北摂方面 78km 185w 勝尾寺 11:16 337w / 箕面大滝観光

5:00起床で北摂方面へ。

明日かなり長時間乗る予定なので、本日は短めに軽めの強度で、一部刺激を入れておこうかと。予定ではみのお山荘のコース(6分程度)をVo2maxレベルで最後に走る予定で出発。

走り始めは例のごとくまるでかからないけど最近いつものことなので気にせず。今日は箕面駅方面から始めに様子見でみのお山荘を上ってみる。適度な強度で。

みのお山荘　7：13　308w

動きはよくない。2時間ぐらい走って動きがよくなってくることを期待して高山〜堀越峠〜野間峠と通って戻ってくるも、一向に動きはよくなってこず、むしろダルくてへたれてくる感が(笑)

こりゃ高強度はムリだなと判断し、みのお山荘をちゃんと上るのはまたの機会に。代わりに勝尾寺をFTPレベルぐらいで走ってみて、身体が絞れてきた効果がどのぐらいタイムに現れてるか試してみることに。何とかその程度の強度では走れそうだったので。

勝尾寺を下って行くと、なんと、工事で1車線になってるではないか…OMG！

看板によると9月30日までとなっている。富士ヒルクライムの直前ぐらいに1度全力でTTしてみようと目論んでいたのだが、これではここをストップせずに通過できるかが運任せになってしまうではないか…。

やや萎えつつ、とりあえず下ってから1本トライしてみる。前半は320wぐらい、やはりこのぐらいなら今日のコンディションでもなんとか維持出来そうだ。例の工事区間で数秒停止するも、通過タイムが明らかに以前より速いので、後半少しやる気になってきてちょっと上げていってフィニッシュ。

勝尾寺 11:16  337w(Garminデータ)

前回まともに走ったのは大阪市に引っ越してきた時の3/21の初トライで354wで11:45。30w近く低いのに30秒も速いとか、やっぱり体重軽くなると全然違うな…。今でも調子さえ整えれば10:30は切れそうだ。工事区間は運任せとなるが6月にTTしてみよう。

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昨日は12時過ぎに起きてから何と7時まで起きずに寝てくれたらしい。奇跡だ(笑)
しっかり寝たせいか本日は調子もだいぶ回復したよう。いつもの元気がだいぶ戻ってきた。
サイクリングより帰宅後、妻にはプールに行ってもらい、その間私が子守りを。まだ無理をさせないように抱っこひもで。
いつの間にか体重も増えて重くなっており、抱っこしたままがきついぐらいだ。こんなのをずっと背負っている妻はやはりすごいなと。
30分ぐらいウロウロしてたら寝たのでそのまま公園のベンチでゆっくりしつつ妻の帰りを待つ。

ちょうど寝たところで。

帰宅後に少路のインドカレー屋にランチに。
その後どうしようかと話していたが、なんとなく箕面大滝に行ってみることに。
箕面駅前の駐車場に車を止めてから滝へ向かっててくてくと歩く。

足湯があったので入ってみました。

母は本当に偉大。俺なんて抱っこしてたら30分で肩とか痛くなってきて嫌になってくるのに、妻は抱っこしたまま坂道をどんどん歩いていく。タフすぎるやろ。いつか大きくなったらいつもお母さんはお前をだっこしてくれてたんやでと言い聞かせておこう。

途中の小川で。元気が出てきた証拠だな。

ズボンは脱がしておむつにシャツインのスタイルで(笑)石を投げたりして遊びました。

写真じゃなかなか伝わりませんが、森の中でとても美しい風景が広がっていました。

紅葉の季節もまたすごい美しいんだろうなあ。観光客ですごい人だろうけど。

ちなみに持っているのは干し芋で、最近お気に入りで特に今日は食べ続けてて持ってきた分全部食べてもうた(笑)まあ食欲が出てきたのは回復してきたということで喜ばしいことです(笑)

大滝の前で記念撮影してもらいました。

滝の前の店で団子を食べたがったので(笑)

坂を登りたがって妻に行ってもらったり。だいぶ戻ってきたなあ(笑)

