2016年6月12日日曜日

第13回Mt.富士ヒルクライム 主催者選抜クラス14位 1:00:36 / 河口湖〜清里へ旅行

初めてMt.富士ヒルクライムに出場してきました!
また後日追記しますが、結果は14位。前日試走で高地アカンことを再認識してのこの結果にそれなりに満足してます。今日はよく頑張った(笑)
ゴール後頂上にて。

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朝3:30起床、ちょうど息子も夜泣きしていたが準備して、妻と息子は宿に残して出発。
行く途中に河口湖湖畔から。晴れたおかげで素晴らしい景色だった。

宿のおじさんが作ってくれたサンドと、前日近所のパン屋で購入したパン類を食べながら富士急ハイランド駐車場へ。
到着し準備しローラーしてたらniko chan改め(?)田中君登場。謙遜しているが調子もよさそうだし間違いなく優勝候補の一角だ。
15分ぐらい流してから5分ぐらい280wに上げて、380~400wで1分ほど。私も前日よりは調子もよさそうだ。

20分ほどで終了して、今回お借りした究極の回転体、Lightweightを装着。これを装備するのは初めてなので楽しみだ。機材的にはほとんど言い訳できない装備に。
スタート地点まで移動し、荷物を預けたらまだスタート地点まで1時間ぐらいあったので、そのあたりをウロウロして人気のないトイレを探し当て軽量化を図る。今回、最終的には金土と食べた分のモノがあんまり出ていなかったがこの日もあまり軽量化はできず。
スタートまでゆっくりと過ごして、10分前ぐらいから並んでいざスタート。めずらしく(?)最前列からのスタートとなった。

計測地点までのパレード走行がけっこう速くてキツイと聞いていたがまあそれほどでもない。ちょうどいいアップになるぐらいで、胎内交差点からいざスタート。
最初は動けてない分、それなりに強度は高く感じるが、勾配も緩いので集団の中で淡々と走る。たぶんまだゆっくりとしたペースだ。
今回は無理をしないことにしているので序盤のアタック的なものにはついていかないことに。序盤はそんなに動きもなさそうではあった。
田崎さんや宿谷さんらの有力選手の後方らへんをキープしつつ走り、前がペースアップした時(?)は遅れないよう、しかし省エネを意識してそうこうする。まだかなり余裕のある状態で、たぶん調子は悪くはなさそうだ。
中盤ぐらいで、たぶん兼松さんや森本さんが抜け出した時(?違うかもしれません)に集団が中切れを起こしかけていたのでここはしっかり自分もペースを上げて前に残る。まだ余裕があったので、ここでがんばって前へついていったら、才田選手がいる数人のグループに。おや、なんだか龍太郎君は千切れて落ちていったぞ?TOJ明けで疲れもだいぶ残ってるのかな?
才田選手が前へついていかずに第2集団にいることが驚きではあったが、後ろを走っていてもあまり余裕がたっぷりという感じではなさそうには見える。そうこうしていると才田選手からカラン、とチェーン落ちの音が…。中切れがおきそうだったのでペースを上げて前へしっかりとついていく。
この時点(記憶が不確かだけど35分経過ぐらい?)で、前方の見えるところには森本さんと兼松さんらしき選手が二人。自分の3位集団には田中君や、板子選手、武田選手らトップ争いをするであろう選手たちが5~8名ぐらい?けっこういい位置で走れているじゃないかと。苦しいけど我慢できないほどではない。あと25分ぐらい?頑張るだけならなんとかいけるかも…とか思いながら走る。
しかしさすがに標高も上がってきたせいか、かなりきつくて前を牽けない。田中君はまだけっこう余裕があるみたいで前に追い付くべくローテーションを回してペースを上げていこうと言っているが、ごめん全くそんな余裕ありません(笑)
いつのまにか田崎さんや高橋さん(驚いた!)も集団に合流してそれなりの人数に。もはやローテーション回すことなど全くできずに完全に金魚のフン状態。まさにいつ千切れるか、というか何度か千切れかけては、集団のペースが緩んだところで追い付いて金魚のフンに復帰して、を繰り返している状態。
かなりキツい状態でついていったが、ついに大沢野駐車場を過ぎたところの勾配が上がったところでついていくことができずに千切れました。その後はできる限りのペースで登り、途中から野口選手(去年富士あざみラインE2で負けた)と一緒に進みつつ、最後付近の平坦区間もローテーション回して前の落ちてきた選手に追い付こうとしたのですが追い付けず。ゴール前の勾配が上がるところではもうもがくこともできなかったが、できるかぎり頑張ってゴール。
入賞グループに入ることはできなかったが、千切れてからも後ろに追い付かれることはなかったし、秘かに目標にしていた高岡さんには先着したっぽかったからそれなりに満足。ヒルクライムで負けてしまっては絶対におきなわでは勝てんだろうと思っていたので。まあこの順位で満足していてはダメかもしれないのですが、前日試走のことを考えればよく頑張ったなと(笑)

