ブログを書くよりは早く寝てコンディション調整に努めようとしていたら、前回更新からえらい日が開いてしまった。
どこまで書いたんだったか、とりあえず10/20(土)からか。
この3週間ほどは不調気味。おそらく減量が進んできてかつトレーニングの疲労が蓄積してきた影響で倦怠感が強い日が多い。というかこれは本当に、ほぼ毎日かなりだるい。
主だった練習を書いておくと、
10/20(日) おきなわ練からのNTJ周回 24ｋｍ 4300ｍUp 208ｗ NP245ｗ
この日は最後にがっつりとしたボリューミーな練習をやろうと前日からけっこう食べてコンディションを整えておいた。
VC VELOCEの練習に参加させてもらい、東福井からスタート。
東福井ふわふわ 20:15 331W
藤田さんが強くて最後少し先行したのみ。FTP更新したらしい。私も最近の中では一番出力出てたけど、思ったよりタイムが良くなくて若干萎えた。だけどこれはおそらく気温の影響だな。ちなみに借りたコスカボで。
次に無駄にいろいろ走ってから瑠璃渓へ。最初から頑張ってみたら思ったよりも走れた。
中盤から一人旅に。
るり渓 17;11 329W
やはりタイム的にはイマイチだが、出力的にはベストな気もする。悪くない。
ここで分かれて帰路へ。野間でがんばってみる。
野間 10:36 326W
やはり悪くないがタイムはよくない。
ここで余野ファミマで補給してNTJへ。
もうあまり力は残ってないので可能な限りのテンポペースで。
270Wぐらいで8周回。かなり上った。とりあえあず上り筋をつけようと。
240㎞4300ｍUpでいい練習できた。
だがこれが元で右母指伸筋？の腱鞘炎？となり、かなりの痛みに悩まされることに…。
湿布などで様子を見ていたが、背屈、橈屈で回内外すると激痛。腫脹続いており軽快せず…。
翌週平日は火曜、水曜で東福井で20分走のホイールtest。どちらも調子はイマイチだったが325W程度で20:30程度とあまり変わらず。それならブレーキングや下りに利があるコスカボで行こうとほぼ決める。木曜はインターバルやろうと夕方に意気込むも疲れてて撃沈。
土曜は朝仕事してからAACAへ。
AACA1-1（コース20周、102㎞）に久々に参加。前回参加したのは確か2014年のおきなわ前だったかな？高岡さんとか森本さんとかいて超豪華メンバーでたしか5位ぐらいだったはず。あの年はそうか、香港のプロ選手がおきなわ優勝したんだったな。明らかなに頭ひとつ以上力が抜けてた(^^;)
不調が続いていたが、前日、カーボローディングだ！とお気に入りの糖質オフの白いフルグラを久々に食い散らかしたおかげかそれなりに回復している様子。備忘録として書いておくが、どうやら何度か試したけど、このフルグラを爆食いすると調子が改善することが非常に多い。沖縄の時もトライすることに決定。
雨だったら参加を見合わせようと思っていたところ、朝で雨は上がって、天気予報でも以後問題なさそうだったので朝仕事をしてから大阪から長良川まで出発。ただ、水たまりで泥だらけになるとの事前情報を得たため、とりあえずウェアは練習で愛用しているSUNVOLTの黒色のセパレートワンピースにしておいた。実は、レースの写真がメディアに露出してもバレにくいようにという意図もあったのだが、まさか勝ってしまうとは…(^^;)
到着すると思ったより時間が全然なくてアップは10分ぐらいコースわきの道路を走ったのみでスタートへ。
何とかこの日はKINANやMATRIXの逃げに入って高い強度で揉まれたいところ。そのために来たのだ。
最初の4周ぐらいは淡々としたペースで後方スタートだったが何とか前方へ。5周目ぐらいでやや集団が活性化して何度かアタック吸収が繰り返される。絶対に逃すまいと何度かそれに合わせて逃げを試みるが決まらない。キツイ所で、中島選手を含んだ決まりそうな動きがあったので必死にそれに追いついて4人の逃げに入ることが出来た。みたところ、KINAN中島選手、MATRIX安原選手（最初ホセ選手だと勘違いしていた）、筧ゴローさん、私。
