高木秀彰さんのご冥福をお祈りします。

サイクルフォトグラファーの高木秀彰さんの突然の訃報を知り衝撃を受けています。
Facebookでは多くの方々の高木さんへの感謝の気持ちが、撮影してもらった写真と共に添えられていますが、それだけ高木さんが多くの方々に慕われていたんだなと感じています。
私も、ニセコで撮影していただいたとても美しい写真と共に、高木さんのご冥福をお祈りします。

photo:Hideaki TAKAGI

平日練習 / ライオンキング

火：ローラー55m　162w　
水：ローラー100m　209w　NP219w
木：ローラー120m　233w　NP259w　30分281w、30secインターバル＊20など含む。
金：ローラー60m　159w

火曜はレース翌日なので軽めのリカバリーローラーのみ。通勤でも気持ちよく走るだけ。

水曜日。回復してそうならインターバルを、と思うものの、アップでL3レベルを入れようとしても250w程度しか維持できず、10分で諦めて低強度で。5本だけ30sec on/offを入れてみたけどこれが精一杯。さすがに2連戦のダメージがでかい模様。

木曜日。前日は早めに就寝して備える。疲れてはいるが平日に一度は高強度のインターバル練を行っておきたい。
5時過ぎに開始、ゆっくりと回し始めて、20分経過してから第2アップでL3レベルで30分ほど…、が、280wを維持するのがかなりキツい。もはやアップではないが何とか30分281wで完遂。まだ回復していない模様…。
10分低強度で回してから、5分L4で。何とか5分324wだがこれが精一杯。こりゃダメだ。5分流してからダメもとで3分インターバル開始も、1分で撃沈。
しかしこのまま練習を終えるわけにはいかないので30秒インターバルでやれるだけやろうと開始。最初は5本ぐらいのつもりで実際最初は400wが精一杯だったが、7～8本目あたりから徐々に動けるようになってきたのか、少し楽に。苦しみつつもそのまま20本完遂。
一応20本onの内訳を備忘録として残しておくと、20分Ave.292wで、
403/390/403/401/407/401/405/408/406/405/
410/417/412/414/409/409/414/411/423/455/
確か2年ぐらい前は、たぶんある程度フレッシュな状態で(しかも早朝ではない)全部420w以上はできた気がするので、次やるときはとりあえずそこを目標にするか。
しかし、今日は3分L5とかは全く維持できそうもなかったし、20分290wすら厳しそうな感じだったけどこうやって30秒インターバルにしたらなんとかできてしまう不思議。ひょっとして意外とインターバル的な走りは得意なのかな。

金曜はリカバリーとして、週末のハードな練習に備える。天候が心配だったけど、土曜昼過ぎまで曇り予報に変わっており、歓喜。これで灰になることができるぜ…。
しかし疲労回復するかしら…(たぶんしない)。

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娘もそろそろ使うかと、妻が懐かしいものを引っ張り出してきてくれた。

息子が小さい時も使っていたライオンキングのプレイジム。
 どんなんやったかな～と思って過去記事を検索してみたら、ちょうど3年前のおきなわ入り直前の記事にあった。懐かしい…。小さかったんやな～(と、同時にやはりインターバルを420～450wぐらいでやってたことも発覚)。自己満足だけど、やっぱりブログを写真入りで書いとくってええな、今後もぼちぼち続けよう…。

3歳になってでかくなった彼も懐かしかったらしい。
これ覚えている？と聞いたらうんと言ってた。
娘に使い方をいろいろ教えてくれていたらしい。

サイクル耐久レース in 岡山国際サーキット 5時間 総合優勝

さて、前日に続き2連戦目。

この日もスタート時間が11:00と遅めなので、朝は前日のブログを書いたりしつつパンなど十分に炭水化物を摂取して、ゆっくりと過ごしてから会場へ。

受付をして一応出場者をチェックしておくと、同カテゴリー(5時間ソロ)に昨日もレースで強かったサイトウ君の名前があるではないか。3時間までは親方もいるし、楽しめそうだ。

