次男誕生

8/20に我が家に次男が誕生。

3590gとこれまでで1番でかい。

先週は息子、娘と誕生日が4日おきに続いてて、誕生日かぶりそうやな〜と思ってたんですが粘ってまたさらにキッチリ4日明けて生まれてきました。よくわかってる奴じゃ(^^;)

それにしてもみんな3年おきで4日ずらしてくるとは…。

当日はもう生まれそうだとのことで午前中に入院になっており、正午前に午前の仕事ほぼ終わってメールを確認するともう1時間以内に生まれそうだと。

そろそろか〜と思って仕事の残処理してからメール確認すると…。

爆速。

いや、産まれる言うてから10分経ってねえじゃねえかと(^^;)

さすが3年目ともなるとベテランですな。

いや、めっちゃ痛いんやろうけど。

そういえばちょっと骨盤割れただけでヒィヒィ痛がってるどっかのクソ亭主がいたような。

そう、みなさまもうお気付きでしょう。妻が臨月でクソしんどい時に趣味で遊びに行ってて骨盤割って2週間入院してたクソ野郎の存在に…。

いや本当にご迷惑かけましたが元気に生まれてきてくれてよかった。

なんかでかくてがっしりしてるし、威圧感あるこの表情。今後が楽しみです。めっちゃ元気に泣きまくってるらしい。

コロナの影響で入院中は完全面会制限となっているのでまだ会えていませんが、退院後会うのが楽しみです。

今日はトレーニング後に子供達を連れてLEGOランドへ。

お昼はいつものマグロの店へ。

いつも行くのでここのおばちゃんが完全に覚えててくれてて、生まれたことを報告。

娘は「赤ちゃんめっちゃ血でとった」と写真で見たのがよほど印象的だったのかおばちゃんに報告してた(^^;)

娘も丼を完食。いや3年で成長したもんですなぁ。

この後、LEGOランドの入場ゲートのお姉さんも覚えてくれてて(年パスあってよく行くからか)、「あれ、ママは?」と聞かれたら娘はすかさず、

「赤ちゃんめっちゃ血でとった」と報告して、息子が「それママの血やから」とホラーなフォローをしておった…(^^;)




また5人で楽しい我が家にしていこうと思います！この日記のレギュラーメンバー(?)が増えましたなぁ。

あ、育児日記という名のトレーニング日記なはずなのでトレーニングの報告を。

この前、チクロイプシロンの山脇さんのとこに、例のフリーがガタついたまま放置しすぎていたPTホイールをついに持っていってみてもらいました。ベアリングかと思ってたけどどうもフリーの内側自体が摩耗しすぎていたみたい。替えのフリーはすでに入手していたので自宅帰って交換しました。

う〜ん、めっちゃスムーズ…。

今週末は疲れが出たのか、かなり体重くてダメかと思ったけど土曜は1h288w、ラスト10分は315wほどで何となくだけど5wぐらいロスが減った気が…。まあこれからトレーニングを重ねていけばわかることでしょう。

徐々に体力自体戻ってきたのでこの調子で引き続きトレーニングを続けていきたいです。

ケトルベルを使ったストレングスも徐々に負荷を強くしており、昨日はやり過ぎたかな…。

本日、秘密兵器も入手したので明日設置してみよう( ´ ▽ ` )

SST、娘誕生日、磯遊び

さてさて、まだ跛行は続いているもののローラーリハ活動は順調にいっているよう。

先週木、日とも1h280wを達成。

日曜は疲れが残っててかなりキツかったが。

今週はその疲れが出てるようで火曜は30分、今日は20分しかSSTレベルは維持できなかったものの、全体的にはフィットネスは上がってきていると感じている。

また最近感じているのだが、事故前の1.5ヶ月ほどは試しにどうなるかと思ってエンデュランス強度で長時間行う練習をほぼ毎日のように行っていて、SSTレベルにすらほぼいれることはなかった。

確かに持久力はあったが、少しでも強度が上がると全然維持できなくなっていた。ここ最近はリハビリのくせにできる範囲内で少し強度を上げて行うようにしていて、明らかにその方がトレーニングの効果は高そうでやはり強度は大事だなと感じている。

レースがないからインターバルとかやってないけど、やり始めたらまた変わってくるんだろうな。

ストレングスとしてケトルベルなどを使って軽い負荷からトレーニングを始めたので軽い筋肉痛が毎日続いている。

事故前より強いストレングスを手に入れるべく、徐々に負荷を増やして継続していこう。

そういえばケトルベル運ぶために持って松葉杖で自宅マンションを歩いたら住人の方に不思議な目で見られてた気が…(^^;)

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本当に暑い日が続きますね。

近所の公園にて。

先週末は大阪湾へ磯遊びに行ってきました。



干潮時の昼前に行ったんですが暑過ぎた…☀️



カニやヤドカリ、イソギンチャクなど磯の生物をたくさん採取。しかし目的のウミウシは発見できず。まあ息子は楽しそうだったからよかったか。

近くの昔ながらの宿+定食屋に。



おまかせ海鮮丼でハモがかなり美味しかった。

食後にかき氷。

頭痛い息子氏(笑)

娘も完食。

先日の息子に続いて娘の誕生日を祝いました。3歳に。時の経つのは早いですね。

さてさて、息子、娘の続いた誕生日Weekのトリを飾るのは…🎂

受傷後1.5ヶ月経過、誕生日

受傷後1.5ヶ月ほどが経過。

今週レントゲンでチェックしてみたがズレなどもなく、さらに仮骨形成は進んでいる印象だった。日常生活で痛みを感じることはほとんどないし、骨自体はかなり安定したと思われる。