ただそれまで動いてたせいでビチクソにキツくて千切れて辞めたくなるレベル。プロ選手2人の牽きが強けて同じペースであわせるのがかなりキツイ。ゴローさんにも「亮、スピード落とすな！」と言われる始末。ゴローさんは私よりも圧倒的に軽量級のハズだがあの強さは一体…とこの時は思った。せめてスピードは落とさないように維持するよう頑張って、逝ってしまわない程度で早めに降りてプロに牽いてもらう。まあプロなので多めに牽いてもらってよいだろうと（笑）。
中島選手は低いフォームで圧倒的に長い時間先頭を牽いてくれ、降りてくるときに風向きに合わせて「38ｋｍ/ｈで！」などと適切なアドバイスをかけてくれる。今年のツールの解説に一度出ている時があって、解説があまりにもスムーズで上手だったが印象的だったが、今回も素人の私に適切な声をかけてくれてファンになってしまった。安原選手（息子さんです。この日は監督も出場していて普通に集団牽いてた(^^;)）も力強い牽きで牽引してくれて私はそのペースを落とさないようにして早めに降りて牽いてもらう。最初はきつすぎてどうなるかと思っていたが、ペースが安定して無理しないようにしていたら楽になってきた。
プロの適切なペース設定でレース半分を過ぎるころには2分程度の差に。
中島選手はコーナリングが上手だと聞いていたので後ろから観察して同じように走るように心がけていたら次第にスムーズに走れるようになってきて（そうだと思いたい）、だいぶ勉強させてもらった。
終盤に入るとなんだかさすがに多くひいてくれていた中島選手に疲労の印象がみえて早めに降りるようになる。安原選手もややきつそうか。ゴローさんはローテを飛ばしはじめたので結構きついんだろうか。一方私は逆に楽になってきてむしろ私が一番脚残っているんじゃ？と感じるぐらいに。ホセ選手ほか数名がおってきて差が1分ちょいになっており油断はできないが、このままのペースならなんとか逃げ切れそうな雰囲気。
いよいよ最終回に入ったところで安原選手がアタック。ゴローさんはここで千切れたっぽい。私もほとんど千切れてあきらめかけたが、コーナーに入ったのとプロ2人が牽制モードに入ったおかげで追いつくことが出来た。そしてアタックをかけてももうあまり脚がなさそうだな、という印象。牽制で追いつかれるのは最悪なので、自分が前に出てひいておく。正直散々ひいてもらったのでツアーリーダーの中島選手で決まりだろうと思っており、あとは練習だ、と思っていた。もう一度アタックが発生したが牽制のおかげとやはりそこまでキレもなくて追いつき、3人でいよいよあと半周。
せっかくなのでプロの決着前の前座として華々しく散ろう（？）とダメもとでアタックしてみると、なんとなく後ろ2人から離れた雰囲気。
ファ？ と思って後ろを振り返ってみると少し離れている。
再度、ファ？ と思ってさらにダメもとでそのまま踏み続けてみると、なんと離れていくではないか。
これはアカンやつやと思いつつも、やはり勝負師の血が騒ぐのか、行ってみるかと思いTTポジションで必死に踏み続け、なんとそのまま逃げ切ってしまったという…。
やや困惑した表情でゴール(笑)
ただあれだけ散々プロに牽いてもらってたのにこれはあかんやろ、とゴール後すみませんと謝罪すると、「これがレースです、おめでとうございます」と何とも清々しいお言葉をいただく。う～ん、なんとも寛大な…。やはりますますファンになってしまった。
AACA1-1 102㎞ 2:26:44 252W NP281W
レースの様子。解説の方が、ゴローさんの弟子とかけっこう勝手なことを言っているのが面白い。最後にレース後インタビューあり。
データとしても高強度で悪くない。終盤で引いている時も320Wぐらい、最後にげに入った時のアタックが10秒800ｗぐらいからのAve300wぐらいだった。
やはりフルグラ効果か。
しかしせっかくいままで全日本以降隠してきた（つもりの）戦力が優勝したことでバレてしまったのは痛い。高強度でレース出来たのはよかったし、中島選手の走りとか、かなり勉強させてもらえたのも大きかった。棚ぼたとはいえ勝利しレースに向けていいイメージができたのはよかったが。果たしてこれが吉と出るか、凶とでるか。
翌日は最後に乗り込んでおこうと出発したがアップから調子は悪め。
