2015年7月12日日曜日

乗鞍スカイラインヒルクライム E1 28位

結果から先に述べると撃沈。なんでかわからないけど、調子悪すぎたのかスタート5分ほどで先頭集団についていけなくなって脱落、その後まるでパワーが出せなくなり(感覚的に250w以下)、以降復活することもなくレースを終えました。


あまりにヒドい内容に、一体何しに乗鞍まで遠征に来たのかと情けなくなりましたが、原因分析をしてみると、
①単純に実力不足
確かに今シーズンはイマイチまだ調子が上がってこない。最近上り調子な雰囲気かと思っていたのですが…

②体重増
今週ちょっと練習量の割に食べ過ぎて、富士山の時+2kgほどに。

③高地に慣れてないor苦手
以前この地方にトライアスロンの合宿に来て自転車乗った時に今回のようにまるでパワー出なくて、レース中もその時のことを思い出してしまった。しかし昨日はそんな悪くなかった気が…

④バイクに慣れてない
でも水曜の京見峠ではしっかりパワー出せてたしなあ。ハンドル変えたのがダメだったのか?

よくわかりませんが、おそらく①〜④の複数の要因が重なった上に調子もイマイチのしょぼい状態で、前半のキツい勾配でついていこうとしたので一気に脚にきて終わってしまった、というような感じなのかな。

まああんまり悩んでも仕方ないので、今週一度ハードな練習を入れてパワーが出てることを確認して自信を回復させてから来週の石川ロードレースに向かいたいところです(笑)


スタート前。みきさんより。この時はまさかこんな結果になるとは…(´Д` )



レースは散々でしたが、景色は絶景。
特に頂上よりも終盤にかけての道からの景色が素晴らしかった。このレースでこんなに晴れることは珍しいんだとか。


レース後に慰められる私。


高山のテディベアエコヴィレッジに寄ってみました!


私はこんな気分です。


次戦でのリベンジを誓う@高山城跡

2015年7月11日土曜日

乗鞍ヒルクライム 前日

乗鞍ヒルクライムに向けて飛騨高山地方へ遠征に。

ホテルの窓から見える風景に興味津々の息子氏。

前日試走は禁止されていたので、近場を2時間ほど回るルートを設定してスタート。
名前につられて美女街道へ。

ここで一度、追い込まないように少し上げておいた。
3分8秒 371w

まあ悪くはなさそう。
峠を少し下ったところに乗鞍岳を見渡せる場所があった。

先日、ハンドルとブラケットカバーが届いたので交換しました。なかなかよいでしょ?(笑)

午後に受け付けを済ませてから、車で乗鞍スカイラインのゲートがある平湯峠までコースを見学。
ここまで約4kmで、今回のレースではここまでが勾配がキツいところらしい。ここまでちゃんと生き残ってれば勝負に絡めると予想。

新しい馬のデビュー戦で楽しみです。

2015年7月8日水曜日

京見峠×5 ①322w②324w③326w④331w⑤335w(9:29)

早朝に京見峠へ。
FTPレベルで5本、の予定だが、アップでは動きは重め。まあ早朝だしこんなもんか。たまに早朝でも妙に動ける時があるけど、どうすればあの状態に出来るんだろう?

最初は動きが重くて320w程度でいっぱいいっぱいな感じだったけど、3本目辺りから徐々に動けてきて、表題の通り5本目までわずかずつビルドアップする結果となった。
タイムもパワーの割に速いところを見ると、やっぱりバイクが良くなったことが少なからずあるんだろう。乗っててもいい感じだな、と思うし。サドル交換して初の外サイクリングでしたが、こちらも良好でした。

なんとなく美しさを感じるヒルクライムリピートの高度図。

パワーもほぼ一定。もう少し早朝でも出せるようにはなりたいが・・・。

とりあえず週末レースがあるのでハードな練習は今週は終わりにしてあとは回復させていこう。

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
昨日、ストレッチしていた時の一コマ(掲載するか迷ったけど)。


いくらいじっても出ないもんは出ません。

一体どこでこんなこと覚えてきたんだか…(笑)