準備などゆっくりしてたらスタート時刻が迫っていることに気付いて慌てて残りの準備、トイレを済ませたら5分前。久々に最後尾からスタート。

出場者はそこまで多くないので、無理せず上がっていき2周目には大体先頭付近へ。先頭付近で気持ちよくローテーションを回して進みたい…と思ってもうまくいかないのがエンデューロ(の序盤)。

だだっ広いサーキットで何故か1列棒状になってしまうし、頻繁に意味不明なアタックみたいのがあったりしてカオス状態。去年も思ってたのは、何故か皆、このコースで一番の急勾配区間(といっても7〜10%が30秒ぐらい？)で猛烈に上げて、その後のストレートでスピードを緩めるということを繰り返している。私(60kgちょい)でも同じペースで上ろうとしたら400w以上出さなければいけないぐらいだし、毎周回これをやると知らず知らずのうちにダメージが積み重なっていくと思うのですが。

私はこの上りをチンタラとどんどん抜かれながら上り、その後のストレート区間で集団を利用して難なく前方へ移動していたので、全くノーダメージです。自戒も込めて言うと、特に長距離レースではエネルギーのマネジメントが重要で、ちょっとしたダメージを積み重ねないようにすることが大事と思われます。

さて、1時間ぐらい経過したところで親方が前方へ登場し、人数を減らすべくアタック気味に上げたりしてくれる。これでサイトウ君も含めて5〜10人ぐらいが抜け出すような感じになったのでこのままいくかと思いきや、うまくローテーションが回らず吸収される。これがこのレースなのです、仕方ない。しかしこれである程度は人数が減ったっぽく、初めよりはカオス度が減少した印象。

親方はまた少ししたら動いてみると言って下がっていった。しばらく淡々と進んでいたけど、自分が前に出た時に前述の急勾配区間にさしかかり、少し抜け出し気味に。そのまま上げてしばし踏んでみたらサイトウ君とドスコイワンピな方の3人に。サイトウ君は力があるのが昨日のレースで分かっていたので、とりあえずこのまま逃げてみようかと。すぐにドスコイな方はいなくなり、サイトウ君と2人でいいスピードで走り、後ろはこの逃げを容認したのかなもう見えなくなった。

この時まだ1時間半ぐらい。このままあと3時間半走り続けるのはちょっとキツイな、彼も昨日もレースで(お前もな)やや苦しそうだし最後まで行けるかな、と思っていたら、しばらくしたらドロップ。

なんてこった、あと3時間も1人で走るのか。どうしよう(笑)

と思っても仕方ないので、残るは前の集団をLapするしかないと。少し強度を上げてエアロポジションで走り続ける。いくつか集団っぽいのを抜きつつ走っていると、2時間ちょいで親方を発見！これはどの位置ですかと聞くと先頭らしかったので、サイトウ君以外はLapしたっぽい。予想以上にあっさりLapできたので、どうやら逃げてからは後ろはかなり緩いペースになっていた模様。

親方と、他の5時間チームの方といいペースでローテーションを回して3時間まで。この間も3時間の先頭を再Lapしたので親方も勝利確定。最後はボトルの水を分けていただき、握手を交わして私はあと2時間…。

5時間チームの方や他の周回遅れの方も交えつつ淡々と走る。チームの選手交代のタイミングでいなくなってしまったり、いつの間にか消えてたりで、独走と集団で走るのが半々ぐらい。

この日はかなり暑くて、ダブルボトル＋背中に1本刺しの3本で臨んだんですが、明らかに水不足でかなりキツイ。

そこで交代するチームの方に、「すみませんがもしよろしければボトルの水を分けていだだけないでしょうか…」と頼んでみると快くボトルごと交換していただいた。圧倒的水不足により、ずうずうしくももう一度別のチームの方にお願いし、ボトルを分けていただいて何とか最後までペースを崩すことなく5時間完走。