東福井の20分コースは何とか20:18 325ｗで悪くはなかった。
ただこっからがかからずに辞めて帰りたいレベルでしんどい。そして右腕が痛い。NTJを260ｗぐらいでなんとか10周。いったんファミマで補給してからZL4周して帰宅。175㎞ほど。帰宅してから何とか200㎞に乗せたいと30㎞ハイポローラーして終了、すぐに準備して当直業務へ‥。最後に調子は悪かったがそれなりにたくさん走れたのはよかったかな。
平日はその代償でかなり調子悪め。
火曜に最後のハイポローラー低強度で。
水曜は外へ。もう寒い。とてもかかりそうになくて東福井は回避して彩都周回を淡々と。
最初まるっきりダメだったが最後2周回は364W、344Wと悪くなかった。
木曜夜早めに帰宅出来てローラーするもやはり疲労強くてかからずに低強度で。あ、手を治療してもらいに鷹羽にも行ったんだった。よくなりそうな雰囲気（実際軽快傾向）。
金曜流して土曜は朝から当直なので早朝ローラー。
ここで何とか150％FTPローラー8*2を完遂しておきたい！と意気込んでスタートするも調子はううむ…。やはり疲労と、減量の影響か？ちなみに前日結構食べて早朝起床時61.2KGほど。
とりあえず思い切って高めのSSTに突入すると何とか維持できて20分311ｗほど。
これならばいけるか？と思ってインターバル突入。3本目から怪しげな雰囲気でかなりしんどめ。4本目で480ｗ一時出来なくなりだれる。あかんかったか・・・といったん終了しかけるも気を取り直して、これが最後だしだめでもそれなりの強度でやろうと460Wぐらいで8本終了。3分レスト後にダメもとで2セット目。1本目以降やはりだめで460W前後もこれぐらいなら何とか維持できそう。さいごだけ480Wに乗せて終了。クソみたいにきつかった…。
まあダメだったけどいい練習はできてそれなりに満足。
たぶん体内グリコーゲンが足りていないんだろう。満ちれば出来るはず。と、今日はかなり食べています。
明日は東福井行って、出来たら2本目東福井を使って実走でこのインターバルやってみるか、と当直室で考えています(笑)
明日で沖縄へ向けた実質的な練習は終了する。
この1カ月ぐらいは調子が悪いと感じるときが多く、思い描いてきたような練習は出来なかったが、それでも週末は乗り込んだり、質の高い練習ができたこともあった。
今シーズン、スタンディングがかなり有効的に使えるようになってからそれを鍛えるために別のアプローチで沖縄へ向けて練習を積んできた。つまり実践的な模擬コースを走るのではなく、淡々と周回を走って上りまくった。おかげで全日本の時よりもさらに効率的にスタンディングで走れるようになったような気もするが、どうなのだろうか。あくまで感覚的なものだ。
あとはしっかり疲労を抜いて最終調整を行い、いいコンディションで当日を迎えるだけだ。ライバルは例年になく多彩で手ごわい。勝てるかどうかは当日の気候や自分のコンディション、展開次第であろう。理想的な思い描いている展開もあるが、それは走ってみないとわからない。
Fujitaさんらに練習付き合ってもらい、たくさん機材的な助けも受け、本番ではTさんにボトルのサポートもしてもらえることになった。昨年よりも準備は万全だ。
ここまで私のやりたい放題に我慢してもらった妻に本当に感謝したい。最近は、勝って妻や子供と勝利を喜び合う光景を常にイメージしているが、これを現実の光景にしたい。
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平日に幼稚園の運動会がありました。
妻も激走！
この娘は間違いなく勝ち気な少女です(^^;)
AACAレース後にくら寿司へ。
これはうちの両親が来てくれた時に。
キッズスペースがある魚民にて。
ちなみにわしはこの日仕事などで疲れ果てており、なんだか申し訳なかったな…。
万博公園にて。
たくさん遊んでくれてありがとう！
土曜に妻がまた万博公園へ連れてってくれました。
落ち葉のスペースで。
色々と工作できるイベント。
かなり集中していたようです。まるで私のようだ…(笑)
息子の作品。
ザリガニ釣りもしました！
遊具を下から駆け上がる！
無事登頂。いやぁ、成長したなあ。
