2/12火 ローラー1h 226w (40m250w程度)
2/13水 ラン16km 4:45/km
2/14木 ローラー70m 255w
2/15金 ローラー37m 235w
2/16土 ローラー1h 273w
2/17日 ローラー65m 255w
2/18月 なし(通勤のみ)
2/19火 ローラー50m 254w
2/20水 ローラー65m 252w
2/21木 ローラー30m 150wぐらい
2/22金 なし
2/23土 なし
先週の日曜夜飯以降断食に入り、そのままコーヒーとかお茶のみで過ごして結局火曜の夜まで食べなかったので45時間ぐらいはほぼ絶食してたはず。夜はしっかりと食べた。
その後は朝にヨーグルトを食べたり、牛乳を少し飲んだりぐらいにして、昼はコーヒーや緑茶のみか、ナッツやブロッコリー、チキンを少量接種する程度にしてちゃんとした食事は夜のみの1日1食にしてみた。
その結果、1週間で体重が68〜9kgあったのが65〜6kgまで減少という凄まじい破壊力。明らかに見た目にも痩せた。
日中食ってないとヘロヘロになるかと思いきや、意外とそんなことはなくて元気。しっかり動けてるし帰宅時の通勤チャリも、シーズン中減量が進んできた時のヘロヘロ感はなし。脂肪を燃焼させて動いてる感覚がある。
ただし肝心の練習はやはりパワーが出ない。ただ単に出ないだけではなく、同出力での心拍数が10ぐらい上がってて1段階弱くなった感じ(笑)
まあこれは筋グリコーゲンがかなり減ってるからだろうとひとまず目を瞑って様子をみてみた。
今週に入っても続けてみたが、どうやら体重の減少具合はこの辺りで一旦打ち止めに。さらに一旦抑制できてた夜の食欲も沸いたきた。木曜ぐらいからしんどくなってきたなぁと思ってたら風邪ひいた。
しんどくて全く練習できず、やる気も起こらず今日に至る。
とりあえず1週間ちょい続けてみた感触としては、朝トレーニングをメインにするトレーニーと夜1日1食は親和性が良くない気がする。
経験的に分かっていたことだけど、夜たくさん食べ過ぎると朝起きれない。
まあいい経験になった。一度暴食した身体をリセットするには断食はいい手段だと思う。今後も取り入れてみよう。
それにしてもこの冬はやはり心身ともにかつてないほど不調。なんだか何をするにもやる気も起こらず、惰性で過ごしている毎日。このまま歳を重ねていくのだけは避けたいけどどうにもならん。
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兄がいない隙にトミカ駐車場で遊ぶ妹。結構ミニカー好き。
息子の作品。連鎖球菌らしい(^^;)
兄妹でガチャ。
先週から娘が断乳。
兄と同じくおっぱい星人だったので相当なカオスになることが予想されたけど、初日の夜に泣きまくって以降はなんとか落ち着いて夜も寝るようになった。そしておっぱいがないことにだいぶ慣れてきたのか、めちゃくちゃ食べるようになって常に食べている。兄の時とは大違いだ。
1つ大人の階段を上った娘氏。
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