4/23(木) ローラー80分、膝コロ、断食4日目食事再開

丸3日の断食でほぼ体内のグリコーゲンが枯渇したのか、夜眠れない症状が出現してしまいたぶん3時間睡眠ぐらいになってしまいしんどめ。

減量は目標ではないが、3日でほぼ-5kgとかおそるべし。減った大部分は水分とグリコーゲンだろうが、見た目にも余分な皮下脂肪は減った印象。

朝は筋トレを少々。

アブローラー膝コロやってみたら問題なくできて、いつの間にか連続50回ぐらいならできるようになってた。

夕方帰宅してからローラーに乗ったが流石にもう力は出なかった。

かなりヘロってて30分でやめたくなったがもうしばらく続けてたらそれなりに動けるようになって80分。

そして夜ご飯から食事再開。

オートミールに白米、アボカド🥑、鮭、納豆、ナッツなどを普通に食べたけどもう本当に美味しすぎた。普通のご飯でこんなに味わって美味しく食べれるとか、それだけで断食した甲斐があったかも。

とりあえず今回はこれで断食は終了だけど、健康的な食生活を続けることが目的なので当分続けていきたい。

またコロナ収束して、オフ期間とかに一度練習せずに1週間ぐらいトライしてみたいところ。

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ダンボールで温泉♨️を作って入浴中らしい。



おたまじゃくしをたくさん採集。