京都マラソン2020 2:29:49(グロス)

京都マラソンに参戦してきました。

レース後に、家族と。

前出たのは5年前の2015年京都マラソン。今回で3回目のマラソンです。

詳しくはこれまでのブログ記事をご覧ください。

2010 丹波篠山ABCマラソン 前編 後編(旧ブログ)

2015 京都マラソン

今気付いたが、5年ごと、しかもキリのいい西暦でマラソン走ってるんだな…(^^;)

前回2015年のレース前日のことはブログにもあるが、研修医で外科をローテートしており、前日はゆっくりと過ごして夜にカーボローディングにパスタ店へ家族と行こうかなと考えていたら昼頃にピッチが鳴り、「(確か)腹膜穿孔で緊急オペだから来い」と。

で、昼過ぎから緊急ラパロ(内視鏡オペ)が始まったんだが、最初から嫌な予感はしていたもののかなり長期戦になりそうな気配。しかも大学の研修医っていうのは、まず執刀医がいて、それに加えてレジデントの先生方が第2,3助手としているのでほとんど何もすることがないのだ。清潔になって(手術ガウンを着て手洗いして)オペに入って見てるだけでごくたまに何かを把持したりするぐらいなのです。

とてもいい先生方で雰囲気もよかったのでそんな苦痛でもなかったのだが、さすがにこれは参ったなと思っていたところ、確か21:00過ぎぐらいに執刀医の先生が「そういえば明日京都マラソンがあるらしいな〜」という話をし始めたので、これはキタ！と思って「実はね、僕も明日出るんですよ」と話したら、「お前それを早く言え！」と言われてすぐに解放された記憶が(^^;)

そんな状態だったものの、翌日はよく走れて2:30切りを達成、総合も9位であと少しで表彰台だった。この年はまだ、トライアスロンを前年9月までやっていたので沖縄後にランニングを再開しても「ランニングマッスルメモリー」が残存しておりすぐに走れるようになった記憶がある。

翌年以降も冬場はランニングしてまたマラソンにも出ようと思っていたものの、毎年のように沖縄後のお太れにより走れなくなり、また年々「ランニングマッスルメモリー」が消失傾向で走ってもどこかを痛めて結局自転車に専念するという流れが出来上がってしまいランから遠ざかっていた。

今年は久々に京都マラソンに当選し、沖縄後もあまり暴食し過ぎずに走り始めようとモチベーションも高かったので、5年ぶりにしっかり(と言っても3ヶ月だが)トレーニングを積むことができた。

ブログにも書いてきたが、年末に腸炎(おそらくカンピロ)によるトレーニング休止があり、2週間前にもまた何らかの感染症状があって休まざるを得なくなるなど、やや計画通りには進まなかったこともあったが、故障などはほぼなく概ね順調にトレーニングを積めてきたとは思う。かなり長いブランクがあり、3ヶ月で以前と同じレベルまで戻すのは厳しいかもとは思っていたが、長居windでの20km走2回で3:30/km切るペースでこなせ、だいたい以前と同じレベルぐらいまでは戻ったかなと思えるようになっていた。ただインターバルなどスピード系のトレーニングは結局ほぼできず、元々あんまりないスピードがかなり低いレベルのまま挑むことにはなった。これは今後の課題だろう。

ウエイトコントロールに関しても、暴食は適度に抑えることができ、また暴食をしても翌日にファスティングをするというワザを覚えたことから全体的には大崩れしてしまうことなく経過することができ、また今年に入ってパラチノースという白い粉(笑)を多用するようになってから順調に減らしていくことができ、筋量を比較的維持しつつ体重を減らせたんじゃないかと思う。

冬場に60.0kg台が出てたのは5年ぶりだったはず。

参考までに沖縄後の体重経過(TANITA)を貼っておこう。

見辛くてすみませんが、緑が体重、黄色が除脂肪体重です。数日で2kgぐらいの変動がザラにあり、一般的な方より随分と体重の上下動が激しいと思う(笑)

何か季節的な要因(気温による体内水分量など)もあるのかもしれないが、最近は計測上は沖縄の時ぐらいと比べて体重も軽い一方、筋量も維持されているのがお分かり頂けるだろうか。

ランニングによって下肢の筋力がついて筋量が増えている可能性もあるかと考えているが、パラチノースによって上手く減量できた可能性も高いかもしれない。今後も継続して使用していこう。

さて、レース当日。

5:30頃起床。予報通りの雨だ。ただレーダーを見ると出発時は一時的に止んでるのかな…。

前日買っておいた小倉食パンみたいなのと、ピーナッツバターのランチパックをクリームチーズと共に。美味しすぎる。

肝心の💩だが、前々日、前日とかなり食べた割には出が悪い。レース中に行くたくならなければよいのだが…。

レースウェアを着用し出発準備して家族と共に車で西京極陸上競技場まで。

競技場で下ろしてもらってから会場内へ。雨もそれなりに降ってきたので競技場内でイナーメレインジェルを塗り込んでおいた。

通路などでアップとは言えないぐらい少しだけジョグしてからトイレへ並び、最後の悪あがきを。あまり出ず、ちょっとやばいかもなぁという雰囲気。レース前30分ぐらいで自分のスタートブロックのとこ近くに行き、来てくれてた妻に荷物を渡してスタートへ。