第13回Mt.富士ヒルクライム 主催者選抜クラス14位 1:00:36 リザルト

入賞はなさそうだったので早々に下山。
下山中に高岡さんと話して、トレーニングのこととか、減量をどうしてるかとかなど聞けてよかった。今年もおきなわ出るよとのことでまた秋が楽しみだ。

下ってさっさと準備して(たぶん一番早くぐらいで会場周囲を離れたんちゃうか(笑))、宿で妻と子供と合流して、とりあえず来た時に気になっていた個半沿いのパン屋さんに行ってみることに。
レースはもうしばらくないのでもうしばらく食べる量を気にしなくてよい。


美味しそうなパンをたくさん買って、お店のテラスで食べようと思ったら、息子は湖畔のところで遊びたがったのでしばし遊びに付き合ったり。

もうこの時点で我々は諦めモード(笑)


少し離れたりしてもやめません。

そういえばこれが前日に顔面ダイブした結果。

予想通り泥だらけになって遊び始めたので我々は早々に見守ることに。

そこそこ満足したらしきところで着替えさせて、隣の公園へ移動。ここでようやく座ってパンを頂くことができた。
チョコパンを食す。

顔面挫傷と重なってもはやよくわからないことに。

恒例のすべり台。

ブランコもだいぶうまく乗るようになったな。




携帯を置いていいショットが撮れた!

素敵なパン屋さんでした!

公園で十分に遊んでいい時間を過してから、次なる目的地へ。
目的地は思い出の清里牧場。
私の父が好きで小さいころよく連れて行ってもらってたのですが、我々も2013年(大学6回生)の春に、トライアスロンで渡良瀬の選抜学生選手権に出場しようとした時に訪れていい思い出となっていたのでした。出場しようとしたというのは、私がわずかにスタートの招集時間に間に合わなかったら、頑なにもうスタートできませんと告げられ、そうしたらなんと妻も一緒にスタートするのをやめてくれて前年度の男女優勝者二人がそろってDNSしたのでした(笑)このとき、せっかくならどっか観光して帰ろうということで清里を訪れたのがかなりいい思い出となっており、また行きたいねと話していたのでした。
今回ありがたいことにレース時間が早くて9:00過ぎに会場を後にできたので、こうやってちょっと離れた場所へいって観光を楽しむことができたのでした。なんて家族に優しい大会!ヒルクライムって家族が来てくれても見ることできないし(仮に見たとしても面白くない)、早く終了することが一番家族にいいのかもしれませんね。
というわけで懐かしの清里へ。まずはポニー牧場へ。

うさぎもけっこう好きみたい。


たんぽぽ(?)の人がロケに。

息子もたんぽぽの綿毛頑張って吹いてました(笑)

恒例の清泉寮のソフトクリームを。


食べた後は草原にて。

草原を駆ける。

まきば牧場へ。

羊と。

妻に上着を借りてヤギと記念撮影。というのは…

3年前にも同じような写真があったので。よく見るとこのヤギも同じ個体なんじゃという気が…。
今は当時いなかったメンバーが加わったけどね(笑)

