木から土まで / 京都マラソン

木：ローラー120m　223w　NP238w（30m281w）
金：ローラー60m　173w　リカバリー
土：ローラー60m　203w

木曜日。
いけそうなら高強度で3分のVO2maxインターバルをと思い練習開始。が、この日は前日よりもさらに厳しそうな雰囲気。30分ほどアップしてからアップ②として280wほどで突入するもかなりキツい。30分が限界で終了、この日は高強度は無理だと悟る。15分ほど低強度で回してから、アップ③の5分FTPレベルを行おうとダメもとでつっこんでみるものの30秒足らずで失速し諦めた。残り時間を220wぐらい、時折SFRや高ケイデンスを交えたりしつつトータル2時間やって終了。疲労といっても前日のトレーニングで動けなくなっている感じなのでまあこれはOK。

金曜日。
リカバリーローラー。前日のMilano-Torino見ながら200w以下で。 世界戦に続きJulian Alaphilippeがアタックしたり、話題のEgan Bernalが最終盤まで食らいついていたりとなかなか面白かった。おそらく土曜日のIl Lombardiaにターゲットを絞っている選手が多いと思うんだけれど、こんなにハードに走って（Tom Dumoulinは途中でレース降りてた←風邪でDNSらしい）中1日でまたレース、しかも250㎞ぐらい走って4000m以上上るという。プロはやはりバケモノだな…。

土曜日。
仕事あるので早朝にローラー活動。
実は日月と連戦でレースがあるので、軽めの負荷にしつつも少し刺激を入れておきたいと思って開始。しかしめたんこ調子が悪く身体が全然動かない。30秒インターバルを数本入れとこうとしたけども動かな過ぎて数本を間隔あけてやったのみ、1時間で終了。
先週末の練習に加えて、水木は2時間ローラーとかしてるから疲労が蓄積している模様。明日から大丈夫かしら…。昨日もそれなりに食べた(というかナッツ食いすぎた)けど、今日もしっかり食べて、銭湯行ってできる限りのことはしておこう。

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昨日は夜に体操の世界選手権がやってたので息子と見てたら、自分もやると、自宅のアスレチックから半分ひねりを加えてジャンプしたりしていた、が、疲れ過ぎててあまり相手できず、すまん。いつの間にかどんどん飛べるようになってる。好きそうだったら近くの体操クラブにお試しで参加させてみようかな…。

3人組を激写。
首をかしげて可愛らしい感じ。

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つい先日、メールで親父とマラソンの話になって、そういえば京都マラソンエントリーしてたな、まあたぶん落選するけどと思っていたところ、金曜昼から順次抽選結果のメールが届くとの情報が。
意外と早いな、と思ってランネットで調べてみたらなんと当選していた。


2015年に出場し2時間30分は切ったものの、9位でわずかに入賞に届かなかったので今度こそ8位入賞するべくトレーニングを積んでいくか。
ちなみにここ2年ほどは2016年は落選、その後ランニングへのモチベーション低下、2017年はそもそもエントリーせず、篠山マラソン走ろうとしてたけど股関節を痛めてランニングシーズン終了という感じになっている。早くもっと走れるようになろうと無理に走りすぎてる感があったので今年はやるとしたら焦らずにじっくりやっていこう。