春の訪れ

しばらく寒いが続いていたが週末から春の訪れを感じるような暖かさを感じ、いよいよ好きな季節が近づいてきたなという感じ。

トレーニングの方はまだほぼ低強度を継続。

朝4:00頃に起きて2.5-3hほど乗る練習リズムに慣れてきた感があり良い感じだ。ほぼZwiftだが今週は900km/週を超えた。

今週から10分ほどのSSTを低強度の中に少し入れてみたり、スプリントの練習を入れてみたりしたがまだかなり弱いのを感じる。心拍数も徐々に低下してきた感はあるが、まだ以前に比べると高いので完全には回復していないのだろう。

まあ今はとりあえず、この習慣を継続してベースから積み重ねていきたい。

万博公園にて。梅の木と共に。長男と少々ラグビーの練習(？)をするなど。

土曜にトレーニング後に子供達と公園へ。暖かくてカロリーも十分に消費してたので久々にアイス活動を開始。美味しかった。

ママがいなくて虚無ってます。

子供達2人とサッカーしたりなど。

そろそろ子供用のグローブ買ってキャッチボールでもしてみようかと検討中⚾️

復活の狼煙

先週の火曜あたりから何かのスイッチが押されたようで、全て低強度のローラーであるが平日早朝は2-2.5h,休日は3-4.5h程度で乗ることができた。

依然心拍数は強度に比して高いのでまだワクチン接種後の体調不良から回復している訳ではないと思うが、低強度なら長時間乗ることに慣れてきたし、重要なことはただ淡々と低強度で乗るだけの地味なトレーニングを楽しみ始めたということだ。それに伴って食生活も規律正しいものになり、食事は摂生して、早朝の練習を行うために夜も早めに寝るようになった。

少し前まで家にあるお菓子やフルグラなどの暴食がどうしても止められずに苦しんでいたのに、今や全く手をつけようとも思わないように変貌を遂げたので妻にも極端すぎると呆れられるほどだ。自分は極端過ぎるのだ(^^;)

おそらく去年の11月ぐらいから長い沼に嵌っていたと思うがようやく抜け出しつつある気がする。来週あたりからSSTぐらいの強度を少しづつ入れていけるだろうか。

まだ激弱な状態であることに変わりないのだが、これから地味なトレーニングを積み重ねてそれを楽しんでいきたい。

寒い日が続きますが元気にやっています。

私のiPhoneのカメラが3ヶ月前ぐらいから不調、というか壊れていてまともに撮影できないので妻ので撮影してもらってるのですが、もう買ってからだいぶ年数経ってるし、そろそろ買い換えるかと物色中です。

高校まで名古屋で育ったので小さい頃からのドラゴンズファンなのですが、今年の中日は近年になくワクワクさせてくれて毎日のように沖縄のキャンプの様子を追っています。

立浪新監督になって、期待のできる若手も多く開幕が楽しみでしかないっすわ。

関西に来てから一度も野球見に行ってないので、今年こそは甲子園か京セラドームに観戦に行ってみたいな。

PVD21

接種後3週間経過。先週は日常生活もかなりキツい日がありどちらかというとさらに落ちている雰囲気もあった。週末になっても復調の気配がなく、L3(240-260wぐらい)でも心拍数が高くなり、かつそれが維持できずさらに落とさざるを得ないという状態が持続。寧ろ1-2回目の時よりアカンやんけこれ(^^;)

そろそろチャリ通も再開して練習量と増やしていこうかと考えていたがこんな状態でまだ再開できていない。

観念して今週から200wぐらいのL2レベルのトレーニングに落として、やり終わったあとで気持ちの良さを感じるようになるのを続けようとしている。まだ状態は悪いものの、今週は朝に練習できるリズムが出てきて食事も節制できるようになりいいリズムがようやく生まれてきた。去年の夏の2回目後もそうやって回復していったし、今回もこれで徐々にコンディションを上げていけることを期待。

まあ最悪、シーズン前半はレース活動を見送って秋に合わせればいいかぐらいに考えておこう。