SST、娘誕生日、磯遊び

さてさて、まだ跛行は続いているもののローラーリハ活動は順調にいっているよう。

先週木、日とも1h280wを達成。

日曜は疲れが残っててかなりキツかったが。

今週はその疲れが出てるようで火曜は30分、今日は20分しかSSTレベルは維持できなかったものの、全体的にはフィットネスは上がってきていると感じている。

また最近感じているのだが、事故前の1.5ヶ月ほどは試しにどうなるかと思ってエンデュランス強度で長時間行う練習をほぼ毎日のように行っていて、SSTレベルにすらほぼいれることはなかった。

確かに持久力はあったが、少しでも強度が上がると全然維持できなくなっていた。ここ最近はリハビリのくせにできる範囲内で少し強度を上げて行うようにしていて、明らかにその方がトレーニングの効果は高そうでやはり強度は大事だなと感じている。

レースがないからインターバルとかやってないけど、やり始めたらまた変わってくるんだろうな。

ストレングスとしてケトルベルなどを使って軽い負荷からトレーニングを始めたので軽い筋肉痛が毎日続いている。

事故前より強いストレングスを手に入れるべく、徐々に負荷を増やして継続していこう。

そういえばケトルベル運ぶために持って松葉杖で自宅マンションを歩いたら住人の方に不思議な目で見られてた気が…(^^;)

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

本当に暑い日が続きますね。

近所の公園にて。

先週末は大阪湾へ磯遊びに行ってきました。



干潮時の昼前に行ったんですが暑過ぎた…☀️



カニやヤドカリ、イソギンチャクなど磯の生物をたくさん採取。しかし目的のウミウシは発見できず。まあ息子は楽しそうだったからよかったか。

近くの昔ながらの宿+定食屋に。



おまかせ海鮮丼でハモがかなり美味しかった。

食後にかき氷。

頭痛い息子氏(笑)

娘も完食。

先日の息子に続いて娘の誕生日を祝いました。3歳に。時の経つのは早いですね。

さてさて、息子、娘の続いた誕生日Weekのトリを飾るのは…🎂