沖縄錬 stage1 / Bigなお口

土：別院1周回　75㎞　198w　NP232w
日：小浜往復　257㎞　228w　NP240w　419TSS

土曜日。かなりダルく、頭も痛い。早朝から乗り始めて100㎞ちょいぐらいさくっと走って帰るようなプランを考えていたけど、だるすぎて早朝から乗りに行く気が起らず、朝はゆっくりと過ごして、9:00ぐらいから短めに軽く走るぐらいのプランに変更。
かかりそうな雰囲気もなく、勝尾寺を12:04、302wという微妙な強度で上る。出力のわりに速いのはやはり機材のおかげか。こんなエンジンが不調でも走っていて気持ちいいと感じるほど、シャーシがよい。

走っていて鼻水が止まらず、手鼻をかみながら走る。汚い話だが、緑色、膿性の鼻汁で、かつ昨日から側頭部や上顎洞あたりが痛むことを考えてこれは副鼻腔炎を生じていることに気づく。先日は妻も罹っていたので同じ原因菌なのだろうか？
トライアスロンをやっていた時に、おそらく水泳の練習でプールの水が鼻腔から入ってくることも影響してか、2シーズンほど副鼻腔炎に苦しめられたことがあった。その後完治したっぽくて罹患することはなかったが、ここにきてまたアレか…。けっこう長引くしキツいんだよな…と、萎える。とりあえず、この日は控えめにして、別院を1周回だけして帰ることに。
法貴峠からの上りからは250w以上を維持してたところ、そんなにきつくもなく走れるのでもう1周行こうかという誘惑にかられるが、ここは無理せず帰宅することに。そのまま勝尾寺頂上まで42分264wとそれなりに強度は維持できて、帰宅。どうも高強度でなければそこそこ走れるっぽい。
帰宅して妻に相談し、家に常備しているクラリスロマイシンの内服を開始。
夜ごろから少し楽になってきた気がして、効いてきていることを期待して就寝。


日曜日。抗生剤が効いてきているのか、前日よりは体調がマシな印象。Sadaさんと練習するために6:30にガレリアかめおかに向けて出発。当初は、沖縄210㎞を想定した山岳コースを走る予定にしていたのだが、これだと全くついていけなくなる可能性があるので、Sadaさん提案で低めの強度で淡々と走る、というプランに変更してもらう。第1回目ということでベースづくりということにしよう。
この日は勝尾寺で頑張ってへばってしまうと、ガレリアから地獄をみることことになる可能性があるのでゆっくりとのぼり、淡々と走る。やはり高強度は出そうにない雰囲気だが、ガレリアまでAve.220w、240wぐらいの巡行で走れたので、なんとか高い強度でなければ走れそうな印象。
ガレリアで集合して、小浜へ向けチーム井上が出発。
3分ぐらいの交代でローテしながら、平均で220wぐらいになるように調整して気持ちよく走る。
いつもの美山で聖水補給し、すぐに小浜へ向けて走り出す。あっというまに小浜のどんつきまで到達し、いつもどおり何もせずにすぐに引き返し、淡々と走る。
どうも低い強度ではそれなりで走れるようで、Ave.230wぐらいに上昇している。
いけそうだったら、帰りの名田庄道の駅から堀越トンネルまでの10分程度の上りだけ上げてみましょうか、と出発前に話していたものの、雰囲気的に適度に上げるぐらいかな。
と思っていたらSadaさんがいいペースで上っていくので私もついていくと、だいたい300wぐらい。後半にかけて少し上げていくと、ラスト付近でSadaさんが千切れてトンネル通過。
ここで千切れるのは変だな、と思っていて、帰ってからStravaのログ見たら10:39　303wとやはり強度は出せていない。が、春に走った時のデータを見てみると、その時はここでしっかり上げて10:29　334wであった。春先のほうが体重も重かったし、今回は2人だけで道中の負荷も必然的に高くなるけど、30w低くて10分で10秒しか変わらない。機材ドーピング、恐るべし。（コンディションの差異やPMも異なるので色々言い始めたらきりがないけど）

Sadaさんが出し切って死亡してしまったので、ここからはほぼ私の先頭固定で。幸い、体調も悪くらならずに出力も落ちそうにない雰囲気なので、だいたい250w巡行で走り続ける。再度美山の聖水で補給してからメグミルク街道を経由してガレリアまで。
Sadaさんと一緒に走れたおかげで気持ちを切らさずに走れた。
別れた後も、このまま出力を落とさずに走りたかったので、250w前後を維持するようにして走る。が、北摂に入り別院の上りあたりからはさすがにかなり維持するのが苦しい。
昔、S先輩が「5kjを超えると著名に出力の低下がみられてくる」と言っていたが、確かにそんな気がする。この日も230㎞、5500kcalぐらいあたりから出力の維持が厳しくなってきた。それでもなんとか強度を維持しつつ、別院をはしり下って、高山へ。
もうヘロヘロで250w維持が精いっぱいで頂上まで。最終盤なのでそのまま勝尾寺頂上まで走りたいところであったが、水分が枯渇し限界に達しつつあったので珍しく高山公民館の自販機で補給。チョイスしたCCレモンが美味すぎた…。
勝尾寺山頂までは可能な限り強度を維持し、あとは流してから帰宅。

山も多いコースを260㎞近く走ってAve34.0km、NP240w、6212kcalって結構頑張ったんじゃないかと思う。少なくともこの前の富士チャレよりも高い強度だったな…。
帰宅して、ご褒美に食べたあずきバーがこれまた美味すぎた。

来週日曜日に今度は堀井さんも交えて沖縄錬stage2開催予定。次は山で強度を出せるように、しっかり体調を万全にしておこう。幸い抗生剤が著効しているっぽく、体調は戻ってきつつある。

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土曜日は夕方から、息子希望の京橋のでかい「お口」を見に家族で。

実は通勤ルートの近くにあるので、先日下調べして位置を確認。

思っていたよりでかくて、こりゃ息子喜ぶわと思っていたが、喜んでてよかった(笑)

堪能した後は、なんとなく近くの鶴見緑地公園へ初めて行ってみる。

私は申し訳ないことに体調不良のため息子と走り回る元気がなく、代わりに娘を抱く係に。
しかし、自転車乗ることはできるけど、子供と走り回れないってどないな父親やねん…。

少年達がザリガニ釣りをしてた池があったり、なかなか面白そうだった。また今度ゆっくり行ってみよう。

日曜夜は、関西まで来てくれていた妹夫婦と近くのイタリアンで会合。

我が家4人で撮ってもらいました。

息子は妹のご主人に懐いてとても楽しそうにして(暴れて)いた。短い間だけど会えて楽しい時が過ごせた。