昨年は1チームに負けたけど、今年は総合でも勝利。

5:00:52  204km  40.7km/h  222w  NP243w

ピークパワーを見ると、1分341w、5分278wなので強度的には全く高くないが淡々と走り続けられた。

しかしこれも、親方や、広島の山根さんを始めとした5時間チームの方々のお陰。本当にありがとうございました！

表彰式で。轟さんより、ありがとうございました。

奥様、ちゃんと約束通りお米ゲットしましたよ！

帰宅準備をすませて退散するも、予想どおり三田〜宝塚で渋滞。しかし思ったよりは早く抜けれて20:30ぐらいに帰宅。

頑張ったご褒美に。このアイスは最高だと思う。

中国サイクルグランプリ エリート2位

日曜は広島の中央森林公園であった中国サイクルGP エリートの部(6周回72km)に出場してきました。

前回富士チャレ後、おきなわまでだいぶ期間が開くので何かレースに出ておきたいなあと思って検討していました。

ジャパンカップオープンレースは1番出たかったけど、なんせ宇都宮まで1人で行くのが遠すぎるし、金曜休まなければいけない。悩んでたら申し込み期間が過ぎてた。

んで去年も出た岡山エンデューロにまた出るかと思ったけど、ソロのメンツ的に後半は私1人で走るだけになってしまい、これなら普通に練習してるのと変わりないなと思ってとりあえず保留(←結局ひょんな事から出ることになった)。

で、他にないかなと思って探してたら、中国サイクルグランプリを見つけて、距離は70kmぐらいで短いけど、昨年のリザルトとかを見てみるとジュニアトップクラスの大町君が優勝してたり、白石さんも出てたりする。広島までは決して近くはないけど、宇都宮までよりはだいぶアクセスしやすい。しかもスタート時間が昼からなので、朝普通に家から出たら十分余裕がある。

これは猛者達に揉んでもらうしかないと思ってエントリーしました。

前日まで身体が動けてなかったけど、夜に銭湯で身体をほぐしパンなどたくさん摂取して十分炭水化物を蓄えておいた。

当日は7:00頃出発し、近所のお気に入りのパン屋でパンを買い込み、広島へ。

10:30に到着してコース試走へ。

数々のレースが行われている広島中央森林公園ですが、実は一度も走ったことがなかったのです。コーナーやアップダウンが連続してテクニカルな印象。1周しただけではよくわからない。これはこのコースに慣れているかどうかは相当重要だという印象。三段坂も距離は短いので、6周回72kmという距離とコースプロファイルからは自分には厳しそう。いや、だからこそ自分に足りない刺激を求めて広島までやってきたんです。

レースが短く、最初から強度が高くなることが予想されるためスタート1時間前にもローラーで20分ほどアップ。昼から日も差してきて気温も高く汗がほとばしる。前日からのコンデショニングのおかげでそれなりに動けそうな雰囲気でスタートへ。白石さんと少し話して、ベルギー帰りの健斗(大町君)がどのぐらい強くなってるのか楽しみだと。ええ、僕も楽しみです(一度も一緒に走ったことないけどな)。

いざスタート。やはり最初からスピードが速く、集団後方に。ジェットコースターみたいでぶっちゃけ怖い。まずはこの感覚に慣れようとか思ってたら前の方でアタックされて有力選手だけで行かれてしまったらそれで終わってしまいそう。

何とか半周ぐらいでやや慣れてきて、三段坂へ。

ここで大町君が私の背中をポンと叩いて、行くぞと(たぶん、そうだよね？)

も、もう？と思いつつ上げていくも、上げていくが逃げグループを形成するには至らず、集団で2周目へ。

ここで、Start/Finish前の坂で数人が抜け出す感じになったのでとりあえずついていこうとするも、逃げるのには厳しそう。集団に戻ろうと宙ぶらりんの状態になるも、集団とけっこう空いてしまったのでとりあえず頑張らない程度で前で走ってみるかと、前にジョイン。しばらくしてさらに先行していた2人にも合流したところで白石さんが集団(数人？)を連れてやってきた。

「行け行け」というので、合流してスピードを上げて行く。続く三段坂でも強度高めで走るとすでに4人に。白石さん、大町君、サイトウ選手、私。何だか2周目にしてすでにおきなわで後半の数人で抜け出したような雰囲気(笑)

