3連休 ファスティング開始 / LEGO classic

土:ローラー20m  282w +40m程度

日:なし(完休)

月:ローラー1h 250w +20m 

不調を継続したまま3連休へ。

土曜に試みるもやはりしんどくて20分で終了。

日曜は朝ぐっすり寝てからローラーしようと思っていたがやはりイマイチしんどい雰囲気。結局食ってばかりで練習は完全に休み。夜も散々食い続けたお陰で再び70kgオーバーに。

昨年のシーズン終了以降、食生活が乱れたことで満腹中枢がおかしくなっていて歯止めが効かない。まずはここから立て直していくことが一番かと思って、翌日から間欠的ファスティングを試みることにしてみた。

月曜。ようやく体調もよくなりつつある雰囲気。とりあえず朝はいつも通りコーヒー+mctオイルでローラーを80min。始め調子ええかと思って300wで突入するも、この日は無理だと判断してすぐに落とし、結局1h250wで終了。しょぼいけど感覚的には快方に向かっている気がする。

その後もコーヒーと水だけで経過。時折空腹感は感じるもののやり過ごし、夜は飯食おうかと思ってたけど特にしんどくもないのでこのまま食べずに寝る予定。

この20年ぐらいで24h以上飯食わんかったことなんて記憶にないけど、意外といけるもんやな。今読んでる本にも書いてあったし、経験的にも感じてたことだけど、間違いなく飯食ってない方が食欲をコントロールできている。しばらく間欠的ファスティングを取り入れて、体調がどうなるかみてみよう。初めての試みだけにどうなるか楽しみだ。

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今日の1枚。

じゃれ合う兄妹。

かなり細かい作業もできるようになってきたので、LEGOクラシックを導入してみました。熱中する息子氏。というか私も熱中してました。

今日は息子と妻にプールに行ってもらって、その間に私と娘で買い物に行ったのだがまだ妻と離れるとこの有様です。

合流した後は元気に遊びましたとさ。