自転車ばかり漕いでて総合的には弱体化している私には歩き続けるのはけっこうきつかったですが（ほんと何のために身体鍛えているんだか(笑)）、予定外にいい場所を観光できてい一日となりました。まだしんどい時もあるようですが、子供も回復してきたようで夫婦とも安心しております。

さて、明日はオバマまでのロングライドだ。楽しんでこよう。

ローラー60分 298w(20分323w)など / 妻の誕生日

木:ローラー42分 210w

当直明けで午前中に帰宅後ローラーに跨るも、パワータップの数値が出ない。そういえばかなり前にGarminにbattery lowの表示が出ていたことを思い出して電池交換、ちゃんと表示されるようになって一安心。いつもパワー表示されなくなるとひょっとして壊れたんちゃうかとかなり不安になるんですがそんなことあります？(笑)

肝心のローラーはダルすぎて全くかからず。うーん、昨日は当直だったけどそれなりに睡眠もとれたんだが疲労も溜まってるんやろうか。それより減量中なのが一番の原因だろうけど…。時間の関係上、40分ちょいで終了。後半は徐々に動くようになってきて30sec/30sec×5を入れてみたり。

金:ローラー60分 298w(20分323w) 

この日の夜も何回か息子に付き合ったため寝坊して5:20起床。あわよくば早朝外練習を開始しようと目論んでいたが息子がこの調子ではまあ仕方ない。

15分アップして出勤ギリギリまで1時間やることに。初め全くかからず100wも出ないが動いてると徐々にかかるようにはなってきたので試しに300w程度からスタート。2分ぐらい維持したところで今日はそれなりにいけそうだと280wぐらいに落として淡々と。後半上げていこうと思ってみるものの、思ったより上がってこず、むしろ維持するのがきつい。しかし残り20分で勇気を持ってギアを一枚上げラップボタンを押す。300w維持できれば合格点だと考えていたが以外と重いギアの方がかかり10分315wほど。残りの10分は徐々に上げていって20分323wで終了。またしても茫然となるが速攻準備して飯食って出勤。今日は久々にローラーでは満足いくトレーニングができたかな。

減量が順調で3月中は最大68kgあった体重が現在早朝起床時に61.5kgほど。1週間に500g減が限度で、それ以上やるとパフォーマンスに悪影響が出るとなんかの本(確かサイクリスト・トレーニングバイブルだったか)に書いてあったので減らし過ぎないように気をつけてはいるのだが、レースに向けて集中していざ減量のいい流れに乗ってくるとどんどん攻めたくなってくるので注意せねばならない。現在明らかに500g/週以上減ってて確かに慢性的にダルいからな…。

週末は外で練習できるし、来週からいよいよレースもあるのでそれなりには食べておこう。何故か今回、レースに向けてよく集中できており、食事コントロールを踏み外しそうな気配がないので、やり過ぎてコンディションを崩さなければシーズン前半の目標としている富士ヒルクライムまでにはいい状態に持っていけるであろう。

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昨日は妻の誕生日でした。

ローラーを終えて昼食後、ちょっと休憩してからせっかくの当直明けでさあ出掛けようかとするものの、息子が猛烈にグズっておりヤバい(笑)もう笑い事ではなく、とりあえず私が近所の公園に連れて行くことにするも、ずっと泣き叫び続けており、何とか公園に辿り着いても突っ立って泣き叫ぶのみ。公園にいる小学生やお母さんの視線が辛い(笑)私の方も、あんなに元気に公園を駆け回ってたのに…と悲しい気持ちになり、これは絶対に何かがおかしいとクロスフィンガーで口をこじ空けて虫歯が痛いのではないかと探してみたりするも原因になりそうなものは見つからず。

とりあえず泣き叫ぶ息子を連れて帰宅して色々と調べたところ、解熱後に極度に機嫌が悪くなり泣いてばかりいる幼児の例はよくあるみたいだ。そういえば昨年の乗鞍の時も発疹消失後にかなり機嫌が悪くなってたなと…。

解熱はしてもまだ体は回復しておらず、我々にはわからないしんどさが襲ってくるんだろうなぁと。とりあえず同じ例はかなりあるようだということがわかり、そうこうしてると息子も干し芋をかなり食べたりしてたら機嫌もよくなってきて笑顔で遊ぶようになり我々夫婦は安心いたしました。

