3月11日 山田池公園ジョグ22km、スイム30分

早朝起床、今日は一応sub65で64.8kg (^^;)

山田池公園へジョグへ。

ダルさはないが、身体が浮腫んでいるからか胸から腹部の緊満感があり苦しい。

今日はダメかもと思いつつ公園到着しジョグ開始。

始めは心持ち少し上げておく。4:15/kmぐらいだろうかと1kmラップを確認すると4:03と悪くない。後は淡々と走り、胸は苦しいし身体は重いがアップダウンの流れで動かされてきて5周回。

アキレス腱周囲炎が依然燻っているのでランはやや頻度を減らして様子を見つつやってるのだがこの日は終盤までほぼ痛みも出なかった。

昼は仕事が長引いてスイムできなかったのでアブローラーのみ。

壁まで立ちコロ、また先週から2cm程度は更新。

夜、仕事終わってから少しだけスイムに。

500ぐらいアップしてからまた1:30ペースぐらいで泳ぎ始めて気付いたが、朝から胸が苦しいと感じてたのは前日に2500m連続で、現時点ではそこそこいいペースで泳いだことによる影響が大きそうだと。これまであまり使ってなかったプル系の筋群や呼吸筋などを酷使したからだろう。

動きは悪くなかったが、疲れててペースを維持するのも厳しそうだし早めに切り上げた。たぶん1500mぐらいか。まあ無理せず徐々にやっていこう。

3月11日。こうして毎日身体を鍛えたり、家族も元気で過ごせていることに感謝してまた明日からも過ごしていこう。

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娘はエルモ🇺🇸の帰国を残念がっていたが一応受け入れたらしい。出会いと別れを繰り返して強くなっていくのだよ、娘よ。