この4人で気持ちよローテーションを回していく。大町君が登りで少し遅れそうになっていたので調子悪いのかな、と思っていたら何と3周目でドロップ。たぶん相当調子が悪かったんだろう…。

3人で淡々と走る。中国サイクルグランプリのFBページより

3人でペースで気持ちよく走る。白石さんは先日、国体で8位に入賞されたばかりだが、余裕があり調子はよさそう。サイトウ選手(レース中はお名前わからず)はまだ余裕があるものの、終盤で上げたら千切れそうな雰囲気はある。

後続とのgapは周回を重ねるごとに徐々に広がっていき、5周目には2分以上に。5周目スタートの上りで、白石さんがアタック(たぶん様子見)。若干意表を突かれたので少し遅れて徐々に差を詰めて、頂上付近で少しカウンター気味に上げてみる、が弱い。3人で5周目へ。

三段坂の上りでサイトウ選手が上げていったが、すぐに失速したのでカウンターで少し上げてみると千切れて、2人に。白石さんにアドバイスなどをもらいつつ、最終周へ。

後続と差は3分まで広がっており、2人の勝負になることは明確。どう考えてもスプリント勝負では厳しいので、やはり坂で上げるしかないか…と思ってたところ、1/3周もしないうちに、合図を出しても白石さんが前へ出て来ない。なるほど、そういうことかと。

走りで白石さんから学ぶ。中国サイクルグランプリのFBページより

3段坂で数回上げてみるも、余裕を持ってついて来られ、いよいよ最後の坂へ。こうなったらある程度damageがあったと考えてこちらも死力を尽くすかない。

最後のヘアピンコーナーを回って、いざ…としたところ、ペダルヒットさせてしまい、自爆。

大事には至らなかったけど、スプリントできず2位でゴール。またしても不完全燃焼感が…情けなさ過ぎる。

もう苦笑いするしか…。中国サイクルグランプリのFBページより

リザルト

今年はかつてなくペースが速かったらしい。確かに2周目ですでに4人でその後もいいペースで走り続けたからな。

71.3km  1:55:30  37.7km/h  247w  NP283w

ゴール、表彰式後、白石さんと話しておきなわへ向けて色々とアドバイスなどをいただいた。レース中も走りで私に足りないものを教えてもらえたし、非常に有意義なレースだった。白石さん、チームのみなさまありがとうございました。

駐車場に戻って、ちょうど隣に駐車して、ボトルをお貸ししたスズキさんと話したりしてからクールダウンでローラー30分。

福山ICで軽く夕食を済ませてから岡山の宿へ。

1人で広々とした和室もキッチンもトイレバスもあり贅沢過ぎる。これで3000円とか…。

そう、なぜ岡山かというと、前述の通り翌日の岡山5時間エンデューロに出ることになったためです。

中国サイクルGPエントリー後に、きょうへいから連絡があって、仕事で出れなくなったので亮さん代わりに出てくれませんかと。迷ったけど、もし連戦するなら岡山泊にすればそのまま出れるなと。

ダメ元で妻に相談してみたら、何とOKを頂いたので出場することに。

奥様ありがとうございます！！今日は頑張ってお米を獲得してまいります！！

宿からの景色、幻想的。

めっちゃいい笑顔！しかしまた風邪をひいてしまったので今日は終わったら早く帰ろう。

木から土まで / 京都マラソン

木：ローラー120m　223w　NP238w（30m281w）
金：ローラー60m　173w　リカバリー
土：ローラー60m　203w

木曜日。
いけそうなら高強度で3分のVO2maxインターバルをと思い練習開始。が、この日は前日よりもさらに厳しそうな雰囲気。30分ほどアップしてからアップ②として280wほどで突入するもかなりキツい。30分が限界で終了、この日は高強度は無理だと悟る。15分ほど低強度で回してから、アップ③の5分FTPレベルを行おうとダメもとでつっこんでみるものの30秒足らずで失速し諦めた。残り時間を220wぐらい、時折SFRや高ケイデンスを交えたりしつつトータル2時間やって終了。疲労といっても前日のトレーニングで動けなくなっている感じなのでまあこれはOK。

