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先週1週間は疲労感が強く、高い強度のトレーニングも入れることがあまりできず何とか平日早朝3hの練習と週末に長時間乗ったという感じだった。コルチゾルレベルが上がり過ぎたのか食欲も高まってしまい夜にナッツ缶を開けてしまったり悪い癖が出て順調にきていた減量も停滞。

土曜ぐらいから何故か疲れてはいるものの少し倦怠感が減少し始めてそれなりに動けるようになって来た。プロテインを海外製のやつから元に戻したのもあるかも。大体いつもオフシーズンの時に変えてみるが何となく調子がでず、いつものウイダーのマッスルフィットプロテインに戻すと調子が戻ってくる気が。思い込みかもしれんが、かれこれ10年以上マッスルフィットプロテインは愛飲しててどうもこれが1番合ってる気がするのは確か。

日曜はFJT氏に誘ってもらい久々に外へ。今年に入って一度通勤で少しだけVengeに乗った以外はまともにVengeに乗るのは11月以来か。

内容は上記Stravaのログ参照。

先週は停滞していたが、確実にベースは出来ている感があるので引き続き無理せずに調子に合わせてベース作りに勤しんでいきたい。自分の場合目標はまだ先なので他の人に合わせて今コンディションを上げる必要は全くないし、それをすると多分秋にピークを持ってくることはできない。

先日、38歳の誕生日を迎えた。

正直なところこの歳になると、誕生日を迎えても全く高揚感もないし嬉しくもないが、それでも家族に祝ってもらえるのはありがたいことだ。

私のロウソクの火を吹き消そうと頑張る次男(1)

前日に某エキスポシティのお店にて食べ放題に。

久々に食べ放題で解放したら、食後に腹パンで動けなくなった(^^;)

で、外の芝生広場でしばし休憩。



コロナでしばらくエキスポシティに来てなくて、ここで家族と遊ぶのも久々で懐かしかった。

これの前に長男とドラえもんの映画を観に行ってきた。リメイク版、「ドラえもんのび太の宇宙小戦争2021」だ。

差し当たって朝のローラーしてる時にこの1週間で2回ほど、ドラえもん映画の中でも名作と名高い1985年製作の旧作をアマプラで2回ほど観た。確か初めて観たのは小学生の頃、おばあちゃんちで従兄弟達とだった。武田鉄矢の「少年期」と共に自分の中でも一番好きなドラえもん映画だ。

ただしこの日は午前中外で乗ってそれなりに疲れており、かつ復習し過ぎたせいでリメイク版と言っても話の流れが読め過ぎてたぶん30分以上寝落ちしてしまった。うとうとしながら「はいはいその流れだよね」とか思いながら…。

これから観に行く方は復習はほどほどにした方がよいと思われます(笑)

誕生日の夜、38歳ということは、19年前に1年浪人して19歳になり、大学へ無事合格して実家を離れて京都で一人暮らしを始めた時からちょうどまた同じ月日の19年が過ぎたのかと感慨深い思いに駆られた。

たぶん合格してると思ったので両親に車で京都まで連れてきてもらって合格発表を見に行ったあの時からもう倍も生きたのかと。親と過ごしていた月日はもはや人生の半分になってしまったとか。

大学のボート部で過ごした青春はついこの前のことのような気がするが、実質あの合宿所で仲間達と過ごしたのはたった4年で、既にもう15年ぐらい経ってしまったのか。

ということは、次のまた19年はもっとあっという間に過ぎるのだろうが、そのうちにきっと子供3人はあっという間に成長して巣立っていくのか(そうあってほしいが笑)と思うと今を大事にしていかねばと思ったのでした。

他にも連休中には東条湖おもちゃ王国に行ったり。

家族で楽しめて、自分のトレーニングもできていい週末だった。

そういや、Twitterで話題になってたので購入したのだが、あまり意図せず自分への誕プレになった(笑)

