ローラー80分 281w（10分234w→60分283w→10分317w）

2日連続で2時過ぎまで業務、職場宿泊となる。休養しようとか言いながら睡眠不足感が(笑)
本日は穏やかな一日で早めに帰宅できたのでローラーに。
10分アップがてら200wから320wまで徐々に上げていき、その後280wで60分維持。最後に10分300w以上に上げて終了した。

順調に戻ってきてはいるがまだ280wを維持するのがきつい。これを楽に維持できるようにするのが当面の目標か。

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最近この表情をするのが彼の中で流行りらしい(笑)

明日は早朝練習するので今日はさっさと寝て睡眠時間確保しよう。