4/22(水) ローラー80分、断食3日目、腹直筋エコー

今日も早朝ローラー80分、淡々と。

前日よりは心拍数もやや高く、やや主観的強度は高い感覚だったが特に問題なし。丸2日、ほとんど食べてないけどこれだけ動けることに驚きを感じる。
この日も味噌汁やアボカド、亜麻仁油などのオイル、野菜スムージーなどを少量摂取したのみ。さすがに帰宅時のチャリ通ではややヘロってた。

そういえば先週月曜にアブローラーで壁立ちコロ限界チャレンジした時に腹直筋を痛め、以降なかなか修復されてないようでまだ痛いのでセルフエコーしてみた。

腹直筋左下部のaxial像、軽度筋挫傷所見あり。

たぶんだけど食生活の乱れの影響で筋肉のコンディションも悪くなってたから痛めたのもあるんだろう。

今回の断食、食生活改善で筋肉のコンディションも改善されることを期待。