いつもと違うコース、一度行ってみたかった山田池公園へ。サーチしてて芝生広場などがあってよさそうだったので気になっていた。
片道3km程度をゆっくりと走って公園へ。
なるほど、雰囲気の良い広大な芝生の丘が広がっておりかなりいい感じ。
気の赴くままに適当にグルグルと走り回って公園内を散策。
終盤には舗装路だがスタンダードな3kmちょいの外周コースも走ってみた。適度にアップダウンもありいいコース。走ってる人も多かったが、なるほどここはなかなかいいところだ。
気持ちがよくてトータルで20km走ってしまった。
こんな感じでグルグルと。
ここに行くまで3kmを信号のある大通りを通らねばならないことがネックとなるが、なかなかよかったのでまた来たい。ここでクロスカントリーのコース作ったらかなりよさそう。
昨日のローラーで思うことあり、往復のチャリ通でガシガシとシッティングで踏んでみる。
何となくだが、臀筋から出力する感覚を忘れている感じがあり、「先ず臀筋より始めよ」を意識して、とにかく体幹→臀部→大腿と力が伝わることをイメージする。
そういえば調子が悪い時はいつもこれを意識して修正してたな、と思い出した。
感覚としては臀部からの出力が低下している気がするので、しばらくこの意識付けを徹底し、臀筋をよく動かせるように補助エクササイズなども取り入れていこうと思う。
今日は食欲に負けて、というよりは週末の草ハーフマラソンに向けて意識的にカーボを摂取しています(笑)
0 件のコメント:
コメントを投稿