問題は中殿筋で、いまだ跛行が続いているので松葉杖を使用しているが、それも改善傾向。

ようやく側臥位で何とか頑張れば股関節外転もできるようにもなった。

エコーでも血腫は縮小しており、徐々に修復されていってるのだろう。

リハビリ(ローラー)も順調に進んでいる。基本は低強度で長時間こなすようにしており、土曜にはASIA 120kmに参加。

序盤かなりペースが速くてキツかったが何とか先頭グループで完走。ちょっと前は1時間過ぎるぐらいから腰が痛くなったりしていたが、長時間乗っても身体にほとんど痛みが出なくなってきた。

今週から少し強度を上げようと思って火曜にエンデュランスペースの途中でSSTレベルを入れてみて20分280wちょいでこなせた。

そして本日は、

30分経過した地点から280w以上に上げてキープ。雰囲気的にまだ1時間は厳しそうだったので30分までかと思って粘っていたがあと10分…とこなしているうちに1時間いけた。

予想以上にいいペースで回復しているので、この調子で低強度とSSTレベルを織り交ぜながらやっていこうと思う。

レースがなく、この先もはっきりしないのでウエイトコントロールが全くできてはいないが、まあひとまずええか…(^^;)

ローラー後にベランダのプールへどぼん。この時期、最高の贅沢です。

先日、自転車仲間に会うことができしばし楽しい時間を過ごしました。みなさんありがとう。兼松さん美味しくいただいておりますm(_ _)m

早く外でマグロジャージと共に走りたいですね。
しかしもうしばらく、完全に安定して痛みもなくなるまではローラーかな。

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今日は息子の6歳の誕生日だった。

今週は実は娘も誕生日があり、さらに…。

それにしてももう産まれてから6年も経ったのか。早いもんだ。あっという間に大きくなって親元を離れていくんだろうなぁ。

息子はかなり前、数ヶ月前から誕生日にLEGOを買ってもらうことを楽しみにしており、私が入院している時も毎晩ビデオメッセージを送ってくれてたのだが、まず誕生日にLEGOランドに行ってLEGOを買うのを楽しみにしていることを伝えてくれていた(笑)

男なんてみんなそんなもんでしょう。そして大人になってもそのままという…。未だにおもちゃ(自転車)のことしか考えてない大きな子供がここにいますよ。

で、今日は楽しみのあまり息子は私がローラーを開始する5時台に起きてきてしまっていた(笑)

今日は休みをもらっていたためレゴランドへ。

このご時世で完全予約制で入場制限を行っていた。施設も大変だ。

夏の空。めちゃくちゃ暑い。



ソーシャルディスタンス

ワニを組み立てるセッションに参加。

娘さんも。



アトラクションにも少し乗れた。

…🐟

そして念願のLEGOセットをゲット。

昼過ぎには帰宅して、そして夜になってもずっとLEGOを作り続けている。こういうのは誰に似たのか…。

受傷後5週間経過、骨盤CT,エコー、ベランダプール

受傷後5週経過して、今週再度CT撮像して骨折部の評価を行いました。

前回撮像時（3週間前）と比べてずれもなく、そして仮骨形成はかなり良好でした。

この短期間でこれだけ仮骨形成されていたのは驚きです。先生方にアドバイスもらったり、自分でも調べて効果ありそうなことをとりあえず全部ぶっ込んだのがよかったのでしょうか。

傷の修復には血流が鍵を握ると思っていますが、骨盤周囲は鎖骨などと違って血流が圧倒的に豊富なので、それに加えてローラーで動かして血流を上げたのもよかったのかもしれません。

ちなみにこの仮骨を礎として、破骨細胞による分解、骨芽細胞による骨形成が繰り返されてリモデリング(再構築)が行われてしっかりとした骨が形成されていくことになります。また1年ぐらい経過したらどうなってるかCT撮像してみようかな。

筋力自体も徐々に戻ってきた感はありますが、まだまっすぐは歩けません。リハビリでも評価してもらいましたがやはり中殿筋がまだ全然効いていない状態でした。

自分でもエコーを当てて見てみたんですが、

こちらが左側の問題ない臀部です。下方の白が強い線が腸骨の表面で、その上にあるのが筋層です。

そしてこちらが患側の右足臀部です。

腸骨が骨折して段差が生じているのが分かります(黄→)。そしてその上の中殿筋に黒っぽいところ(赤→)がありますが、筋挫傷により血腫形成がまだあるところと思われます。周囲の筋繊維は乱れており、かなり痛んでいることがわかります。

股関節外転させたり動かしながらエコーみたところ、一応収縮していましたが弱々しく、これならまだまっすぐ歩けないわけだわと。まあこれから修復されつつ、動ける筋繊維が増えてくるに従ってまっすぐ歩けるようになるでしょう。

リハも頑張ろう。

トレーニング自体は徐々に戻ってきている感じがしていて、

木曜に90分258w

日曜に3時間234wなど。

まだ少し腰が痛かったり、終盤になると鼠径部の筋肉がやや痛みが出たりしますが、それも軽減しているよう。

この調子で徐々に戻していきたいところです。

そしてせっかくならこの機会にリハと合わせて他にも身体の弱い部分、動いてない部分の評価をして改善したいところ。大阪にこういうのしっかりみてくれるS &Cコーチとかおらんかしら…。

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昨日は暑すぎて、妻がベランダに設置してくれてた簡易プールにローラー後にドボン。

別に意図的にぼかしてる訳ではないです(笑)

スナイパーは息子も射撃。

練習後のクーリングにも最高でした。

長い梅雨だった気もしますが、そろそろ梅雨明けですかね。