最後に前も来たお店ROCKへ。

店に入る前に店の前のトラクターの展示物(乗車可)に乗って。

この手の乗り物かなり好き(笑)

 この店のメインのビーフカレーを注文して食べようとしてたら、なぜかストライダーに乗りたがり、仕方なく。

 富士山来てヒルクライムしたくなったのかな?(笑)(見てないはずだけど)

ようやくビーフカレーを美味しく頂くことができました。

十分に清里を満喫してから帰路へ。途中さすがに猛烈に眠くなったりしたので休み休み進みつつ、1;00過ぎに帰宅。

とても充実した素晴らしい遠征でした。めっちゃ楽しかった。

これでシーズン前半は終りとして、しばらく休みます。
シーズン目標の沖縄に向けて、どんなトレーニングをしていこうとか考えつつ、しばらくしたらまた動きだすこととします。とりあえず帰りの車内から今も食べ過ぎてて現在絶賛増量中…(笑)

2016年6月11日土曜日

レース前日 富士スバルライン試走

前日帰宅後、身体をほぐしに銭湯へ行って帰ってきたら疲れて早々に寝てしまったので早朝起床して(勝手に目が覚めて)準備して8:00過ぎに出発。
懐かしの吹田の極楽湯(中に入ったことはなかった)行ってみたら最高のジェットバスがあってめっちゃほぐせた。リピート決定。

近所の美味しいパン屋さんで今日の朝と明日のレース前のパンを買い込んで富士山へ。
ママのコンビニ休憩で姿が見えなくなり愚図る息子氏(笑)

かの長篠古戦場付近にできた新東名の比較的新しいSAにて。

草原を駆ける!

途中休み休み進んで13:00頃に到着。
美也樹うどんに行ってみたけどけっこう並んでたので諦めてジョリーパスタでパスタ食べてから富士急ハイランド駐車場へ。
ここで妻と子供は富士急ハイランドのトーマスランドへ。私はコース試走と受け付けへ。
初めてなのでフルコースを走るつもりで。疲れを残さないように250w程度で進んで、時々上げてみたりする予定で。昨年ヒルクライムの試走で凍え死んだ経験があるので、冬用のフル装備を背負って淡々と進む。聞いていたようにほとんど急勾配もなく緩やかな勾配が続くが、250w維持が楽ではない。前日からけっこう食べてるのでエネルギーは充填されてはいるがあまり動きはよくない。
中盤で瀬戸君に遭遇したためちょっと喋ったりしてから再び単独で進む。三合目ですでに250wはけっこうキツイなと思ってたけど、四合目にくると同じような主観的強度だと250wが維持できないレベルに。ううむ、高地苦手なの忘れてたけど、そりゃ富士山でも標高が上がればキツイわな…。無理しないように走ると220w程度。
予想してたよりかなり遅いペースでこれはアカンなと萎えたが、最後の勾配が上がるとこは330wぐらいに頑張ってあげてみてゴール。

富士スバルライン(胎内交差点〜五合目) 1:13:52 256w

昨年度、高地でのヒルクライムや練習に何度か来て標高が上がると他の人に比べてどうも出力の減少度合いが大きいようであると認識していた。この富士山も同様であることは薄々分かってはいたが、やはりそうなのかとわかり結構萎えた(笑)こんなの集団とはいえ1時間で走るの?いやいやいや、と(笑)
勾配が緩いためチャンスがあると思ってエントリーしたけど、さすがにこれだけショボい出力しか出ないとかなり厳しいだろうと思って目標を修正。
5位以内に入ってcyclowiredの記事にと思っていたけど、他のメンツのレベルの高さを考えるとかなり厳しいだろう。あまり何位とか考えずに、とりあえず序盤は無理せず集団で走っていけるとこまでついていく、という方針に転換しました…。

