私の育児日記

2016年3月28日月曜日

白浜家族旅行①　/　ローラー30分　286wなど

研修終わりの休暇を利用して1泊2日で南紀白浜温泉に行ってまいりました。

月曜日朝に1時間ほど（30分286w含む）軽くローラーを回してから出発。純粋な（レースを伴わない）旅行は新婚旅行以来かな～。

途中のSAにて。コーヒーの紙カップがほしいと聞かんので飲んでから渡してようやくご満悦な息子氏。果たしてこんな教育でいいのでしょうか…。

奥の方へ行って何をしているのかと思ったら…

たんぽぽを採集して渡してくれました。どうも一度たんぽぽの綿毛を採集してふーふー息を吹きかけると飛んでいくことを妻が教えた関連で、たんぽぽだけは採集しないと気が済まないらしい(笑)

白浜といえばとれとれ市場！お昼に腹ごしらえしました。

白浜の平草原公園にて。桜の名所らしいです。

サッカー少年は旅行先でも球を蹴る楽しみをを忘れません。

妻も参加。

道中も。そう、ボールは友達。

しっかり休んでからは日本3古湯のひとつ、白浜温泉「崎の湯」へ。

ご覧のとおり、海辺の絶景の温泉でした。

温まってから記念撮影。最高でした。

本日宿泊の民宿に到着してから近くの海辺へ。

初めは海辺の貝殻を拾って遊んだりしていたのですが…

まあ予想通りというか、ずぶぬれになるのはこの辺りで諦めました。

しかし楽しそう(笑)

水辺でばちゃばちゃ。

あらあら。

…。

石GET！

おいおい(笑)

この辺りでわれわれもさすがに危機感を感じて救出に(笑)

ようやく我に返って寒いことに気づいてこの表情(笑)

しかし宿に帰って温まっておいしい料理を頂き満足な一日でした。

二日目へ続く。

2016年3月27日日曜日

これやこの　行くも帰るも　別れては　知るも知らぬも　逢坂の関　/　サッカー少年

金曜に勤務先で研修修了式があり、2年間の研修を無事終了することができました。

大学時代にボート部の合宿所で生活をし始めてから、ボートをやっていた8年間と今年1年間で毎日のように何度も自転車で通勤した逢坂山も、通勤、通学としては金曜日が最後だったのでしょうか。

ここを毎日通ったことでずいぶんと鍛えてもらいました。ありがとう、逢坂山。

火：ローラー60分　195w

水：ローラー30分　285w

木：ローラー30分　282w＋通勤チャリ往復100km程度

金：通勤チャリ往復110km程度

土：朝ローラー60分　223w　夜ローラー20分　291w

日：北摂サイクリング　83km　NP208w

木金は最後に大阪から大津まで片道50km程度をチャリ通してみました。木は早朝に30分ほどローラーしてから出発。強度的にも距離的にも全く大したことないのですが、自転車が相変わらずインナートップ固定の状態でゼロ発進を繰り返したせいか帰ってきたら疲労困憊でした(笑)いいかげん整備しないとな…。

宇治ぐらいで見つけた(笑)

信号待ちも多いし、171号線は路側帯が狭くて走りにくいし、トレーニングとしては時間対効果で考えると全くもって適さないですね…。

翌日土曜はその影響もあってか疲労困憊で軽めのローラーにしたのみ。

本日はまた北摂方面へサイクリングへ繰り出したのですが、朝体重を計ると＋2kgほど。鏡見てもやたら浮腫ってて調子の悪そうな顔をしており、こりゃあ相当水分ため込んでいるなあと。

案の定走りだしてみてもかなり調子悪げ。勝尾寺で試しに少し上げてみようとするも300w程度で全くかからず、諦めてサイクリングに変更しました。するとため込んでいた水分を排出すべしと体が判断したようで30分おきぐらいに尿意が(笑)結局4回ほど短いライド中にトイレに行き、ただのカロリー消費の小便ライドとなりました。走りたいコースを下見しておくという目標がなかったもっと早々に帰宅していたことでしょう…。

野間の大けやき前で。

今日は野間峠も通っただけになってしまったのでまた今度しっかり走りたいところです。

久しぶりに通ったイギリス村ですが、休日なのもあってかけっこう人で賑わっていました。

おそらく月曜に久々に外にサイクリングに繰り出して体がダメージを受けているところにまた木金と

100kmぐらい（一応）乗ったのが追い打ちをかけたんじゃないかと。

まあ来週には一度ぐらいまともに外を走れるようになっていること期待したいものです。

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土曜日。朝ローラーで軽く汗を流してか近所のおいしいというパン屋さんへ。平和な朝。