2015年7月7日火曜日

ローラー30分×2 ①281w②302w / Bontrager seranoにサドル交換

けっこう前から一度試してみたいと思っていたサドル、Bontrager seranoをヤフオクで入手したので早速交換して乗ってみた。

サドルについては以前書いた気がしますが、いろいろ試してきてどうやら自分の場合、「断面形状が丸いかまぼこ状で、かつノーズがある程度細くないと大腿と骨盤の動きが妨げられてしまい痛くなってくる」ようだ、ということが分かってきました。
それで結局コンコールライトをずっと使っていたわけなんですが、以前このボントレガーseranoのサドルの形状を見た時になんとなく合いそうだと思っていてずっと試してみたいと思っていたところ、ちょうど状態のいいのがヤフオクで出ており、バイクも新しくなったことだし、このサドルも事故で交換したほうがよいとノムさんに言われてたことだし、まあ合わなかったら売ればよいかと購入いたしました。

昨晩届いたので交換してみて試しに乗った感触では非常に良い感じ。かなりコンコールライトに近い。座り心地は硬い印象(前のが古いのでヘタってただけかもしれんけど)だが、脚は動かしやすいし骨盤の動きも妨げられない。むしろコンコールライトよりもいい。
ただ、サドルは長時間乗ってみないとわからないことも多いので期待しつつ翌日朝の練習へ。

本日朝は京見峠へ行こうかと思っていたのですが、雨は降っていなかったものの雨雲レーダーではすぐ降ってきそうな雰囲気だったのでローラーに。
乗り始めてすぐにサドルが高いな、と感じたんですが、事前の測定でコンコールライトのサドル厚とほとんど変わらなかったことと、このLook595のE-postのおかげでサドルハイトの調整がかなりめんどくさいのでとりあえずそのままでスタート。
調子自体はあまりよくはないが10分過ぎてから280w一定でスタート。
サドルの感触自体は変わらず好調だが、けっこうきつくてかつ20分過ぎてもどう考えてもサドルが高く感じるので30分していったんストップして調整することに。
先日書いたように、E-postのスペーサーにシートマストをカットした余りを使用していたのですが、このままでは調整できないので、もともと専用のスペーサーをあるだけ入れて合わせることに。多少低くなりすぎるかと思ったんですが、調整後に乗ってみたらバッチリ。むしろサドル交換前よりもきっちりポジションが出ている感触。しかも専用のスペーサーにしたらシートポストの安定感が増してこっちもよかった。
クラシカルな形状でノーズも細く、なんとなく合うんじゃないかという気がしていた。

断面形状はまるいかまぼこ状。ちなみにサドル幅は138mmのもの。

サドル後部もコンコールライトほどではないが緩やかに沿っいる。
カラーもバイクとマッチしておりGood.

専用のスペーサー(黒いの)を入れてみたが、安定感が出て交換してよかった。

調整後は前日掴んだ殿筋からの出力もやりやすくなりラスト10分333wと上げて終了。ポジションで妥協したらあかんと気付かされました。
1時間以上漕いでサドルはかなり好感触。あとはロングライドで問題なければこれで決定だな。
いままでの経験では1時間以上漕げばダメな時はすぐダメだとわかったので、今回は期待大。
ようやくサドル探しの旅も終焉かも(笑)
結局朝は雨が降らなかったけど、結果的にローラーにしてよかったな。

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
朝ローラー後の風景。



明日は天気大丈夫だったら京見峠へいこう。

2015年7月5日日曜日

瀬田~途中峠~江文峠~花背峠~能見峠~花折峠 130kmほど

日曜日。夜勤明けのきょうへいを午後から連れ出すという鬼畜ぶりを発揮してサイクリングへ。
瀬田ロー集合で出発。
瀬田ローのトリコロールともマッチ。

湖岸を北上してから琵琶湖大橋を渡って途中峠をのぼり、下ってから江文峠経由で花背へ。
江文峠で一度上げておく。

江文峠(東) 3:59 392w
静原の田園地帯。ここで流星群を見た思い出の地。

鞍馬方面へ進んでいつも通り鞍馬温泉の看板からスタート。
序盤はそんなに悪くなかったものの、中盤から脱水のためか著明にパワーダウンし始め,
最後らへんで頑張ったらゴール後軽くテタニーになってた(笑)

花背峠 21:19 320w

中盤からすでにヘロヘロになってたけど実は過去2番目によいタイムだった。たぶん脱水で体重が軽くなってたせいとバイクがよくなったおかげであろう。しかし「パワーはいまいちだけど軽くなったからタイムは出た」なんてもういらない。もっとパワーを出せるようになっていきたい。

下ってから最初の自販機でアクエリアス×2を手に入れ、水分と電解質を補給。なんとか生き返った。

この後、きょうへいの提案で鯖街道へと抜ける能見峠へ行ってみることに。
意外と勾配のきつい峠で苦しんだ。

夜勤明けながら鬼畜な先輩に嫌な顔せずついてきてくれた(?)