それにしても五合目は観光客(ほぼ中国系)がかなり多い。さすが世界遺産。

瀬戸君と合流し、写真を撮ったりしていたら中国系のおばちゃん達が私の自転車を勝手に拉致して、写真を撮るぞと(笑)


仕方なく一緒に写真撮影に興じ、せっかくなので僕もがっちり握手して写真を撮ってもらいました(笑)

異文化交流を終えてから下山して、さっさと受け付けを済ませてから妻達と合流、宿へ。

夜ごはんもおいしくてけっこう食べてしまいました。

宿の子(2歳)に遊んでもらったりしてたのですが、この後外で遊ぶと言い出して暴れて大変なことに…。

翌日の準備を外でしてたら、駆け回ってた息子が転倒、顔面からダイブし顔面挫傷、幸い大したことなかったので良かったのですが今後も生傷が絶えないだろうなあ(笑)
その他の準備も終えて22:00前に就寝。さあ、いよいよレース、ダメかもしれんけど全力は尽くすぞ!

2016年6月9日木曜日

勝尾寺〜堀越峠〜みのお山荘 67km 172w

目覚ましはかけずに起きれたら練習するぐらいのつもりで。
案の定、3時台に早朝覚醒してしまった。どうも減量してると早朝覚醒しやすくなる。明らかに必要睡眠時間も減少する気が…。
幸い雨も降っていなかったので5時前から外へ。

前日寿司ローディング(といってもあまり食べてないけど)を行ったおかげか比較的よく動きそう。
勝尾寺で最初からそれなりのペースで走ってみる。

勝尾寺 11:24 333w(工事区間で40秒ほど停止)

おお、最初にしては悪くない。
そのまま北のほうまでゆっくりと走って、一度堀越峠で短めに上げてみる。

堀越峠 2:49 389w

まあ悪くない。早朝だからめちゃくちゃ動けるわけじゃないけど明らかに前日よりはいい。

そのまま帰るかどうか迷ったけど、帰りにみのお山荘へリベンジに行くことに。勝尾寺はちょっと長すぎるし、また工事区間で止められるのも嫌なのでパス。結局TTするのは夏以降かなあ。

箕面駅まで下ってからスタート。ちょっと序盤の入りが低かったがケイデンス高めで維持。最終盤で思ったよりタイムが出てないことがわかったけど370wでゴール。

みのお山荘 6:14 370w(全てGarminデータ)


体重も59kg台、ほぼ無風状態(たぶん)で出力的にも一応ベストだが何故かタイムは出てない不思議。このコース、自分にとって鬼門やな(笑)
どうも早朝って出力の割にタイムも出にくい気がする。気温とか湿度のせいなのかな?
まあ出力的にはもっと出るはずではあるが早朝であることを考慮すれば悪くはないか。昔だったら朝からこんな頑張れなかったな(笑)
しかし実際今回もレースは7:00ぐらいから出し、早朝から動けることは重要なファクターであると思われる。

明らかに調子は上向きに変わったと思われる。あとは明日からしっかり食べて、パワーを充填して本番を迎えよう。

レースはJPTでも有数の登坂能力をもつ某プロ選手も選抜クラスで出場してくるらしい。何故ホビーレースに?という気がしないでもないが、せっかくなので一流選手と一緒に走れる機会を楽しもう。

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愛用のウェア装着にて朝の見送りを受けました(笑)



もはや笑うしかないですな(笑)

明日はできるだけゆっくり寝よう。でも結局早朝覚醒しちゃうんだろうなあ(笑)

