12/24(日):三田ループ6周回 160km 5h14m 213w NP219w
12/25(月):Jog12.3km 60m 4:52/km
Strength training
土曜日は夕方からローラーへ。
あまり高い出力出そうになかったのでそれなりの強度で淡々と。
最近はAmazonプライムビデオ見ながらやってます。私も初代ガンダム見始めたらT崎さんも見てるとのことで、やはり同じところへ収束していくんだろうか。
この日は長かったので2h以上の映画を見ながらやってたらあっという間だった。2時間で274wだったのでなかなかよい負荷に。
日曜は久々に外へ。
京都に住んでた時は冬場に外練するとなると滋賀の信楽とかに行ってたのですが、この2年ぐらいは冬場はほぼローラーのみで引きこもっていた。なので大阪でどこに行けばいいのかわからない。
FJTさんに冬場に凍結などなく淡々と走り続けれるようなコースを聞いたところ、三田ループだと教えていただいた。
噂には聞いたことあったけど走ったことはなく。
ちょうど妻の実家に行く予定もあったので、近場まで車で移動して、道の駅いながわからスタート。
案の定、前日夕方から夜にかけてローラーでそれなりの負荷のトレーニングを行っていたので動かない。とりあえず淡々と220w前後で。
14kmほど走ってから周回コースに入り、反時計回りに進む。
そのうち動けてくることを期待したけど、そんな兆候もなく。中盤の2〜3分程度の激坂区間でも250w前後しか出ず。
2周回目ですでに220wが厳しそうでこりゃダメだ、このままあまりにヘバったら退散か？と思ったけど、3周目で少し楽になって再度220w程度に。よくはないけど、続けれないほど絶望的ではない。
4周目でボトルの水がほぼなくなってそろそろ水分補給するかと思った時にお金を持っていないことに気付く。ミスった、ああでもサドルバッグに少しあったかなと思ってサドルの後ろに手をやるとサドルバッグも忘れている。
久々に外でlookに乗っているので付け替え忘れてしまった。
これはまずいな…パンクのリスクは承知で続けるとしても水がないのは厳しい。
どこかに湧き水か、公園の水飲み場ないかな、なければトイレの手洗い場の蛇口でも…
とか考えながらつくしの里を北に進んでいると、何と道路沿いのお寺に泉を発見。
まさに神の泉。水分補給をさせていただきました。
名前がわからなかったのでgoogleで調べてみたら八幡宮とあった。
これで走り続けれるようになったので、時折4〜700wぐらいでスプリントのフォームを確認したりしつつ。フォームスプリントと言うのだろうか？もがいてはいないけど少しコツを掴んだような気がする。
7周回目行くか迷ったけど、雨もそろそろ降って来そうだったし、まあ久々なのでもう少し走りたいぐらいでやめておくかと思って6周回で帰路へ。
トータル160kmほど、この日のコンディションを考えればいい練習ができた。
それにしても三田ループ、ほぼ信号なくて止まらなくていいし、適度なアップダウンと一箇所短い急坂を含み、かつ下りも脚を回し続けることができて噂に違わぬかなりよいコースだった。
しかも聖水補給ポイントも見つけてしまい、これで延々と走り続けれるじゃないか。
最高だ、冬の間はとりあえずここで走ろう。
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クリスマスの夜は妻の実家近くのインドカレー屋さんでみんなで食事し、我が家でのクリスマスディナーは後日行うことに。
夜にサンタのおじさんからのプレゼントを置いて、翌朝トレーニング後に戻ってきてそそくさと出勤しようと準備してたらもう開けておるではないか…。
ええ、我が家もトミカパーキングなのですが、マツケンさんのところも…？やはりここでも似たような生活を送ってると同じところに収束するのであろうか。
そして早速恐れていたことが。
妻は娘のことでバタバタしており、自分では組み立てられないので、やってくれと息子が騒ぎ出す。
まあそりゃ当然だわな…。この歳の子にこんなオモチャを与えておいて、遊ぶのは夜（とういうか翌日）になるまで待ってろなんてできるはずがない。
出勤前の時間に追われている時に、トミカパーキングを説明書見ながら組み立てるハメに(^^;)
何とか素早く完成させて出勤。デカール貼ったりとかはまた後日に。
妻によるとずっと遊んでいるらしい。組み立てた甲斐があったわ。
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