私の育児日記

2015年3月8日日曜日

信楽方面サイクリング 116km 3:42:30 31.4 km/h 220w NP:244w 2,933 C

午前中に業務を終えて午後から久々に外へサイクリングへ。

前回外にサイクリングに繰り出したのが1/25の落車した時以来なので、1ヶ月以上ぶり、今年2回目。というか調べてみたら去年のおきなわが終わって以降4回目らしい(笑)趣味:サイクリングとは書けなさそうなレベルです。今度から趣味:ローラーにしておこうかな…。

そんなに時間があるわけでもないし、久々なのでまた信楽方面へ。道の駅あやままで行って信楽回って帰ってくる予定で出発。

最初の京都市内を走った感じとしてはパワー出なさそうな雰囲気。250wですでにキツめ。こりゃ今日もあかんかも…と思いつつ、平等院鳳凰堂を過ぎて車通りが少なくなったところでダメ元で280(以下略)

思ったより維持できたのでそのまま進み、裏白峠へ到達。

平等院〜裏白峠 : 28分51秒 281w

裏白峠でいったん上げてみる。

裏白峠 : 7分9秒 332w

パワー的にもしょぼいけど、まあ久であることを考えたらこんなもんか。

峠通過後も道の駅あやままでは頑張ろうと決めてパワーを維持、最後の上りもできる範囲で上げて到着。

裏白峠〜道の駅あやま : 39分0秒 279w

今回も道の駅あやまのゆるキャラ、ひしみちゃんの大判焼き(季節限定、さくら餡入り)を食した。けっこうおいしい。

ここまでで十分いい練習ができたと判断したので、あとは適度なペースでサイクリングを楽しむ感じで。

あみ定から唐橋を

私の第２の故郷(？)瀬田川の風景

そんなこんなで今日はヘロヘロにならずに帰宅。

腹筋とかローラーでは使わない筋肉が刺激されたようでいい疲労感だった。調子はよくはなかったものの、久々の外練としては十分いい内容だった。

帰宅してすぐまた職場へ…。

来週も午後、このぐらいサイクリング行けたらいいな〜。

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初めてのイチゴを食す息子殿

なんじゃこりゃ？

以外とイケる

2015年3月7日土曜日

ローラー2時間 241w / ローラー1時間 281w

今日も早朝出勤前にローラーに。

150wぐらいから徐々に上げていき、最初の1時間は217wで。

さらに徐々に上げていって次の50分が257w。ラスト10分は309wで終了とした。

ビルドアップ具合がなかなかいい感じ。

夜も少し時間があったので1時間ほどローラーに。朝の疲労が残っていたため軽めにすることを考えたが、いつものように試しにダメ元で10分ほど280wでいってみたら(以下略)

明日は午後に少しだけ外にサイクリングに繰り出せることを期待。

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NZからのお土産を頂いた息子殿。

なんか妙に強そうじゃないか(笑)

ラガーマンとして育てようかしら…。

2015年3月5日木曜日

ローラー60分 307w(50分302w→10分333w)

昨日は早朝に2時間ローラー、200wほどで。夜に職場の呑み会があり、就寝が遅くなって今日の朝は起きれず。まあさすがに睡眠時間が4時間切って練習はきついか。単発なら4.5時間睡眠でもいけるが、続けるとなるときつくて日中に影響がでてしまう。やはり6時間はできれば確保したいが勉強もしなければならないとなるとなかなか難しいところだ…。

夜に運良く時間ができたので1時間ほどローラーに。

朝寝たおかげで身体は比較的回復してそうだったので300wで開始。楽ではなかったが50分まで何とか粘って、ラスト10分上げて333wで終了とした。

よく追い込めて満足。

今シーズン(というより今後)のフィジカル的な目標はFTP340wです。昨年推定325〜330w程度あったと思われるので10w程度の向上を目指そうと思ってます。まあ今後どのぐらいトレーニングに時間を充てれるのかわからないのでなんとも言えないですが、こつこつとトレーニングを積み重ねて少しずつでも伸ばしていきたいところです。

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今日もボールで楽しく遊んでいる模様

ボールはどんな種類でも好きっぽい。

2015年3月3日火曜日

早朝ローラー120分　212w（ラスト10分306w）　/　夜ローラー60分　281ｗ

時間の都合上結果のみで。早起きしてぼちぼちトレーニング続けてます。

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雛祭りということで買うてみました。

ベビーいすに座り離乳食を食べたあとに。どや！

この自信に満ちた表情(笑)

明日も早起きしてがんばろ。長く乗ろうと思ったら睡眠時間を多少削って早起きするしかないな。

2015年3月2日月曜日

ローラー60分 304w（50分300w→10分329w）　/　結婚1周年

日曜日。早朝出勤前に1時間ほど180wぐらいでコロコロ。

夕方少し時間ができたので1時間ほどまたローラーに。やはり疲労感が強く軽く流すだけにしようかと迷ったが、またダメ元で280wぐらいから開始(笑)

たぶんダメやから軽く流そうと思っていたにも関わらず、予想外にパワーが出始めたので予定変更、逆に出力を上げ始め300wを目指すことに…。まあ、パワー出るならやっても問題ないでしょう。

最後10分は追い込んで329wで終了とした。

だいぶ戻ってきた感あり。そんで今日はさすがに帰宅後1時間ほど150w以下で汗を流すだけにしておいた。

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本日は結婚記念日、1周年でした。運良く仕事も早めに終われたので夜にディナーへ。
我々の中ではちょっとリッチで幸せな気分になれるキャピタル東洋亭へ。

十分満足。これからもこんなささやかな幸せを大事にしたいと思ったのでした。

おかげで1年間、楽しく過ごさせてもらってます(笑)

2015年2月28日土曜日

ローラー60分　286w（15分270w→35分282w→10分323w）

昨日は早朝に90分200w程度で軽めに流し。
夜の当直は早めに寝れるかと思ったけど、結局臨時などあり就寝は2時過ぎ、さらに4時過ぎに叩き起こされるなどまたしても睡眠不足にorz

そんなこんなで帰宅して昼過ぎに少し仮眠してから夕方からローラーへ。
だるくて軽めにしようかと思ったけど、ダメ元で200wから開始して1分ごとに10wずつ上げていって様子をみる。思ったよりいけそうだ。320wまでいったところで3分維持し、ややきつくなってきたので280wまで落として維持。このまま60分ぐらい維持したかったけど、やはりあまりパワーが出ず270w程度できついのでなんとかトータルで60分280wを目指すプランに変更。
残り20分ぐらいで少しスイッチが入り始めて少し上げて290w程度を維持し、ラスト10分を300w以上に上げてみた。結果最後はけっこう追い込めて10分323wで終了。思ったよりいい練習になり満足でした。