桜ももう咲きかけてます。

パンの袋を持ちたがって聞かず。私が持とうもんなら…

この有様でした(笑)

帰宅後に近所の公園に向かう途中に登坂トレーニング。

安定のすべり台。

午後に、先日花田さんにもおすすめいただいた千里中央公園に繰り出してローラーすべり台へ。

寝起きだったのもあってか、ちょっと怖かったのか一時泣いてました(笑)

日曜日。本日もライドから帰宅後に登坂トレーニングから。

公園に繰り出したら近所のお姉ちゃんが遊んでくれました。

ドリブルするのが上手になってきました。

めっちゃ楽しそうにやってて、現時点では自転車に乗るよりは球をける方が楽しそうです。

私も妻も球技は苦手ですが、ひょっとしたらと一縷の望みをかけずにはおれません(笑)

近所の兄弟が蛇口で遊んでるのを楽しそうにじっと見つめる。

ちなみにこの直後にお母さんが現れて、「もう帰る時間でしょ！あの子はお父さんがついてるから大丈夫なのよ！」と怒られながら帰っていきました。私の教育は大丈夫なのでしょうか…(笑)

あ、一応ちゃんと働いてて研修も無事終わったよ、っていうことをアピッておきます(笑)

2016年3月21日月曜日

こんにちは大阪 / 目覚め～近所散策～ 93.3km NP251w 勝尾寺 11:45 354wなど

昨日は片付けなどもしつつ、朝に15分、夜に1時間ローラーを。

日朝：ローラー15分　285w
日夜：ローラー60分　307w（ラスト10分331w）
朝にベランダの傾きに合わせてスペーサーをかませたりしてしっかり調整したら安定して漕げるようになった。途中で外出することになったので夜にもう一度。

翌日、片づけがまだ全然終わっていないのでどうしようか迷いつつも、せっかくの休日で、新しい土地を散策しに行きたい欲望に駆られ、それなりに早く起床できたので準備して外へ。
実はおきなわが終わってから通勤以外で外へサイクリングへ繰り出すのは2度目。最後に12/5に朽木方面に行ったっきりで今年に入って初めてだという…。私がどれだけローラー愛好家かお分かりいただけたでしょうか(笑)

今度の住居は勝尾寺から自転車で20分程度と、大阪のヒルクライムの人気スポットと近い場所にあり、ここをホームグラウンドにしようともくろんでいるので、本日の目的はまず勝尾寺へアクセスするのに最適なルートを探索すること。
そして事故なく帰ってくることだ。昨年の3/22誕生日の事故から1年。久々の外でのトレーニングということもあり、安全に気をつけて無事帰ることを最重要ミッションとした（まあ当り前だけど）

出発して大通り（新御堂筋）を北上してみるも、この通りは自転車用の道路ではなく、途中で直進するのが極めて危険であることが判明し、一周ぐるっと回って元の場所へ戻ってから再度別のルートを模索。今度は車通りもすくなくよさそうなルートで勝尾寺スタート地点の西田橋へ。
久々の外サイクリングだが、それなりの強度でどのぐらいで走れるのか試してみる。

勝尾寺　11:45　354w

以前へろへろの状態で走ったことがあるが、今回が2度目。前回も感じたことだが、このコースはずっと5～6％の緩斜面が続くコースで、それなりに体重もあるが出力が高いわけでもない中途半端な私にとってはけっこう得意なコースプロファイルだ。久々に外で走ったけど、ローラーよりやや出力が出しやすいと感じた。そんなに苦しむことなく350w程度を維持できた。
まだ体も全く絞れておらず、まだ寒い時期でしかも今年初めてということを考えれば上出来の走り。

この後誤って箕面へ下りきってしまったので、箕面山荘の上りなどをこなしながら妙見山の上りへ。
やはり久々の実走ということもあってか、すでに動かなくなってきて出力はSSTレベルを目標に。

妙見山　19：52　311w

野間峠を通って下る。妙見山は途中に下りや平坦区間が出てきたりとやや走りにくかったが、この野間峠は下っている感じではずっと上っておりけっこう走りやすそうないい上りだった。また今度来てみよう。

池田へ下ってから時間があったので最後に五月山へ。

五月山　21：23　294w

ここは序盤けっこう急坂で中盤からアップダウンが出現する走りにくいコース。この時はすでにもうヘロヘロで300w維持できないレベル。なんとか上りきって帰路へ。

久しぶりに外を走ったけど、外で風を切って走るのがこんなに楽しいものだったとはすっかり忘れていた。まあ暖かくなってきたというのが大きいんだろうけど。
4月からどうなるかわからんけど、これからは週1ぐらいで外に走りに行けたらいいなあ。

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日曜と今日の2日で、サイクリング以外にも家族で近場へ遊びに出かけました。