いっそそのまま練習しようかとも思ったが、とりあえず寝るかと念のため早朝にアラームをかけて1.5時間ほど睡眠。アラームには反応したが、眠すぎる。当たり前だ。
一旦部屋の明かりをつけて起床しかけたが、この状態で練習することに意味を見出さず、何なら昼休みか夜にやればいいやと出勤まで寝ることにした。
昼休みはまあまあ元気だったので淀川河川公園の芝生ゾーンへジョギングへ。
以前来た時は夏だったので草が生い茂っていて走りにくかったが、この時期は走りやすい。
1周1.2kmの舗装路のジョギングコースの内側芝生ゾーンをゆっくり淡々と。
心拍数は序盤バグって高値が出てたが、たぶん平均120ぐらい。Wahooのアームバンドのやつ、我が師も精度が高いと推してるし、乳バンドあんまり好きじゃないし導入してみたいな。
夏のイメージがあったのでこの芝生ゾーン来てなかったが、こりゃいいや。これからゆっくりとジョグする時はここへ来よう。
夜帰宅するとエネルギー源が着弾していた。
まこっちさんがブログであまりによいと推していたので、使ってみたくなって。
かれこれ何年もレース時の補給食として愛用している井村屋のスポーツようかんにも含まれていたはずなので、含有量はおそらく少ないだろうがこいつがいい仕事をしていたに違いない。
2夜連続で食い散らかしてしまい、食生活が乱れていて非常によくないので本日は久々に夜までは練習後にプロテインを摂取したのみで間欠的ファスティングを施行した。
ただこれをやると熱産生量が落ちるらしく、かなり寒いので冬はあまり向かないかも。チャリ通含めて1500kcalぐらい消費してるしな…。
夜ご飯は適量のおかずのみにしておいたら今のところ食欲は抑えられている。
ちょっと空腹感があったので試しにパラチノース10gを紅茶に入れて飲んだところ、なるほど空腹感は消失している。明日からの練習で使っていくのが楽しみだ。
マラソンまであと1ヵ月、そろそろ身体も絞っていきたい。さあ、今日はさっさと寝て睡眠時間確保だ。睡眠不足は間違いなく減量の大敵の1つ。
0 件のコメント:
コメントを投稿