金曜日。
リカバリーローラー。前日のMilano-Torino見ながら200w以下で。 世界戦に続きJulian Alaphilippeがアタックしたり、話題のEgan Bernalが最終盤まで食らいついていたりとなかなか面白かった。おそらく土曜日のIl Lombardiaにターゲットを絞っている選手が多いと思うんだけれど、こんなにハードに走って（Tom Dumoulinは途中でレース降りてた←風邪でDNSらしい）中1日でまたレース、しかも250㎞ぐらい走って4000m以上上るという。プロはやはりバケモノだな…。

土曜日。
仕事あるので早朝にローラー活動。
実は日月と連戦でレースがあるので、軽めの負荷にしつつも少し刺激を入れておきたいと思って開始。しかしめたんこ調子が悪く身体が全然動かない。30秒インターバルを数本入れとこうとしたけども動かな過ぎて数本を間隔あけてやったのみ、1時間で終了。
先週末の練習に加えて、水木は2時間ローラーとかしてるから疲労が蓄積している模様。明日から大丈夫かしら…。昨日もそれなりに食べた(というかナッツ食いすぎた)けど、今日もしっかり食べて、銭湯行ってできる限りのことはしておこう。

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昨日は夜に体操の世界選手権がやってたので息子と見てたら、自分もやると、自宅のアスレチックから半分ひねりを加えてジャンプしたりしていた、が、疲れ過ぎててあまり相手できず、すまん。いつの間にかどんどん飛べるようになってる。好きそうだったら近くの体操クラブにお試しで参加させてみようかな…。

3人組を激写。
首をかしげて可愛らしい感じ。

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つい先日、メールで親父とマラソンの話になって、そういえば京都マラソンエントリーしてたな、まあたぶん落選するけどと思っていたところ、金曜昼から順次抽選結果のメールが届くとの情報が。
意外と早いな、と思ってランネットで調べてみたらなんと当選していた。


2015年に出場し2時間30分は切ったものの、9位でわずかに入賞に届かなかったので今度こそ8位入賞するべくトレーニングを積んでいくか。
ちなみにここ2年ほどは2016年は落選、その後ランニングへのモチベーション低下、2017年はそもそもエントリーせず、篠山マラソン走ろうとしてたけど股関節を痛めてランニングシーズン終了という感じになっている。早くもっと走れるようになろうと無理に走りすぎてる感があったので今年はやるとしたら焦らずにじっくりやっていこう。

平日練習① / 娘と

月：ローラー96m　174w　リカバリー
火：ローラー100m　215w　NP232w　当直明け、動けず
水：ローラー120m　243w　NP265w（incl.60m283w＋30sec on/off*13 307w）

日曜にかなり負荷の高い練習をしたので翌日はリカバリーで90分ちょいローラー。
火曜は当直明けだが、普通に仕事もあってダメージは大きめ。夕方帰宅してローラー開始するもしんどくてかからず。SFR的に筋肉に負荷をかけてみたり、30秒400～500wの刺激を入れてみたりしつつ、ようやく終盤に少し動けるようになったところで終了。翌日に備えてフォームローラーやストレッチなどして早めに就寝。
水曜、早く寝たおかげで4:00過ぎに起床できるも疲労感はやはり高い。できればインターバルなど負荷高めのメニューを混ぜ込む予定で練習開始。
20分ほどアップして、これは厳しいかもと思いつつもとりあえずベース的な強度の280wちょいでスタート。なんとかこのまま60分維持できた。10分低強度で回してから、30秒インターバル開始。決して調子はよくないけいど、30秒400w以上を最低で10本、いけそうなら15本やる予定で。
きつかったけど400～430ほどでなんとか13本まで完遂。疲労も高くていいパフォーマンスではないけど、久々にローラーでそれなりに満足のいくトレーニングができた。あと1か月ちょい、ハードな練習で徐々に積み重ねていこう。