きょうへいも新しい馬です。

鯖街道へ出てしばらくしてから花折峠までのアップダウンを10分ほど305wで走行して終了。
途中峠から下って帰る時にいい感覚を掴んだ。
体の中心(主に殿筋)から出力する感じ。最近忘れてたけど思い出した。
自分の場合、気持ち骨盤を起こし気味にした方がリラックスして殿筋から出力しやすいようだ。
新しいバイクと共に、動きもいい方向に向かいつつある気がする。
本日のコース

帰宅してから自転車をメンテ。
最初にしっかりやっとこうと思って、ある程度ばらした後、フレームにコンパウンドをかけてバリアスコートでコーティングしておいた。
夜は王将でがっつりと。
自分の定番、ニラレバセット。

からだもだいぶ凝っているようだったのでスーパー銭湯の強力な水流でほぐした。
最高でした。

贅沢な一日でした。週末レースがありますが、水曜まではしっかり練習しておく予定です。

2015年7月4日土曜日

LOOK595 シェイクダウン

3月の事故から3ヶ月ちょい。
ついに我が家に新しいレースバイクがやって来ました!
Look595の2010premium collectionのusaカラーです。この時代にあえて数年前のモデルを選びましたが、アナログな自分にはピッタリかと。

ここに至るまでに手を貸してくださった皆様本当にありがとうございました。お陰で素敵な「馬」に巡りあうことができました。

とりあえずここに至った経緯を最初からまとめておくと、まず事故した当初はダメージも少なそうなのである程度乗れるように調整すればそのままいけると思っていたのですが、のむさんのところに持って行って診てもらったところ、トップチューブやその他にクラックと思われる箇所があるので乗るのは断念したほうが良いとのこと。2010年のトライアスロンを始めた頃から乗ってきた私のMadone(2005年頃のモデル)でしたが、残念ながら引退してもらうことになりました。
その後のむさんとこで事故見積もりを出してもらって、無事保険が降りることになったので新しい馬をどうするかの検討を始めるとともに、以前のパーツはノムさんが手持ちのcaad9に載せ替えてくれたのでした。

新しい馬の候補として、以前から乗ってみたかったフレームがあって
・Time VXRS、RXRS、ZXRS
・Look 586、595
・Colnago C59、60
などのカーボンラグドフレームでした。
ラグドフレームについての説明は割愛するとして、ラグドフレームに乗ってみたいと思っていた理由としては、
①見た目がかっこいい(特に細身なVXRS、Look)
②10年以上前に初めて購入した(ヤフオクで22000JPYだった)ロードバイクが3renshoのクロモリフレーム(8速の105)で、未だに普段使い用として愛用しているのですが、すごく乗りやすくていまだにこれがいちばん合っているんじゃないかと感じていた。それならカーボンフレームでもラグの方が自分には合ってるんじゃないかと。
③ボートやってる時も、どちらかというとオールとかよくしなるような機材が好きだったので、自転車でもその傾向があるんじゃないかと。ラグフレームは適度にしなると聞いてたので合っているんじゃないかと。
まあこんなところです。
その中でもホワイトカラーのTime VXRS ulteamには一番憧れを抱いていたのですが、未だ人気があるためかヤフオクでもなかなかいい状態でsizeも合っているものは出てこなくてほとんど断念しておりました。
しかしいつかは乗ってみたいなあ。


そんなおり、ヤフオクでフレームを物色していたところ、Cannondale supersix evoが殊の外安いことに気づき、これでもええな~と思い始めました。
ラグではないものの、
①世界中で認められた素晴らしい性能。
②最近フレームではあまりない、細身、ほぼホリゾンタルで自分の好み。
③軽量。ヒルクライムメインになる可能性があるので、とりあえずこれを買っておいて、ゆくゆくはヒルクライムバイクにカスタマイズしていったらええなと。
などの理由から、Cannondale supersix evoを第一候補として考え始めました。

それでちょっと前まではほぼevoに決めかけていたのですが、その後紆余曲折あって、そんな折ヤフオクでかなり自分好みで状態の良いLook595を見つけてしまったのでした。家族会議を開いた結果(笑)これがいいんじゃないかという結論になって決めてしまいました。幸い価格も殆ど上がらずかなり安い値段で落札することができ我が家に先日やってきたところです。