2016年6月8日水曜日

勝尾寺×3 / 白いわんぱくジム 京都水族館

天気もよく、早朝に勝尾寺へ。
起床時にダルさとかはなく、それなりに動けそうな雰囲気。起床時体重も59.5kgと、前日それなりに食べたからか少し戻り気味。走ってみて動けそうなら1本TTしてみようかと出発。
が、いざ走ってみると動き悪し。しばらく走っていれば動けてくることもあるのでそれを期待。
1本目は250wぐらいから入って徐々に上げて、といきたいところだがあまり上げれず平均270wほど。なんだか嫌な予感。おまけに逆風で出力の割にタイムもよくない気が…。
2本目は上げてみて320wほど。なんだか既にいっぱいいっぱいな感もあり、おまけに12:00切れてなくてタイムも悪い。これはアカン、TTは中止。3本目はそれなりの出力にとどめることに。
んで3本スタートし、340w程度を目標に維持しようとするもそれでも中盤からキツくなってきて320w維持が精一杯な状況。最後だけ少し上げて終了。
結果は以下の通り(Stravaデータ)。
①13:29 272w
②12:03 320w
③11:33 325w

かなり不調。風の影響でタイムが悪いのはいいとして、出力がまるで出ない。昨日賞味期限切れのレバー食べたせいか(またかよ)?朝下〇気味だったしな…。
それかやはり肉食ってないせいか(笑)
減量しすぎてパワー出ないのでは元も子もないので、夜は自分のソウルフードの1つである廻る寿司を食べに行ってまいりました(笑)量は控えめにしておきましたが。
まあ、まだレースまで時間はあるししっかりトレーニングも積めてきたのでいいコンディションに持っていけると信じよう。

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3月に引っ越してから室内ジャングルジムを組み立てていないままだったのですが、最近しきりにこれを出してくれと訴えているようだったので昨日夜に組み立て開始。梅雨の季節には必需品です。
4段タワーに組み替えようとするも説明書がなくて写真を見ながら。これが以外と手こずった。しかもジョイントパーツが一部ないことに気付いて諦めて就寝。翌朝に妻が見つけてくれたので、朝に最後の作業をして完成。
いい笑顔だ。

プールが好きすぎてこのスイムウェアを着たいとせがむので何故かこの格好で(笑)

まあ久々のジムで喜んでたみたいでよかったです。

妻から送られてきたこの写真よく見たら自転車のチェーン触ってたみたいで壁もえらいことになってた…(笑)

午後は日曜の私のブログを見た妻が日曜行きそびれた京都市水族館に連れて行ってくれました。




やっぱり水族館大好きなようでした。先日行けなかったからといってまた遠いところまで連れていってもらえるなんて幸せな子やな~(笑)


2016年6月7日火曜日

回復の3日間 / 梅小路公園

日:ローラー100分 168w
月:ローラー100分 170w
火:勝尾寺〜高山〜みのお山荘 40km

土曜の当直でほとんど眠れず、六甲山5本と合わさってダメージ大、日月とローラーで流したのみ。
本日もまだ回復しておらず、雨が降っていなかったので早朝に外に繰り出すも最初からまるで動けず、勝尾寺でも240w程度。
元気だったらみのお山荘のTTしようかと思ってたけどこりゃダメだ、週末に向けて流すだけで帰ろうと思っていたものの、なんだかそれなりに走れる気がして帰りにダメもとで1本だけ。やっぱダメだった(笑)

みのお山荘 6:07 367w
まだこのコース、一度もちゃんと走れてねえなあ。

序盤は380wぐらいだったものの、けっこう逆風も強くてこりゃタイム出ないわと萎えて終盤タレてしまった。まあ早朝だし今日の身体のコンディションを考えればよく頑張ったほうか。適度に短めの刺激が入ってよかったということにしておこう(笑)昨年将軍塚で5分400wが出せてたことを考えれば380〜390w程度は出したいところですが…。

いよいよレースも近づいてスタートリストも出てました。強豪揃いで非常に楽しみ。機材的にも、究極の回転体をお借りできることになって感謝としか言いようがありません。結果で応えれるようにしっかり調整していきます。

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日曜夜に究極の回転体を受け取るために久々に京都まで行って梅小路公園で遊んで来ました。本当は水族館行く予定だったのですが、私が当直明け→流しローラーでバタンキューとなってしまい…(笑)