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娘もだいぶ赤ちゃんっぽくなってきた。

こんな風に抱っこできるのも今のうちだけですかね〜。

沖縄練 stage2 / 妻とのんびりとした時を

土:別院ループ3周回 114km 206w NP235w

日:北摂模擬おきなわコース 215km 202w NP239w

土曜日。
早めに帰宅する必要があったので早朝5:30ごろ出発して4時間ほど。

日曜に猛者たちとハードな練習をする予定だったので軽めに走って、後半はVO2maxインターバルを入れよう…と思ってゆっくりと勝尾寺を上り、別院を周回するもかかりが悪い。しんどいとかではないんだが。結局、法貴峠を利用した30sec on/offインターバルを15本やって、350〜400/200〜250w、ave.303w,np313wという残念な内容。もう1セットやろうとしたけどやはりかからず5本ぐらいやって終了。早朝で気温も低かったのも要因だったかも。

帰宅して、息子と遊びに出かけに。練習を早く終えると他のことの時間もたくさんとれるし、次の日に向けたリカバリーの時間も多くとれるのがよい。

日曜日。
当初はサダさん、ホリイさんと3人での死闘サイクリングに行く予定だったけど、その旨をブログに書いたら物好きな変態たちが次々と参加を表明してくれたため、非常に豪華なメンバーとなった。
メンバー：サダさん、コウジさん、堀井さん、雑賀さん、藤田さん、キリP、ヒムロ君、寺内君、井上(亮)の計9名。

コース：ガレリアかめおかスタート、高山公民館フィニッシュのおきなわをイメージした150㎞。

ポイント：

・るり渓を仮想普久川ダムとし、おきなわをイメージして2回目のるり渓の上りまでは全員でゆっくり走る。2回目からは各自好みの強度で。

・ガレリア以降は途中休憩なし。

・大きく千切れた場合は待たない。西峠までで千切れた場合は篭坊温泉を経由する迂回ルートなどを用いて再合流可能。

という、鬼畜のような設定によく参加してくれたもんですよ…。このメンツだと調子悪ければ私がその憂き目にあう可能性も十分あったわけなんですが。

8:00ガレリア亀岡集合で、あまり上げずに淡々と向かう。途中から亀岡特有の濃霧が発生してきて日が閉ざされ寒い。セパレートワンピースとアームカバーだけで来たけど凍えるぐらいでウエアのチョイスをミスった…。

最初は新紅葉峠へ向けて出発。が、早くも道を間違えて別ルートで日吉ダムへ。まあ最初は余興に過ぎないので、どのルートでもOK。むしろ上りが緩やかになりこちらのルートでよかったな。
日吉を回ってくる間に徐々に日の光も差し込みはじめ寒くなくなってきたけど、それまでの寒かった影響で、船岡の交差点でいったんトイレストップ。いつトイレストップしようか悩んでたので助けられた。
すっきりしてから1回目のるり渓(17〜9分程度の上り)へ。ゆっくりといったものの序盤は威勢のいい方々が牽いてそれなりに強度高め。工事区間が出現しており、一度ストップorz。ちなみに帰宅後調べたら10月末までやってるらしいよ…。
工事区間を過ぎてからは比較的おだやかに進み、下って2周目へ。さすがにメンバーがいいのでここまでは全く誰も脱落する気配なし。
私はまたしても尿意を我慢できなくなり、2回目のるり渓手前で止まって待ってもらうことに…。ノンストップ、待ちませんって言った張本人がすいません…。

2回目に入りいよいよ練習本番がスタート。キリちゃんがいいペースで上げていくので、それについて走る。中盤あたりでホリイさんがアタック気味に上げていく。ホリイさんのマッチョっぷりから考えて長く続かないと思って淡々と自分のペースで上るとすぐに吸収したけどこれで予想以上に人数が減ったっぽい。
工事区間前で青信号の間に通過しようとキリちゃんが上げていき、これによって集団が崩壊、回りを確認するとすでにキリちゃんとサダさん、私の3人しかいない…。まだ勝負は始まってもいないのでこれは早すぎでは、と思ったけど雑賀さんは前日にはりちゅうで2hエンデューロ含む2レース出て2連勝してからの参加だし（その翌日にこの練習に参加しようというメンタルやばいwww）、しょうがないのかもしれない。
この後は私がメインでペースを作りつつ、時々上げたりしながら他の2人の力を探りつつ頂上まで。なんとなく、サダさんも比較的苦しそうであるがまだ力はあり、キリちゃんは限界が近そうな雰囲気。
先日のJPTのヒルクライムでシングルリザルト(すごい)だった漢の実力を探るべく、おきなわ普久川ダム2回目でありがちな頂上付近の攻防をイメージして上げてみるとサダさんは何とかついてきたがキリちゃんが脱落。毎年、2回目の頂上付近は補給地点であることと、上り切った安心感からかここで脱落する人がけっこういるので参加される方は要注意を…(多分けっこう重要)。
2人の状態を把握したところでペースを緩め、キリちゃんを回収して3人で西峠へ。

