ローラー70m程度 160wぐらい リカバリー
7/31水
朝:高山往復 55km 1:48 208w NP229w
ビワイチの疲れか、全然かからない
夜:ローラー 42m 288w +α
トルクかけて。それなりに復調。
8/1木
朝:高山往復 54km 1:53 185w NP205w
しかしまた朝はダメ。パワーでず。
夜:ローラー70m 205w NP223w
夜ローラーもかからず。
8/2金
ローラー1h 157w リカバリー
この日に初ZWIFT。とりあえずコース走ってみただけ。
8/3土
美山往復 155km 5:00 193w NP225w
フジタさんと。やや復調してきたが、やはりあまり踏めず、とりあえず美山まで淡々と250-280wぐらいで。
聖水ポイントでの掛水が気持ち良すぎた。
帰りにダメ元で野間峠上げてみたらそれなりに走れて、10:04 328w。しかし先々週ぐらいまでのガシガシ踏める感じはなし。
昼から当直へ。
8/4日
初ZWIFTレース
pioneer sgx-ca600 が導入されて、スマートトレーナーのない自分でも手軽にiPhoneとiPadでZWIFTができるということでこの週からついに始めてみた。
よくまだ仕組みがわかってないが、どうやら走ってるとレベルアップしていき、フレームやホイールなどもグレードアップして速くできるらしい。
日曜当直明けで練習開始時間の昼前には既に外はかなり暑いので、室内でZWIFTレースに参加してみることにした。とりあえずアップで20分290wぐらいは出せたので今週のことを思えば悪くなさそう。
せっかくなんで昼頃あるZWIFTレースに参加してみる。watopiaの平坦コースを3周の34.5kmで1hはかからないぐらいか。カテゴリがあってどこに参加すべきなのかよくわからないが、A:4.0-5.0w/kgと書いてあるので、まあここでええかとエントリーしてみることに。
最初のスタートダッシュが凄いみたいなことが書いてあったのをどこかで見たことがあった気がしたので最初から上げてみたが、抜け出てしまったのですぐに落とす。だいたい280wぐらいで巡航。
どのぐらいドラフティングが効いているのかとかよくわからん。あと他の選手とぶつかるとパワーロスとかするんかな？
他の選手のレベルもわからんし、短い距離のレースで練習なので序盤から動いてみることにして動きまくってたらかなり人数は絞れた。
中盤ぐらいに一度他の選手がアタックして油断してたら集団から離れてしまい、これに追いつくのにかなり消耗した。バーチャルなので他の選手の表示されているレシオから判断するしかないんだろうが、実際の雰囲気が感じ取れないのでよくわからん。たぶん圧倒的にZWIFT慣れしてない。
ラスト5kmぐらいで抜け出して一度7-8秒は離したのでいけるかと思ったけど、他の選手も強くて追いつかれる。ラスト2km切ってからの他の選手のアタックにつく脚が残っておらず、そこで千切れてゴール。7位ぐらいだったかな。
出力の差よ…。機材的な差もあるんだろうか。
しかしバーチャルとはいえ完全に没頭してしまい、息子が部屋に来て何か話しかけてくれてたらしいが全く対応できてなかった。これはマジもんのレースですよ、ZWIFTヤベェ。
これだけでお腹いっぱいなレベルであったが、すぐに別のレースがある模様。
短いし、カテゴリーを下げて集団内で走るならいけるだろうと、エントリーして即スタート。
すると前回とは変わって、日本人2人がかなりのスピードで逃げ始める。初めは様子を見ていたが、こりゃ追走せなやばいと気付き、20秒ぐらいgapが開いたところで追走開始。
しかしこの2人がなかなか強くて、自分も先ほどのレースで脚がなくなっているので差が縮まらず、さらにこのInssbruckのコースの登り区間で徐々に離されていく。そのうち1人がさらに強くて独走になったら徐々に離されていった。
私はもう脚がなくて2位の人とも差を詰めれずに３位でゴール。
Bカテゴリでは優勝したらしい。とは言っても2人やけど。
適当に走るつもりだったが頑張ったワシ。
2hちょいのトレーニングであったが、レースのお陰でよく追い込めた。コレは嵌りそうな予感。
全体的には、月曜ビワイチのダメージが大きかったのか、イマイチであった。夏は無理せずやってかないとな。
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毎年行ってる豊中まつりに今年も家族で。
金魚すくいなどを。
豊中市が沖縄市と姉妹都市らしく、毎年この「沖縄音舞台」が開催されており、沖縄好きな私達家族にとっても楽しみの一つとなっている。
肩車して嬉しそうな娘。
肩車して嬉しそうな娘。
…。
エイサーまで見てから帰宅。
うむ、今年も家族で祭来れてよかった。
