ローラー60分 292wなど / 伊良湖岬に家族で集合

木:ローラー45分 250w

金:ローラー60分 260w

土:ローラー60分 292w(10分322w)

日:ラン15km程度 5:00/kmペース程度

今週前半は業務が大量に押し寄せとてもトレーニングどころではなかったが週末はなんとか少しは。来週には現状が改善されることを祈りたい(笑)

土曜は午前中にローラーと仕事を終えて伊良湖岬へ。私の両親と妹家族で集合。直前まで参加が危ぶまれたが行けて本当によかった。

 

道中のSAで欲張りな飲みっぷり。

 

日曜の早朝に15kmほど、海岸沿いをランニングへ。今日はトレーニングこれだけだからまあいいやと、今季2回目ながら長めに走ってみた。遅いペースだけど予想以上に身体へのダメージは甚大で日中の疲労感と眠気が…(笑)やはり最初のうちのランはぼちぼちやっていくことをオススメします。

 

元気に走り回ってました。かなり速くなっている。

 

後ろのカカシの真似。

 

帰り際、ダダをこねて妻に運ばれていく息子氏…

私が今夜から当直業務のため早めに出ねばならずバタバタしてしまったけど、また集まって今度はゆっくりと過ごしたいところです。いい週末でした。

3週連続の日夜当直も本日で終了です。おきなわのツケはデカかったな(笑)