明けましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。
元旦は毎年妻の実家から。
すぐ近くから初日の出を見ることができることがわかり、何年か振りに見ることができた。
今年はいいことあるかも。
この後武庫川へランニングへ。
六甲山トレイル行くことも考えたけど、昨年はそれなり走ってたにも関わらず調子乗って一軒茶屋まで行ったら翌日からダメージが大きすぎてまともなトレーニングしばらくできなかった記憶が残ってたので自重しておいた(^^;)
元旦なのでそこそこ頑張るかと思って3kmジョグして行ってから10km4:00/kmを目標にスタート。
何とか達成したけど、ほぼ限界(^^;)
やはり走ってないとこのペースでも厳しい。まあしかし骨折してからは1番よかったのでいいスタートだったということで。
1/2は残りのシクロクロスのレースへ向けて少し真面目な練習するかと思って昨年末のマイクロインターバルに引き続きZwiftのワークアウトメニューを取り入れていくことにした。
まずは最も基本とも言うべきSSTのメニューからこちらを。
Zwift workout: 60-90 minutes to burn » SST (Med): Zwift workout SST (Med) in 60-90 minutes to burn including all workout details, workout description, wattages/%FTP and cadences.お一人様ミートアップに組み込んでみて何とか達成。
当直明けの1/3はVo2maxのメニューとしてこちらを選択。
1本目の3分360wクリアできたけど体調をちょっと崩していたので5本を目標に頑張って何とかクリア。6本目行ってみたけどすぐに撃沈したのでここで終了しておいた。
まだショボいがいい流れに入りつつあると感じる。
このまま継続してトレーニングを続けていきたい。
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正月の様子を
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