杉生の交差点から緩く上りはじめ、ここはとりあえず淡々と上る。序盤でキリちゃんは千切れたのでここからはサダさんと2人で。まだ勝負は始まっていない、というかここで勝負を決めて1人になってしまってもつまらないのでAve.300w 14分ほどで。
デカンショ街道を走り、天王峠はペースで走る。ショートカットコースを利用して堀井さんとヒムロ君が合流し4人で終盤の上りへ。
まずは名月峠(4分ほど)で適度に上げていくも、やはりサダさんは千切れず、本コースの勝負所、野間峠へ。
私も水不足もありけっこうへばってきているが、上げていってもサダさんは千切れず。強い。
終盤の斜度がキツくなるところで上げて、ようやく切り離しに成功。手強かった…。口渇が限界に達しつつあったので先に下って少し先の自販機でコーラを補給(←セコい)。

堀井さん、ヒムロ君、そして寺内君とも再合流して最後の裏高山へ。

もうさすがにヘロヘロだけど、やはり最後はサダさんと2人になりスプリントで先着し終了。うむ、いい練習だった…。

ヒムロ君より。残ったメンバーで公民館の前で記念撮影。

他のメンバーはTKGに飯を食いに行ったようだけど、私はここで別れて帰路へ。

こんな苦行に参加していただいたみなさまありがとうございました。

また開催するので、よろしければ是非ご参加を…。

昨年の同時期に行ったマツケンさんとの死闘(私のこれまでの練習のうちでもベスト3には入る内容)との比較をしてみた。特に終盤はほぼ同じコースを走っているので。

2016/10/16 マツケンサンバライド
213㎞　7h06m　2774mUp　186w　NP221w
黒石ダム　13:20　309w
名月峠　3:55　302w
野間峠　10:18　323w
裏高山　6:33　340w

2017/10/1 沖縄錬 Stage2
215㎞　6h55m　3361mUp　201w　NP239w
るり渓(2回目)　16:53　313w
西峠　14:12　295w
名月峠　3:41　309w
野間峠　10:29　309w
裏高山　6:53　311w

全体としての獲得標高やNPは今回の方が高いけど、昨年のは終盤の闘いが激しかった。まさしく灰となったのを今でも思い出します…。

今月もまた関西に戻ってくるらしい。調子も上がってきてるらしいしめっちゃ楽しみにしてます。

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土曜は朝帰宅後に一度妻と合流。

そしてエキスポシティへ向かい、再びOrbiへ。

この日は虎がお出迎え。

叩くとクリオネが発生する。

私もシマウマ…。
ゴリラの4Dシアターへ。気に入ったらしく2回見た。

Taroの撮影スポットにて。

日曜は日中は妻の実家で息子を預かってもらっていたので、練習から帰宅後は抱っこ紐の中で寝た娘と妻と3人で近所の公園まで散歩に。

娘が生まれてからずっとバタバタしてて、息子が風邪引いて家族全員に波及したり、気が休まる暇がなかった(主に妻が)ので、こうやってのんびりと散歩したりしてゆったりと心穏やかに過ごせるのがかなり久しぶりで、とてもいい時間だった。息子が生まれた時はよく鴨川(京都)に散歩に出掛けてのんびりしたりしてたことを話したりしつつ。

補給は近くのコンビニで買ったストイック目なものを。レースに向けて徐々に集中力も高まってきました。