小児科の先生は大変だ、こんなよくわからない患者+絶対どこか悪いに違いないとテンパってる親を診察しなければいけないのだから…。こんな例が夜間に救急外来に来て、若い研修医に「おそらく大丈夫なので様子をみてください」と言われても親は納得できないやろうけど、間違ってないことがほとんどだろうからなぁ。そう考えると施設ごとに小児救急の対応は違うけど、小児救急はやはりファーストタッチから小児科の先生があたるべきなのかもしれないっすね。

話が脱線しましたが、機嫌がよくなったのでディナーに千里中央へ。

本当はおしゃれなお店でも行きたいところでしたが、今のこの状況を考えてキッズスペースで子供を遊ばせることができるお店へ。

相変わらず滑り台が好き。

いや、欲張りすぎでしょ(笑)

色々と将来が心配な今日この頃…

本日のこの状況下では遊ばせることができてベストチョイスだったかも。

帰りに見つけたシュールな公園(笑)

また別の公園で見つけてやりたがったのでひと滑り。

妻もトライ。

まだまだ妻には苦労をかけますが、この日がまた一つの思い出になってくれればうれしいです。落ち着いて家族でディナーを楽しめる日はいつになるのでしょうか(笑)

ローラー60分 287wなど / 最近の我が家の子育て

月:ローラー60分 135w 流し

火:ローラー60分 267w 動けそうもなかったので250wぐらいから。終盤にかけて徐々に上げていって10分320wぐらい

水:ローラー60分 287w 少し上げてみようと思って280wぐらいで入ったらしんどかった。やはり飯食ってないせいもあるか…。なんとか50分まであと10分のやつで粘ってから10分上げてみる。Ave322wで昇天、きつかった…。終わってしばし茫然とした後さっさと用意して飯食って出勤。

息子は熱は下がってある程度は元気になったものの依然夜中に何度も起きる状態。前は睡眠中に起きてもそのまま母乳供給により眠りについたようだが、現在はなんとかして眠らせるのに四苦八苦している状態。

一時抱っこして外に連れていくことを試みて効果はあったのだが、その度に連れてくのは非常にきついし(主に妻が)、クセになってあかんらしいという情報を得て何とか別の方法を模索中。

最近は妻による背中とんとんと子守歌が奏功しており、それによって割とすぐ眠るようになった。どうも私が来て歌うとすぐ眠るらしく、しかも何故か尾崎豊が一番奏功する(笑)が、いかんせん頻度が多い。

ここ数日は毎晩数度呼び出しがかかり、きしむベッドの上で優しさ持ち寄ってます(笑)

このような状況を1年半以上毎日毎日ずっと続けてきてる妻には本当に頭が上がらないが、さすがに断乳してからの激しさは相当きついらしく疲れ果ててメンタル的にもやられてます。しかもこの状態がいつ終わるかわからんし、先が見えない。こんなことを書くと申し訳ないが、正直なところ早朝に起床して激しくトレーニングを行い、夜まで仕事の私も夜中に数度起きるとなるとかなりキツい。ならトレーニングをやめればマシになるはずだし、本当ならやめてもっと積極的に妻をサポートすべきなんですが、とりあえず6月まで競技もしっかりやると決めたんで何とかやってます。こうやって書いてるとほんとに妻に感謝せにゃらんな、うん。

このへんの赤ちゃんの生態は本当に多種多様らしくて、よく寝る子は全く起きることなく本当によく眠るらしい。何でも20:00ぐらいには眠りについて翌朝9:00ぐらいまで一度も起きずスヤスヤ眠ってる子もいるんだとか…意味がわかりません(笑)

うちの親父によると私も赤ちゃんの頃はよく起きて泣く子だったらしく、きつすぎて当直の日はほっとしたらしい。いらんもんが遺伝してしまったか…。

とりあえず我々夫婦では、この子を育てられる体力を持った夫婦はここしかないと選ばれてやってきたんだろう、きっと大物になるはずだなどと自分達に言い聞かせてなんとかやってます。親バカであると笑ってください、そうでも思ってないとやってられません(笑)というかこんなこと書いてると夫婦で半々でやってるみたいですけど、私はかなり自分の好きなことやらせてもらってるわけだからね。ええ、ほとんど妻のお陰ですよ。そんなこんなでやっぱりキツくても夜中起きて少しずつでもサポートしつつ、トレーニングも頑張るしかないと思った次第です。