やってきた新しい(といってももう昔のバイクだけども)バイクは想像以上に状態もよく、細身のシルエットとともに好きなカラーリングで最高です。

3renshoも前のTrekもトリコロールカラーだったので、なんとなく自分の中ではこれが自分のカラーということになっている(笑)

パーツはDura-ace9000がついており、使用感も殆ど無いレベル。フレームは私が3オーナー目のようですが、以前のオーナーはレース歴なし、雨天走行もなしだったようで相当大切に乗られてきたようです。今度は酷使されることになるけど頑張ってもらおう〈笑)

クランクはなんとRotor 3Dのcoboモデル(コーポがブエルタ勝った時の記念モデルでシリアルナンバー入り!)にRideaの楕円チェーンリングが付属していたのですが、クランク長が170mmだったのと、はじめから楕円になると新しいフレームの感触を評価するのが困難になると思ったのでUlteglaのコンパクトに変更。いずれ一度使ってみようかと思ってます。

到着までわからなかったのですが、BBもEnduro製のセラミックベアリングBBに変更してあるという贅沢スペック。あまり良く知らなかったので調べてみたらかなりイイものみたいでなんだか得した気分(笑)

とりあえずステムは短かったので120mmの自分が使っていたものに変更したらブレーキケーブルがパツンパツンに。
ハンドル幅も420mmに変更したいので、近日中に変更予定。

サドルはとりあえずずっと使用しているぼろいコンコールライトに変更。
今回の買い物で一番の懸念事項はLookのIspのE-postで、結構短く切られていたのですが、事前の情報どおり調整可能な範囲内にあったので安心しました。ちょうど切ったシートマストの断片も入れてくれてあったのでそれをスペーサーとして使用したらちょうど良い高さでした。
しかしやはりサドルハイトの微調整が簡単にできないのは不便ですね。
別売りのRSPシートポストを使えば普通のシートポストとして使用できるみたいなのでこちらへの変更もするかもしれません。まあとりあえず今は高さちょうどいいみたいだからこれでいいや。

んで2日間は天候の事もありそとで乗れなかったため本日が初乗りでした。
ベーシックなコースの大原へ。

乗り始めた第一印象としてはすごく自然。こぎやすい。
脚の状態が明らかによくなくて出力はイマイチでしたが、このバイクがどうも自分には合ってるっぽそうで安心致しました。
このフレームはよく「しなって、その戻りで進む」みたいなインプレが書かれていますが、正直それについては全くわかりませんでした(笑)まあ乗り込んでいけば分かるんかもしれませんが。
いつものごとく2本やって、①28:08 281w②27:15 285w
2本目は中盤まで出力出せず260w台でしたが、後半から頑張って上げていってこの内容でした。
コンディションが良かったのかもしれないですが、パワーの割にタイムもいいし、バイクがいいということなんちゃいますか(笑)

この古くて新しい馬と共に活躍できるよう、しっかり鍛えていこうと思います!

今週平日の練習と最近の様子

しばらく更新がとどこおっておりました。
仕事の準備で一度徹夜したらまた風邪ひいたりして軟弱さが露呈しましたが、水曜にしっかり強度は出せたのでまあよしとしましょう。調子はいまいちながらも2本ともできたし、なんとなく体の調子として徐々に出力が戻って来ている感があります。しかもしっかり食べてるけど体重はあまり増加しておらずなかなかよい。

月 ローラー 30分ほどながすのみ→徹夜
火 ローラー 徹夜のダメージで帰宅後速攻就寝、練習なし
水 ローラー 20分×2①327w②326w 徹夜のダメージがまだ残っていたものの出力キープできた。
木 ローラー Newバイクがついに家に届く。ポジション調整して軽くローラー流すのみ。
金 ローラー 外に行きたかったけど雨のためローラーに。90分220w程度 脚が重くて出力は出ず。

そう、ついにNewバイクが届いたんです。これについてはまた別途記事作成予定。

次戦の乗鞍ヒルクライム(スカイラインの方)まで気づけばあと1週間ほどですが、今回は水曜ぐらいまではしっかり強度を上げたトレーニングをしておきたいところです。


~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

最近の息子殿の様子。




どうも、なにかの隙間から覗く、という行為が好きらしい(結構前からだけど)


朝起きて何かやってるなと思ったら、こんな様子です。おそらくどこの家庭でも似たようなことが展開されていると推測します。

自宅近所の京都市動物園がリニューアル間近です。楽しみ。

昨日の職場の飲み会で琵琶湖畔のビアガーデンから臨む美しい夕焼け。