平日外、ローラーインターバル / 父の日1

6/10月 ローラー36m 173w リカバリー

6/11火 美山往復 153km 33.2km/h 220w NP235w

当直明けに。東福井ふわふわで上げておこうと試みるも10分ともたず。が、エアロフォームで走ってたせいかタイムはよかった。20:30 306w

その後は淡々と走って聖水補給して折り返し、最短ルートで帰宅。なんかフォームがよくなってるのか、パワーの割にスピードが出るようになった気が…。

6/12水 高山往復＊4 66km 29.2km/h 206w NP221w

全くかからんが、低強度で淡々と。実は今シーズン初の早朝外練だったかもしれん(^^;)

ローラー78m 243w NP250w

夜、とてもインターバルはできず疲労困憊。何本か試してみたがダメで諦めた。

6/13木 高山往復＊3+α 61km 29.8km/h 213w NP225w

この日も早朝に低強度で淡々と。高山公民館から分岐までの緩い下り区間で少しだけ上げてみると、5:36 52.4km/h 268w。ここの区間のベストタイムは2017年にLOOK595で結構しっかり上げた時で5:28 312wらしく、これが機材とフォームの差かと感じる。

ちなみにここの緩い下り区間はほぼ踏み続けれる上に、ペダルを止めるか回し続けるか微妙なラインのコーナーがいくつかあってコーナリングの練習にもなり、なかなかオススメです。

ローラー1h 258w NP 280w

夜、やはり疲労困憊だがなぜか低強度アップでのかかりは悪くない。しかし疲労で心拍数も上がらずかなりしんどめ。確かビルドアップで320wぐらいまで上げても140bpmぐらいだったような…。かなりキツイが意を決してインターバル開始。やはり上がらず5本目になってもめっちゃキツくて辞めたい。だが継続は何とかできるのでそのまま続けてだいたい420w前後で何とか完遂。何とか完遂きた自分を褒めてあげたい気分だった。ラスト3本ぐらいで娘が乱入してきて何か言ってくれてたけど全く対応でかなかった。奇声を上げてゼーハー言ってる父を見て何やってんだコイツと思ったに違いない…。

6/14金 ローラー65m  172w リカバリー 気持ちよくゆっくり回すだけで、神タイムだ。

今週平日はよく走れた。週末もしっかり走れるようコンディション整えておきたい。

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もうすぐ父の日とのことで息子が幼稚園で何やら作ってきてくれたらしく、仕事から帰ったら熱心に説明してくれた。

「ガケにパパがいて、ドカーンってなって、闘ってる」らしい。

ちなみにパパは4歳で、息子は5歳(現在4歳)とのこと。

去年も絵を描いてきてくれたが、パパはどれ？と聞いたら「パパはいない」と仰ってたのでそれを考えれば地位は飛躍的に上がって闘っているようなので喜ばしい。こんなん作ってきてくれるのも数年のうちだろう。大切にしておきたい。