しかし今日は当直(笑)

親父はああ言ってたけど、現職場の当直はけっこうキツくてまだほとんど寝れた当直がないんだよナァ。また睡眠不足が…。

こんなですが今週末日曜日は7:00ガレリアかめおかに集合でオバマへサイクリング、エンゼルラインを登って日本海の絶景を眺める暇もなく早々に帰ってくるプランを計画しておりますのでご都合の合う方は是非ご参加ください。今のところきょうへいと他4人の方が参加してくださるようです。

いやだからこんなことしてるから寝不足になるし疲労もたまってしんどいんでしょ、間違いなく(笑)

美山ロード4周回の部 200km Ave.200w Dura9000クランクに換装 / イグアナおじさん

金：ローラー 45分 154w 流し

土：ローラー 120分 220w(10分300w) 日直なので早朝練習。150w程度から淡々と。1時間経過して10分だけ少し上げた。280wから少しづつ上げてave.300wで。翌日しっかり外で乗る予定なので軽めの内容で。

んで本日は桐ちゃん主催の美山週回練習へ参加しに7：20出発で美山へ。
ゆっくりポタリングで行く予定が出発が遅くなってしまい、それなりの強度で…行きたいところだが身体が動かず、勝尾寺は14：27、258ｗ。むむむ、そんなに上げないようにしているとはいえこれはマズい。今週しっかり練習したおかげでさすがに昨日軽めとはいえ2時間のローラーでは回復できなかったか…。
後悔しつつ、遅れるわけにもいけないのでそれなりの強度（といっても200ｗちょい）で淡々と進む。
後半少し動けるようになってきたようで何とかこれなら惨事にはならないだろうと思いつつ美山ロードのスタート地点へ3分遅れでとうちゃこ。

4周回と距離は短めなのでそれなりに強度が高いことが予想されたが、平地は淡々と進む感じで九鬼ヶ坂で上げてく感じで。
最後の周回の九鬼ヶ坂手前で抜け出してそのままの出力で登り、下ってゴール。
九鬼ヶ坂の週回ごとのラップは、
①2：29　377ｗ
②2：18　403ｗ
③2：21　407ｗ
④2：29　373ｗ
やっぱり強い人達と走るといい強度が出せるね。みなさまのおかげでいい練習ができましたありがとうございました！

恒例の写真ですが本日はこの賑わい。他にもコースを走っているサイクリストがたくさんいました。

例のごとく湧水で補給し、皆は道の駅でジェラートを食べに行くようであったが、私はどうも息子が熱出て体調が悪いようなのでそのまま帰路へ。

途中ちんたら走っていたところ、いいペースの集団が抜いていったので、私もお願いして便乗させていただくことに。船岡の交差点までご一緒させていただき、お礼を行って私は亀岡方面へ。
さすがに今日はエネルギー不足になってきたので、最後もうひと踏ん張りすべくいつものローソンでコーヒーとおにぎりを補給。

ふふふ、ついに英國（Evans）から届いたDura9000クランクに。このデザインが好きじゃない人もいるようですが、僕はかなり好きです。かっこいい。

REさんは先日、170mm→172.5mmとしたそうですが、私は逆に170mmに久々に戻しました。それに伴いサドルも2mmほどスペーサーを入れてアップ。わずかな違いですが、動きに無理なところが減ってスムーズに回しやすい気がしました。身長が171cm程度なのでこのぐらいの長さの方が適切なのかも。まあ実際はほとんど変わらんのやろうけど、それなら無理なく動ける（と感じる）ようなポジションにセッティングできる方がいいんではないかという気がします。変更した理由はもう一つあって、しばらくコンパクトクランクの50-34を使用していましたが、おきなわのような80km/h以上出るような下りがあるレースでは回りきってしまい（そしてそういうところがけっこう勝負どころとなったりすることも）、不利だと感じていたので52-36が使いたかったのもあって。これでレースへの準備は万全です。あとは時間のある時に一度しっかりワイヤー類の調整をし直さないとな…。

