何度もくどいですが、昨年おきなわ後の不摂生、脱トレーニングによる自分の状態が本当に酷く、またそこから立て直すのにもかなり苦労したので、もう当分、少なくとも目標を成し遂げるまではそういった不摂生は避けてトレーニングの継続、および過度の不摂生の禁止を行うと決意しました(^^;)
以前は一時的に不摂生を行うことで身体を回復させ、次のピリオドに備える的な意図もあったけど、もうそんな状態からすぐに戻せるほど若くないなとも感じてます。
また最近特に思うことですが、今ぐらいのフィジカルレベルを維持でき、また向上できるのもせいぜいあと5年ぐらいだろうということを強く意識するようになってます。後になって「あの時、もっとやっておけば…」と後悔しても、一度きりの人生で本当に取り返しがつかないので出来る限りのことはしておこうと思っている次第です。
元々、今年4月頃からまともなトレーニングを再開した時には全日本やニセコに間に合わせるのは厳しいだろうと考えていて、秋にしっかり走れるようになろうと思っていたぐらいなので、トレーニングはこのまま継続しています。
7/8月 ローラー1h 185w
レース翌日でリカバリー
7/9火 ローラー 1h 283w +30m
負荷重くしてSFR的に。60-70rpm程度で。
7/10水 ローラー30m 287w +α
あまり時間取れなかったが、前日同様しっかり負荷はかけておいた。
7/11木 ローラー30m 242w +50m 264w
疲れて力出せなくなってきた。
7/12金 ローラー60m 282w +30m
少しこの負荷に慣れてきたか？
7/13土 エンゼルラインへ
305km 9:12 33.1km/h 212w NP238w
田中君presentsのオバマライドへ。
箕面セブンでフジタさんと合流し、京北で合流すべく淡々と走る。ニセコに照準を合わせてきてオフに入ったフジタさんは最初からキツそうだ…
京北のファミマで合流すると、兼松さん、沖縄チャンプ、京産の小出君、川勝君、城所君と凶悪なメンツ。
最初からニコちゃん(田中君)がクソみたいに速い。平坦で油断したらツキ切れしそうになるレベルですが。これが他の人だったら、「あらあら、こんなに最初から飛ばして…」ということになるんだが、彼ならこのまま行ってしまいそう。
まあ流石にペース落ち着いて(それでも速いペースだが)、深見トンネル越えて九鬼ヶ坂へ。
で、いきなりニコアタック。たぶん500wぐらいで上ってく。追いかけようかと思ったが本当にここで終わってしまいかねないほど速いので途中から自分のペースで(^^;) 2:16 398wで遅くはないが…。
その後もペースは速く、堀越トンネルでフジタさん千切れてそのまま帰還。我々は淡々と走りエンゼルラインへ。かなり久々。
登り始めて確か5分ぐらいでニコちゃんペースアップし、それについていけず離される。私とシュンスケ君で追いかけ、姿は見えているものの徐々に離されてゴール。20秒以上空けられた。
エンゼルライン 25:22 330w
一応、乗鞍チャンプには辛うじて先着しベストを1分以上更新したんだが…(^^;)
相変わらず、頂上には絶景以外何もない(^^;)
下って、私は息子の体調が悪いようなのでここで別れて単独帰路へ。
その後もしっかりトルクをかけてペダリングすることは意識し、最初の1時間は260wちょいで、次の2時間も220wちょいはキープできた。250km超えてきたらバテてきた感あり。
途中離脱したのに戻ったら300km超えていた。7000kcal,500TSSを越えていて、予定通り京都行ってたらどうなってたことやら(^^;)
しかしニコちゃんの強さは、わかってたことだけどホビーレーサーの域を完全に越えている。憧れるわ。幸い、私も現在かなりいい方向性に向かってる気がしてるのでこのままトレーニング継続して、また次回やる時は戦えるよう頑張ろう。
7/14日 ローラー90m 190w
300kmのダメージが大きくて(そりゃそうだw)低負荷で軽めに。翌日も練習会行くことになったので軽めにして備える(次回に続く
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ニセコ後にかなり久々、家族で焼肉へ。
マンションの子供祭りへ。
雨の日、子供達2人を連れて室内遊戯場へ。妻は家でリラックスしてもらうことにして3人で。
遊びまくって移動の車の中で爆睡。
一度行ってみたかった猪名川のドラゴンランドへ。高架下なのて雨天でも大丈夫なのだ。
果敢にも登り始める娘。
案の定、スタックして助けを求める。
兄により救出。
まあ砂場と道具があればこうなりますわな。
当然泥遊びに発展しますわな…。
それなりに泥にまみれて帰宅しました。
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