ローラーの際に工場扇の風力調整できるものなのだが、こいつは本当に優れものだ。教えてもらったことに感謝したい。

山を買う

つい4日前にこんな記事を読んだ。

キャンプブームに乗って購入も後悔する若者…50万円で1000坪以上の物件もある「山」、それでも気軽に手を出してはいけないワケ(ABEMA TIMES)

#Yahooニュース

買いました、山。全く後悔してません。

ちょうど1年ぐらい前にkickr V5買った時からいつかは導入するかと思っていたのですが、paypay祭りでえらい安くなることが判明してポチ。

着弾。

当日夜にセットアップ。

kickrにブルカット敷いてるせいで勾配0°での水平が出ず、kickr climbの下に何かを敷く必要があった。部屋を物色してたらちょうどいいぐらいの厚さのものを発見。今後絶対に読み直すことはないという自信があったので生理学者の方々には申し訳ないが敷いたらばっちりだった。

この後、マットの下に入れ込めばよいことに気付いてええ感じに収まった。

いいですね。自宅の部屋のわずかなスペースで楽しめる山がpaypay祭りでわずか5万円！これはいい買い物をしました。

おかげで週末、元々は外にサイクリングへ繰り出す予定でしたが、準備するのがめんどくさくて行く気が失せて部屋で山を堪能してしまいました。

先週はちょっとボリュームを増やして平日早朝に3時間の練習(+通勤)を続けてたら週末は疲れであまり動けなかった。走行距離だけはほぼZwift上だけど無駄に900km/週を超えていた。この4週間は平均して800-900km/週ほど乗っており、お陰でベースができてきたのは感じている。

今週は様子を見つつ、通勤チャリを削ったりしながら少し練習量を落としてもええかも。

次男もストライダーに跨るようになり、気に入ってけっこう乗ってるっぽい。

土曜日のアイス活動。

北京冬季五輪のスキージャンプに感化されたらしく、最近高所からジャンプすることにハマっており大人を困らせている長男。パルクールとかできそう。



次男のアイス活動。彼はアイスが好きな模様。

娘もちょっとの坂ならダンシングして登れるように進化してました。

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先週から平日は2.5h程度の低強度をベースとしつつ、水曜にはCarsonを組み込んでみた。

まだキツかったものの何とか完遂することはでき、徐々にだが復調しつつあるのを感じている。

土曜は4.5hの終盤に10分300wちょいも入れることができた。少しづつだが心拍数も下がりつつある。この練習パターンにも慣れてきた感があり、引き続き地道にやっていきたい。

昨年末あたりにそれまでも怪しげな挙動だったiPhoneのカメラがいよいよ本格的に壊れてしまっまのでついに新しいのに買い替えた。前のは4-5年ぐらい使ってきたかな。

カメラ性能が高いというのでiPhone13 proをチョイスしたのですが、驚きの能力でした。

私のような素人が普通に撮影しただけでカッコよく撮影できてしまう。技術の進歩は凄い。これはいい買い物をしたわい。

妻にも撮影してもらいました。

日曜の出来事。この日は朝4時間ローラーした後、娘がアンパンミュージアムで買ってもらったばかりのお気に入りの風船を駐車場で飛ばしてしまうという事件が発生。

遥か上に。上の階に上がって救出を試みるも遠すぎてこりゃ厳しいか。

どうすんべと思っていたら運良く風で寄ってきてくれて何とかいけそう。

ガムテープ貼り付けた網でくっつけて無事救出。

父親として柄にもなくいい仕事したと満足していると…。

午後には妻のママ友の子の肘内障(詳細はこちら参照)を家近くまで来てもらって整復するというイベントが発生。

まあ整形外科医なら誰でもできて全く大したことはないのですが、続けて実像と異なるスーパーな父親を演じる機会があったのでそろそろ悪いことが起こるのではないかと戦々恐々としております(^^;)