久々の京都で懐かしい気分でした。覚えてるのか水族館に行きたがってたのでまた連れて行こう。

2016年6月4日土曜日

六甲山×5 150km 179w / タイヤ交換

金:ローラー90分 186w(incl.10分311w)
軽めでカロリー消費。後半に10分だけ上げておいた。

土:8:00頃出発で六甲山へ…の予定がタイヤ交換(後述)に手間取り9:30発に。
日曜は当直明けで十分なトレーニングはできないので、本日をレースに向けた質、量的に高い最後のトレーニングとなる。六甲山を最低3本、できたら5本リピートする予定。
起床時体重59.2kg,朝しっかり食べた状態でも60kg割ってた。何だか動物性タンパク質の摂取量を減らしてから浮腫もとれて一気に減ったような…。
変なダルさはないがさすがにトレーニングの疲労もあるのかあまり最初から動けそうではない。六甲山へ向かう道中はちんたら漕いで徐々に動かしていく感じで。
逆瀬川踏み切りに到着し1本目スタート。プランでは1本目はアップで280w程度、2本目に頑張って、残りも280wを目指して、という予定で。とりあえず結果としては以下の通り。

逆瀬川〜一軒茶屋×5(Garminデータ)
①40:45 284w
②36:11 318w
③44:46 250w
④46:09 242w
⑤44:18 253w 
ちなみに道中に信号及び工事区間があり、3本目以外全て数十秒は停止した(2本目も20秒程度停止)。

これが4200m upのグラフ(笑)

1本目…250w程度から徐々に上げていく。中盤280w程度だがやはりそれでも急勾配はキツい。今日もダメかも…と思いつつ下って2本目スタート。

2本目…いつも最初上げすぎて、中盤けらの急勾配で垂れてかなり苦しい展開になっているので序盤は抑え目にいく作戦でスタート。前回は330w以上出してたけど、今日は310w程度の入り。というか予想外に寒くて1本目の下りで冷え過ぎたのか動けなくてこれがいっぱいいっぱいだった(笑)
しかし序盤抑え目にしたおかげで中盤以降も垂れることはなく。苦しい急勾配もダンシングとシッティングを織り交ぜつつ、シッティングではスムーズにしっかり脚を上げて回していくことを意識。パワー表示みるより、身体の動きに集中してスムーズさを意識した方がむしろパワーは上がってることに気づいた。
一度工事区間で20秒ちょい止められが、終盤でベストを大幅に更新できていることに気付いて、最後まで粘ってゴール。今までのベストを2分近く更新してGarmin上では36:11。出力も318wと高くはないが、一応ベストで初めて垂れたりせずにまともに走れた感があった。
3本目…下ってスタートするも序盤200w程度しか出ず。280w程度を目指していたが、まあ2本目頑張ったし仕方ないと徐々に上げてってゴール。出力違うと10分近くもタイム違うやな〜。
かなり空腹感が出てきたので下ったとこにあるファミマで一旦おにぎりなどそれなりに補給休憩してから4本目へ。

4本目…次こそ280w、と思って最初から上げていくもすぐに落ちて200w程度に(笑)逆に中盤から、たぶん一気に食べたことによる代償性の低血糖状態になり意識が朦朧としてきた。4本でやめるかななどと考えていたら後半に意識レベルも改善されてきて、平均240w以上で終了。何とかいけそうだったので5本目へ。
5本目…最後なのでできる限り、と序盤260w程度を維持。お、いけるやんと思っていたが、今度は真にダメージが蓄積してきてたようで、それ以上は上げれず。こんな時こそテクニックと、しっかり脚を上げて回すことを意識しつつ走りフィニッシュ。まあよく頑張った。