それなりに頑張ってはいるものの、このままでは今日の練習が強度的に不足することが危惧されたので、帰路に清坂峠（3分ぐらい）で上げてみることに。今日はVo2Ｍａｘ祭りじゃ～、といきたいところであったが、もはや脚も動かず残念な出力に終わった。

清坂峠　3：16　350w

とはいいつつ、朝出発した時のことを考えればしっかり練習できて満足でした。

家が近付いてGarminに目を遣るとちょうど200km、Ave.200wとなりそうだったので、そこで時計を止めて終了。

来週15日日曜はまたガレリアかめおかに集合してロングライドに行く予定です（オバマ方面？）。みなさまの参加をお待ちしております！

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帰ると息子殿はやはり熱が出てぐったりしているよう。
アルピニー挿肛により多少元気になり、外へ出たがったので妻が抱いて緑地公園へ。やはり外の風に当たるのが好きみたいだ。

以前から妻から話を聞いていたイグアナを何匹も連れたおじさんにお会いすることができた。動物も安心できるのか、はともおじさんの周りに集まってきて乗ったりしていた。イグアナもおじさんのいうことに従うらしい。すごい。

緑地公園のスタバでラテを買ってベンチで久々にのんびり。息子はやはりさすがにしんどいようで妻に抱かれてうとうとしたりしつつ。しかしお陰でひさびさになんだかゆったりした時を過ごせたような気が…。

ゆっくりしてたらいつの間にか犬たちの楽園と化しておりました(笑)

美山ロード1周回の部⑤ 168km Ave.32.6km/h、221w（NP244w） / 子供の日に万博公園で

6：30出発で美山方面へ。
12：00頃には帰ってきたいので行って帰ってくるだけのコースで。
昨日強度的には軽かったとはいえ距離はそれなりに乗っているのでさすがに疲れがたまってきている模様。動きはよくはない。が、全く動けないわけではなさそう。
いつも通り勝尾寺でそれなりに上げてみる。

勝尾寺　11：53　332w

まあ、動けないなりにそれなり。
しかし続く高山は動けなさそうなので手を抜いて10：45　276w。
下ってからは淡々と230w程度で進む。これが維持できるということはそこまで悪くはないんだろう。
爆風区間もあったけど、割といいペースで進んであっという間に美山まで。
例のごとく周回コースを1周だけ。

九鬼ヶ坂　2：32　369w

今日はこれがいっぱいっぱい。しかし出力の割にタイムが速くなってきているということは体重も絞れてきている証か。

いつも同じ写真をすみません(笑)

また例のごとく聖水を補給してすぐに出発。ずいぶんと美山の道の駅とか寄ってないなあ(笑)基本的に補給のためにぐだぐだ休むのは好きではないもので…。

帰りも淡々と230wを維持。帰りに逆風になることを危惧していたがどちらかというと順風で帰りも良いペースで。
船岡からメグミルクを通って亀岡まで。ここで信号待ちなどなどでペースが落ちると共にいよいよ動かなくなってきた。
亀岡のローソンでトイレ休憩とコーヒーだけ補給して忍頂寺方面へ。本日のミッションは150kmぐらい走った最後にしっかり上げること。

車作～忍頂寺　7：30　355w

ちょっと逆風だったが、今日のコンディションで終盤としては出力的にそれなりに頑張った。
あとは激坂小学校を5:11 287wでそれなりに登って下っておしまい。ちょうど12：00に帰宅できた。

168kmをAve.32.6km/h、221w。山がちなコースを単独で走っていることを考えるとなかなかいいペース。3月末に引っ越してきてから徐々に外を走り始めて、この1カ月はけっこう乗れたので明らかに走れるようになってきた。少なくとも事故の影響があった昨年よりはだいぶコンディションはよさそうだ。このまま事故なく、5月末～6月のレースに向けて仕上げていきたい。

