゃないかなというぐらい。
その理由は多分２つあって、
・スマートトレーナーとZwiftワークアウト
確かこれは前の記事でも書いた気がしますが、職場の方にWahoo kickrをお借りしてしばらく使っていたんですが、安定性、反応も良くてレースも楽しくなったし（レースのスプリントで勝てるようになった）、何よりZwiftワークアウトをやることに充実感を感じる様になって毎日目的を持ったいいトレーニングができる様になった。特に毎週、SSTのメニューとしてクリスクロスを入れたり、週１程度でHIITを入れるようになってからフィジカルが向上してきた感がある。
これからシーズンに向けていよいよロードトレーニングを再開することになるが、平日はメニューを引き続き継続していきたい。
・一時的に自転車通勤をやめて車通勤にした
基本的に雨の日と帰りが遅くなる時以外は片道19kmぐらいを自転車通勤していたのですが、3週間ほど前に少し体調を崩した時に一時的に1週間全て車通勤にしてみたらいい具合に疲労が回復してその週のトレーニングをほぼ予定通り完遂することができた。
これまでもビッグレースの前週は車通勤にして疲労を抜くようにしていたのだが、普段は基本的に節約とトレーニングも兼ねて自転車通勤を続けてきた。
Ave.120w程度でちんたら走ることが多いのだが、それでも片道400kcalぐらいは消費してダイエットにはなるし長期的に見ればやらないよりはベースとなると思っていたのだが、難点は意外と地味な疲労が蓄積する点で、朝休んで帰宅してから練習しようと思っている日でも、もう帰宅の自転車でヘロヘロになっていて帰ったらとても無理でただ流すだけみたいな日が頻繁にあった。
こうして、自転車通勤は距離は稼げるけど無駄な疲労になっている、いわゆる「ジャンクマイル」になっているだけじゃないかと薄々思っていたわけだが、1週間車通勤にして体調崩していたにも関わらずトレーニングの時は集中して全て完遂できたことで、これはやはり…と。試しに翌週以降も車通勤を続けてみたらどうだ、この後3週間やろうと思ったトレーニングはほぼ全て完遂できて、ヘロヘロになって無理みたいな日は一度もなかった。
これにはやや驚いている。ここ数年こんなことは一度もなかった。前述のZwiftワークアウトで適度な質の高いトレーニングを無理せずやっていることも合わさっていると思うが、もうしばらく車通勤を続けてみようかと思う。
往復で１時間半から２時間程度、ごく低強度でちんたら走ることなんて身体的には影響なさそうなもんであるが、多分脳的な疲労とかもあるんだろう。思えば過去で一番フィジカル的に良かったと思われる2015年も勤務先は自転車で5分ぐらいの大学病院と30分ぐらいのところだったな。ある程度歳もとってきたわけだし、こういった無駄な疲労を極力減らして練習に集中することが必要なんだろう。そりゃ20歳の時と同じ感覚でやってたらあかんわな(笑)
とういう訳でいい調子でトレーニングをこなしつつ新しいシーズンに入る前に明日、最後のCXレースが堺浜であります。ほぼCXの練習はできていないので不安ではありますが、１ヶ月程前よりフィジカル的にも向上し、体重も減っているので状態はいいはず。いいラストで締めくくれるように頑張ってきたいと思います。
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さて、家族のこともたくさんありましたが、次男は生後5ヶ月を経過して寝返りを始めました。
上2人は横になった時に下側の腕を抜くのに手こずってた印象があったが、この子はそれがすんなりできるようだった。
これは３年前の1月31日。
そしてこれは６年前の1月31日。
今回のこれは1月28日で、それより前に知らん間に返ってたという情報もあったから、生まれが少し遅いことを考えても彼らより若干早かった。
先日、京都へ行って以前住んでた近くに行ってきました。
これは京都市動物園にて。
先日、京都へ行って以前住んでた近くに行ってきました。
これは京都市動物園にて。
この琵琶湖疏水の景色、好きだわ。
かつては「庭」だった(笑)、平安神宮近くの広場へ。
平安神宮近くの小さな公園にて。
これは、５年ぐらい前なのか。過去ブログ探すと出てきますよ(笑)
いや大きくなったもんですよ本当に。
いや本当に大きくなったわ。
そういや、その1週間前に初めて平等院鳳凰堂も行ったんだった。京都に13年住んでた実は一度も行ったことがなかった。
娘とストライダーでオフロード練習。
しばらく一緒に乗ってなかったけど上達してた気がする。
しばらく一緒に乗ってなかったけど上達してた気がする。
この乗り方を見せびらかしてきたので、それはUCIで禁止されることなったと伝えておいた(笑)
生後6ヶ月になりました。すくすく育ってます。