5本完遂し、ファミマで買ってあった塩豆大福を頂上で食べた時の美味しかったことといったら…。

終盤はやや自己満足的な練習になったかもしれないが、決めてたことを完遂して自信を得ることも大事であろう。
かなり苦手としていた急勾配のこのコースで大幅ベスト更新できてレースに向けて大きな自信になった。とはいえトップクライマーと勝負するのはまだ厳しいか?何でもやべさんは35分切るとか…(笑)でも体重減の結果これだけタイム上昇するなら58kgぐらいになってレース機材で走り、ベストコンディションで325w程度出せばいけるのかも、とも思ったり。
とりあえず今日得た1番の収穫は、「序盤は抑え目に」ということかな。ヒルクライムのアドバイスでどこ見ても言われていることだけど。呉々も某Iさんのアタックについていかないようにしよう…(笑)

帰宅して御飯食べてから仕事へ。日曜は当直明けなので軽めに乗るだけになるだろう。来週は回復させながら、短めの高強度を入れてコンディションを整えていこう。

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先日リアタイヤを見てみたら愛用のゲータースキンも繊維が見え始めてたので、出発前に交換することに。1年以上乗ってパンクはなかったはず。さすがコンチ製だ。

交換するのはベックオンのエンデューロで賞品としてもらったミシュランpro4。ミシュランはすぐパンクするイメージがあるのだが、せっかくいただいたので使わないともったいない。たぶんpowerが出たので在庫整理なんやろうねえ(笑)

まずフロントに着手。このシュワルベアルトレモも相当キテてそろそろパンクするんじゃないかとビビってたので。ちなみにこれは昨年ヤフオクでかのパワータップホイールを購入した際に最初から付属してたものなのですが、リアは金蔵寺に行った時に早々にサイドカットして使用不可になってました。フロントもすぐダメになるかと思ってたけど想像以上によくもったな。

んでタイヤ交換に着手するも、pro4が想像以上に嵌めづらい。クリンチャーでは過去最高レベルのハメ難さだ。
横着してタイヤレバーを使って嵌めたら何と2回もチューブをダメにしてしまった。
一旦休憩して、ググってみるとやはりpro4はかなり嵌めづらいタイヤのようだ。YouTubeで嵌めるテクニックを学んでかそのようにやってみると素手で何とかいけた。
基本的なことで当然できると思っていることでも、上手いテクニックは案外知らなかったりできてなかったりするもので仕事とか日常生活にも通じるものがあるな〜と反省いたしました。やはり基本的なことを疎かにしてはあかんな〜。

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朝出発時にケーキ(?)を口の周りにつけた状態で見送ってくれました(笑)

ストライダーもまだ乗って進むことはできてない(両足を浮かせた状態でバイクを走らせてはいない)けど、だいぶスムーズに動かせるようになってきたようです。

父が山をリピートしているのに触発されたのか?息子もクライミングを(笑)

2016年6月2日木曜日

2日間勝尾寺詣り / 3日間万博公園詣り

火:ローラー30分 282w + 2min on/off ×3 385 382 390w
290w程度で維持しようとしたけど、キツくてズルズル落ちてきて無理っぽかったので30分まで何とか粘って終了。10分流してから、少しでも刺激を入れておこうと2分インターバルを開始。とりあえず2本、と思ったけど3本目まで頑張れた。

水:4:00起床で勝尾寺へ。ヒルクライムも近いので、勝尾寺リピートをFTPレベルで5〜6本やる予定で出発。
飯は減らしてるけど、何故かこの日はダルさがない。MTBの池田選手の奥さんの記事と前日スズカからの帰りできょうへいと話していたことを参考に、動物性たんぱく質の摂取を減らして植物性のものの摂取を増やしてみたせいかな?肉好きだし断つことはしないけど、このままで試してみよう。そういえばレジェンド村山さんも夜は肉食べるけど、朝昼は納豆って著書に書いてあったな。

マックスバリューの坂で少し上げてみて、勝尾寺へ。1本目はアップで無理のない強度で。300wがきつい。果たして今日は大丈夫なのか?と思いつつ2本目以降へ。結果は以下の通り。
勝尾寺×6 (Garminデータ)
①12:09 311w
②11:30 331w
③11:33 330w ※アウター縛り
④11:33 323w ※工事区間で20秒ストップ
⑤11:36 323w
⑥11:26 336w ※ダンプカーの阻まれて5秒ストップ