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帰宅して昼飯食って少し休んでから万博公園へ。飯食った後すこしうとうとしてしまっていたので妻が気を利かして寝かしたまま先行っててくれたので感謝。走って行ってみたら意外と近かった。

万博公園の小川で。この後、川にエビやらがいたので私の方が大人げなく採集に熱中してしまった。まあどこの父親も同じでしょうか(笑)

今日も穿いてません。

鯉にエサをやって満足げな表情。

森の妖精が撮影をしていた(笑)

他の方に撮影してもらいました！

夜は名古屋から私の両親が遊びに来ていたので両家の家族でディナーを。いい夜でした。

おかげでこの休み中かなり練習させてもらえたので、金土は軽めにして日曜の練習に備えるとしよう。まあ両日とも仕事だしね。英國から秘密兵器（というほどでもない）も届いたので時間があれば装着したいところなんですが。変速不良もある（アウターに上がりにくい、勝手にインナーに落ちるなど）のでレース前には絶対にメンテもしなければいけないのですが、ついつい練習を優先させてしまって後回しに…。

樫田周回 115km 205w / OGKフルフィンガーグローブ PRG-5

早朝から練習に行こうと計画していたものの、息子が30分おきぐらいに起きてグズるようで、その度に妻が抱いて外出していたのでさすがにギブアップ、寝てもらって私が4:30からバトンタッチ。こやつは寝てないのになぜこんなに元気なのか…(汗

早朝から公園へ繰り出し、抱っこひもで散歩してたら寝たのでしめしめと思い帰宅。

寝かしつけようとベッドに置いて位置を修正しようと動かした瞬間起きた(笑)ああやっちまったと。仕方なく飯を食わせて何とか寝かしつけようと絵本を読むも読みながら寝かけたのは私という…(笑)

しかし何とか妻にある程度睡眠をとってもらうことができたので、準備して9:00頃から練習に出発。眠い(笑)

昨日強度を上げたので今日は低めの強度で淡々と。

先日、淡々と走れそうなところをStravaで探していたところ、亀岡の南側に周回コースのSegmentがあるのを発見したので行ってみることに。

勝尾寺、高山を250w程度でのんびりと進み、北上してから周回コースへ。

200w程度でゆっくりと。緩い登りと、緩い下りで構成されていてなかなかいいコース。1周だいたい30分ぐらい。少し見通しの悪く細い道幅のコーナーがあるがそこさえ車に気を付けてれば特に問題なさそう。

食事摂取量を抑えてるのもあって腹が減って力が出なかったが持参のおにぎりとクリフバーを摂取量したら徐々に動けるようになってきたので3周目だけ自然と少し上げれた。

樫田周回 28:08 246w

清阪峠を通って余野のファミマでパンを補給してから帰宅。115kmほど。

余野のファミマのすぐ近くにEmma coffeなる喫茶店があって、自転車ラックが設置してありいつも前を通るとサイクリストで賑わっていて気になる。いつか行ってみよう。

先日からOGKのフルフィンガーのグローブ、PRG-5を使ってます。

というのも、もともとは素手派なのですが、手を使う仕事をしている以上商売道具は大切にしておかないといけないと感じたためです。まあいくらフルフィンガーのグローブつけてても落車したらダメージを受ける可能性は高いのですが、少しでもダメージを軽くできる装備にしておく必要はあるかなと。

エアログローブという位置付けでもあり、手にぴったりとフィットするけど窮屈ではなく素晴らしい。薄手でレバーの操作もしやすく、指の間はメッシュ素材になっていて通気性の面も良好でこれからの季節でも大丈夫そうです。

耐久性がどの程度なのかは不明ですが、とりあえずこれはよい買い物をしました。

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帰宅後に飯食って少し休憩してから息子を近所のプールへ。

いつの間にかアームヘルパー付けてたら普通に浮いてバタ足して進めるようになっているという…。泣いてばかりいた頃が懐かしい。こんなに楽しくプールで遊べるようになったのも妻が我慢強く毎週プールに連れてったからでしょう。私だったらもっと早期に諦めてたことでしょう(笑)

1時間ほどで上がって、スナックパンを(笑)

