4/3(金) ジョグ13㎞、身体意識の高まり

朝は練習せず、往復のチャリ通と昼休みにいつもの淀川河川公園へジョギングへ。
だいぶ疲れや浮腫も取れてきた感はあり、前回よりは気持ちよく走れ、終盤は4:00/km切るペースに。

ただ、暖かくなってきて、芝生や草花が深くなってきて足に引っかかるぐらいの場所が増えてきており、そろそろ走るのは厳しくなりそう。今日でもロードを走るよりはkmあたり5-10秒程度は遅かったと思われる。

2週間前にロングライドへ行って以降回す感覚が良くなってきてたが、昨日のZwiftでZakarinさんについていこうと、トルクをかけつつも高回転で回してパワーを出すいい感覚をつかんだ。
それをこの日の通勤で意識していたらパワーも出るし、さらに股関節周囲への身体意識が高まりを感じた。まるで股関節のところにある両腕でペダルを持ち、ぐるぐるとハンドサイクリングをしているような感覚で、非常にいい気がしている。
遠出ができなくても通勤の中でもやれることはある。しばらくはこの感覚を磨くことに集中しよう。

通勤の時に。2ヶ月ぐらい前に妻が花見を計画してくれてたけど、また来年を楽しみにしておこう！

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日中、トランポリンで遊ぶ娘氏。

そしてこの日もまたお風呂後の免疫力Upエクササイズ。