平日練習 / クリスマスディナー

12/26(火)：ローラー90m　225w(60m254w)　NP238w
12/27(水)：ローラー3h　230w　NP234w
12/28(木)：ローラー90m　187w
　　　　　Strength training

火曜は当直明け、夕方に帰宅しローラー。だいたい当直明けは動かないので無理をせず淡々と。
水曜は早めに起きれたら長めにローラーするかと思ったら3時過ぎに目が覚めてしまう。
さすがに早すぎでしょと思ったれど、意外とすっきりしているのでそのまま4時過ぎからローラー乗ることに。
この日もあまり動けそうにはないし、無理せずに映画見ながら淡々と220w程度で。ラスト30分ごろから徐々に上げていって、ラスト20分は30秒インターバル（といっても300wちょい程度）を入れつつ終了。
木曜、2hやるつもりでスタートしたけれども最初からまるで動いてこない。30m経過しても200w以上に乗らず、それでもしんどいので90mまでやって1kj消費して終了。さすがに疲れてきたようだ、久々にまるで動かない日だった。

金曜も軽めにして、土曜日に備えよう。
びわいちする予定だったけど、湖北は積雪が結構ありそうだし変更かな。

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我が家のクリスマスディナーは火曜日に。

妻が注文してくれたクリスマスケーキ？

学生時代、京都に住んでいたころに頻繁に私と妻で訪れていたヤンパオで妻が注文してくれていました。

がっつり肉食べれて幸せでした。ネット注文できるので皆様もぜひ。