さすがに疲れと睡眠不足で眠すぎたのか、歩くことも出来なくなり、普通に抱いてる状態ですぐ寝ました。

帰宅してベビーカーに乗せて寝かしてこうしてブログが書けているわけです。無駄にグローブの記事書いたりして(笑)

私も明らかに睡眠不足なのですが、さて明日はどうなることやら…。

明日もできたら外へ練習へ繰り出したいところです。

六甲山～十万辻～逆瀬川 95km / 何かが足りない

本日はniko chanにサイクリングに誘ってもらい六甲山へ。

彼はこの1年ぐらい（？）でストイックな練習により急激に力をつけてきた、今話題のクライマー。

登りでは私の力では敵うべくもないが、胸を借りるつもりで逆瀬川へ。

 逆瀬川踏切を超えたところからスタート。
序盤の緩斜面のところは積極的に牽いていきたいところだが、そこまで動けなさそう…。
中盤の激坂に突入する前にすでに苦しい。何とか食らいついて、中盤の急勾配区間へ。
こちらは350w以上出していても彼は淡々と上っていき、たまらず脱落。
ここまで16：55　337w。
例のごとく激ダレしかけたが、なんとかできるだけ頑張ろうと280w程度で粘っていたら次第に動けるようになって300w程度に。終盤は320w程度まで上げることができて、千切れてからの残りは21：10　300wでゴール。

逆瀬川～一軒茶屋　38：05　316w

出力的には残念な値だが、タレてから終盤持ち直したところは評価できるか。
ちなみに彼は36：00ジャスト。次元が違いますな…。

下ってから猪名川方面へ向かうべく十万辻の緩斜面コースへ。
緩斜面なら勝負できるかもというセコい考えでコースに入れてみた。
最初は動かなかったが徐々に動くようになってきて、なんとか先着できた。

十万辻　9：43　348w

しかしどうも彼はスローパンクしてたっぽい。そういえば逆瀬川で付き位置の時、なんかタイヤ凹んでないかな？と気にはなっていたけどもしやあの時点ですでに…。それであのタイム、恐るべし。

 パンク修理してから猪名川方面へ…、行くはずが道を間違えて池田まで下ってしまった。
せっかくなので五月山を上ることに。
料金所のところからスタート。序盤は急斜面、中盤からアップダウンのあるコースなので最初に食らいついていけばなんとかなるかも…、と思って序盤頑張る。最初の数分350～70wぐらい出ててめちゃめちゃキツイ。次の勾配が緩くなるまで頑張ろう、というのを何度も繰り返してなんとか中盤まで耐えしのいだ。しかし大分脚を使ったおかげで中盤のアップダウン区間でもそんなに牽けず。
けっこう牽いてもらったにも関わらず、最後は上げてセコく先着。

五月山　17：41　333w

道間違えたおかげで〆に上げれてかなりいい練習となった。今日の自分のコンディションでは一人じゃ絶対にできない強度で走ることができて感謝。

 あとは勝尾寺を下って帰路へ。
次に会うのは富士ヒルクライムかな？それまでには身体ももう少し絞っていいコンディションで戦えるようにしておこう。

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サイクリングの間に妻たちは万博公園へ。

好きな小川で。

そしてベビーカーで爆睡。

数日前から断乳しているのですが、そのせいかめっちゃ食べるようになりました。

逆にいかに母乳の栄養価が素晴らしかったかということでしょう。

 私がサイクリングから帰って、少し仕事に行って帰ってきてから夕方外に遊びに。
相当にぐずっていたのをあわてて外へ連れ出したので何かを忘れた。

何かが足りない気がしないでもないが、本人は快適そうにしていた。

開放的な気分になったのか楽しそうに走りまわってました(笑)

断乳により、妻は体調は悪くなるし息子は暴れて寝れないわでかなりつらそうなのでできることはサポートしたいところであります（この状況でトレーニング行かせてもらってることに本当に感謝しないといけないな…）。
特に寝かしつけが大変です（騒ぎまくって全く寝ようとしない）が、やはり赤ん坊の時と同様に、抱っこして外に連れて子守唄を歌って歩いていると落ち着いて寝るようです。また家族で夜に散歩するのが日課になるかもしれません。