3本目はアウター52縛りでいってみたけど、インナー36とタイム自体はあんまり変わらんな。漕ぎやすいのはインナーだし、似た勾配の富士ヒルクライム本番でも基本インナーであろうか。
今季初のリピート練であったが最期までFTPレベルを維持することができてよかった。
まあ出力自体は昨年とあんまり変わらんと思うけど、やはり今年はたくさん乗れているのでベースは昨年よりだいぶ高い気がする。これがもう少し長丁場のヒルクライム(1時間程度)でどうでるか楽しみだ。

木:前日はブログ更新しようと思って記事は書いてたが帰宅して飯食ったら仕事の疲れかちょっと横になったら寝てしまった。一旦起きてベッドに移動し睡眠、本日はいつもより朝早めに出勤する必要があったため3:45起床で出発。この時間だとまだ寒い。というより寒気が来ているせいなのか?
前日ハードな練習をしたのでもともと軽めで、と思っていたけど全然動かず。
全然動かないけど、こんな時こそ効率よくリラックスしてヒルクライムできる動きを見つけれるチャンスかもしれないので本日も勝尾寺詣りをすることに。結果は、
①15:15 241w
②14:23 255w
③14:06 263w
④14:00 262w
⑤12:37 297w
最後だけ頑張ってみたけどまあこの程度で今日はこれがいっぱいいっぱいか。気温が低くて体温が上がってこなかったのも原因かも。
ダンシングは以前より徐々にスムーズに動けるようになってきてるな。雑誌に載っていた、「大腿をしっかり上げる」というのと、「水に浮いた丸太に飛び移っていくイメージで早めの抜重→反対側のペダルに荷重」というのを意識して。

勝尾寺TTやりたいけど、時間ないかもなぁ。工事のこともあるしやるとしたら来週平日早朝の車通りの少ない時だろうか。レースも早朝からだし、早朝から激しく動く練習にもいいかも。
たくさん参拝したことで勝利の神様は振り向いてくれるだろうか?(笑)

そういえば前日の優勝賞品のひとつでこんなええもん頂いたんだけどこれをどうしよう…。
現在使用しているGarmin910XTがボタンが壊れてたり、ログ落ちしたりすることがあるし、いずれレースのデータ取るためにpioneerのパワーメーター使いたいなと思ってるのもあって、使ってみてもいいかなとも思ってるのですが。
ただまだGarminもほとんどは問題なく使えてるわけだし、pioneerのGPSの精度やシクロスフィアの使い勝手、データの転送が自動かとか(面倒くさがりなので)などなど不明な点も多いので迷い中。
ヤフオクで落札相場みたら新品で2.5〜3万程度もするみたいやし、放出してもええかもと。もし欲しい方いたら連絡ください。

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息子殿は今週平日は妻の友人と万博公園に遊びに行ったりしてたようです。なんと3日連続で万博公園詣り!
これは1日目

3日目

なんだかかっこいい(笑)

昨日はまた他の友人と子供が来てくれてたみたいです。

最近は母への依存度が前より強くなり、また気に入らなかったり自分の思い通りにならんとすぐ泣きわめくので大変です(主に妻が)。まあ今がそういう時期なのかもしれませんが、成長したら分別のある子になってくれるのでしょうか(笑)健康で元気に動き回ってくれてるだけで感謝しないといけないのかもしれないのでしょうか。
私も最近は練習&減量→仕事の流れて疲れてしまってあんまり子供と遊べていないので、富士ヒルクライムが終わったらオフ期間として一旦適度な練習&普通の食事(沖縄後みたいに不節制はせずに。あそこからのリカバリーはそれなりに大変だった(笑))に戻してもう少し家族との時間を増やそうと思ってます。
とりあえずあと少しはやれるだけのことやってレースに挑もう。