春の訪れ

しばらく寒いが続いていたが週末から春の訪れを感じるような暖かさを感じ、いよいよ好きな季節が近づいてきたなという感じ。

トレーニングの方はまだほぼ低強度を継続。

朝4:00頃に起きて2.5-3hほど乗る練習リズムに慣れてきた感があり良い感じだ。ほぼZwiftだが今週は900km/週を超えた。

今週から10分ほどのSSTを低強度の中に少し入れてみたり、スプリントの練習を入れてみたりしたがまだかなり弱いのを感じる。心拍数も徐々に低下してきた感はあるが、まだ以前に比べると高いので完全には回復していないのだろう。

まあ今はとりあえず、この習慣を継続してベースから積み重ねていきたい。

万博公園にて。梅の木と共に。長男と少々ラグビーの練習(？)をするなど。

土曜にトレーニング後に子供達と公園へ。暖かくてカロリーも十分に消費してたので久々にアイス活動を開始。美味しかった。

ママがいなくて虚無ってます。

子供達2人とサッカーしたりなど。

そろそろ子供用のグローブ買ってキャッチボールでもしてみようかと検討中⚾️

復活の狼煙

先週の火曜あたりから何かのスイッチが押されたようで、全て低強度のローラーであるが平日早朝は2-2.5h,休日は3-4.5h程度で乗ることができた。

依然心拍数は強度に比して高いのでまだワクチン接種後の体調不良から回復している訳ではないと思うが、低強度なら長時間乗ることに慣れてきたし、重要なことはただ淡々と低強度で乗るだけの地味なトレーニングを楽しみ始めたということだ。それに伴って食生活も規律正しいものになり、食事は摂生して、早朝の練習を行うために夜も早めに寝るようになった。

少し前まで家にあるお菓子やフルグラなどの暴食がどうしても止められずに苦しんでいたのに、今や全く手をつけようとも思わないように変貌を遂げたので妻にも極端すぎると呆れられるほどだ。自分は極端過ぎるのだ(^^;)

おそらく去年の11月ぐらいから長い沼に嵌っていたと思うがようやく抜け出しつつある気がする。来週あたりからSSTぐらいの強度を少しづつ入れていけるだろうか。

まだ激弱な状態であることに変わりないのだが、これから地味なトレーニングを積み重ねてそれを楽しんでいきたい。

寒い日が続きますが元気にやっています。

私のiPhoneのカメラが3ヶ月前ぐらいから不調、というか壊れていてまともに撮影できないので妻ので撮影してもらってるのですが、もう買ってからだいぶ年数経ってるし、そろそろ買い換えるかと物色中です。

高校まで名古屋で育ったので小さい頃からのドラゴンズファンなのですが、今年の中日は近年になくワクワクさせてくれて毎日のように沖縄のキャンプの様子を追っています。

立浪新監督になって、期待のできる若手も多く開幕が楽しみでしかないっすわ。

関西に来てから一度も野球見に行ってないので、今年こそは甲子園か京セラドームに観戦に行ってみたいな。

PVD21

接種後3週間経過。先週は日常生活もかなりキツい日がありどちらかというとさらに落ちている雰囲気もあった。週末になっても復調の気配がなく、L3(240-260wぐらい)でも心拍数が高くなり、かつそれが維持できずさらに落とさざるを得ないという状態が持続。寧ろ1-2回目の時よりアカンやんけこれ(^^;)

そろそろチャリ通も再開して練習量と増やしていこうかと考えていたがこんな状態でまだ再開できていない。

観念して今週から200wぐらいのL2レベルのトレーニングに落として、やり終わったあとで気持ちの良さを感じるようになるのを続けようとしている。まだ状態は悪いものの、今週は朝に練習できるリズムが出てきて食事も節制できるようになりいいリズムがようやく生まれてきた。去年の夏の2回目後もそうやって回復していったし、今回もこれで徐々にコンディションを上げていけることを期待。

まあ最悪、シーズン前半はレース活動を見送って秋に合わせればいいかぐらいに考えておこう。