毎日ローラーを継続しているが、ローラーをやることで回復スピードが加速してる感は間違いなく、水曜にはついに松葉杖なしでも一応歩けるようになった。
ただ、まだ股関節外転筋力などがかなり弱いらしく、所謂デュシェンヌ歩行を呈している。
体幹を患側に傾けて代償して歩行している。
それでも、いろんな動作時の痛みがかなりなくなっており、日常生活の多くの動きがストレスなくできるようになってきた。
特に大きかったのがローラーで立ち漕ぎできるようになったことだ。これによって股の圧迫を解除することができるようになりストレスが大きく減って長時間ローラーできるようになった。
昨日のローラーで90分220w程度できるようになるぐらいまで回復したので、本日は久々にZwiftでASIA120kmに参戦。
昨日まではクーラー付けずに暑熱負荷をかけてやっていたけど、今日は長時間楽にしたいなと思ってクーラー+業務扇風機で。
流石にまだAカテゴリーは厳しいと思ったのでBでやるつもりが、起動にミスって間に合わなかったのでAでスタート。現状から考えて2時間程度集団についていければ十分かなと。
途中、何度か中切れが生じてたので数度かなり消耗した(骨盤割れてる奴に中切れを埋めさせんでくれ！とか思いながら←知ったこっちゃない)が、ペースが落ち着いていたおかげで終盤までついていくことができた。
残り10kmぐらいのペースアップに耐えきれずついに千切れたけど、2:40 220wぐらいで走れてたので十分満足な内容だった。
スタンディングができるようになって飛躍的に快適になった。ただ、まだ1時間超えると少し鼠径部に痛みが出てくるが、悪い痛みではない。
面白いと思ったのは、左脚(主にハムストリング近位)が疲れやすいことだ。
これは、まだ右の股関節屈筋が全然効いてなくて脚が上げれない、つまり引き脚が全く使えてないので、左のダウンストロークで代償している(つまり左の踏み込みで右脚を跳ね上げてる)からだと思われる。
股関節屈筋と外転筋力はまだかなり弱いが、引き続きローラーも継続しつつ、リハビリも行いながら筋力を回復させていきたい。
娘さんも
兄さんも。
雨が続きますが元気にやっております。