ブロックの後方から。小雨も降ってるので帽子、長袖シャツを着た状態でスタート。

特に先頭集団を追いかけたりはせず、自分のペースで淡々と。最初は人混みをかき分けて走らねばならず、最初1kmは3:42。次の1kmは3:29だったが、感覚的にはあまり調子がいい感じはせずやや重めな印象。そのうち動くようになってくることを期待して淡々と走る。

序盤10kmぐらいからは嵐山から仁和寺、金閣寺方面へと「きぬかけの路」を走るコースでかなりアップダウンがある。前走った時を覚えてなくて、こんなに上ったっけな？と思うほど予想外に上ってペースが落ちる。これまでだいたい3:30/km前後は維持していたが、10kmのラップは3:50ほど。その後も断続的に出現するアップダウンによりペースは落ち気味。アップダウン区間がほぼ終わる17kmぐらいでそれまで着ていた長袖シャツを脱いでゴミ箱へ。これ、今回捨てれる用に某フリマサイトで350円で購入したものだが、その後練習で使ってたら少し愛着がわいてしまい、捨てるのがやや躊躇われたが致し方ない。しかし脱いだらそれまで雨を吸って重くなってた分軽くなり、またランシャツになり身体も冷却されて快適になり、もっと早く(特にアップダウン区間なのに)捨てとけばよかったかとやや後悔。このあたりで1度沿道の補給地点にあったバナナ1/4切れぐらいを掴んで補給。

今回補給に関してはどうしたらいいのか迷っていたが、一応自転車レースでも使っているSISのカフェイン入りジェルを持って走った。だがこれだけではやや厳しそうか。

この後は脱いで快適になったのと、下り基調になったのでさあここからだと3:30/km切るペースで推移するも、やはり感覚的には調子はやや微妙な雰囲気で鴨川へ出て北上し、やや上り区間に入ると3:30台に落ちてしまったり。また、これまでVFN%で特に違和感を感じることはなかったが、20kmを過ぎてなんだか足底に痺れ感が生じてきている。これまでこれで20km以上走ったことはなかったからなぁ。ハーフ通過地点では1:15をわずかに超えており、前半上り、後半は下りが多いので後半に期待したいところだが既にやや脚が重い感がある。

前半のラップ一覧。ちなみにレースなのでHRの乳バンドは着けておらず、不明。感覚的には160台程度を維持してたと思う。

北山通を東西へ走って植物園内を走る25kmぐらいに差し掛かるとさらに脚も重くなってきた感があり、ちょっとやばいかなと思う。が、前回もこの辺ではペースダウンした記憶があったので、ここからの粘り次第かと思い直す。確かこの辺りで沿道の生八ツ橋ひとつ補給。

30km手前ぐらいから好きな鴨川河川敷を下っていくコースに入り、少し上げていく意識で。

それまでペースダウン傾向だったが、河川敷に入って最初のラップは3:21と悪くない。

ここは土のコースだが雨のため泥水溜りが多数あり、やや泥にまみれつつ、走りやすい部分を選択して走る。

路面は悪いが3:20台で走ることができ、市役所近くへ。この辺りへ来るとかなり脚に来始めているよう。もうあと30分ぐらいだし上げたいところだがペースも上がらない。このペースだとベスト更新やサブ2.5も厳しそうか…？

30km台後半に入り、慣れ親しんだ京大前、応援団の声援を受けつつ今出川を東へ上る部分に入るとペースダウンし39kmのラップは3:40もかかってしまった。

が、残り2kmの看板で7分で走れば十分2.5hは切ることができ、頑張り次第でベスト更新も可能だと判明。すると俄然力が漲ってきて、下り基調に乗じてペースアップ。呼吸のたびに「いける」とか「超えろ」とか呟きながらトランス状態となる。41kmのラップが3:15と最速、42kmも3:20と勢いを保ってフィニッシュ。

タイムは思ったよりギリギリだったが、なんとかベストを10秒ぐらい更新した模様。

フィニッシュ後、妻らがどこにいるのかわからなかったため、しばし彷徨った後。会場の案内の方に電話を借りてようやく合流できた。ありがとうございました。

雨の寒いなか、会場まで応援に来てくれて本当にありがとう。

実は密かに、コンディションさえよければ2:27分台ぐらいならいけるのではと思って狙っていたのだが、この雨のコンディションで、自身のコンディションも最高とはいかなかった中で10秒ぐらいとはいえベスト更新できたのはよかった。

確か前回2015年は、最後上げようと思っても上げれなかったけど、今回はラスト2kmぐらいから最速ラップを刻めるぐらい残ってたのでやはりVFN%の効果はあったのかもしれない。

猫ひろし超えは来年以降の課題か(^^;)

おそらくサブ2.5ランナーの中では圧倒的にスピードが足りないと思うので、この1年の中で徐々にインターバルを入れるようにしていき、ハーフで1:10切りも目標にしていきたい。

そしてあわよくば、陸連登録して来年こそびわ湖毎日マラソンへの出場を狙っていきこう。

最後に、このコロナウイルスによる開催中止が危ぶまれる中、開催を支えてくださった関係者の方々、ボランティアの方々、沿道で応援していただいた方に感謝します。ありがとうございました。

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しばらく前から、息子がレース後にマクドに行きたいと言っていたのでレース後にマクドへ。

北白川通りにあるマクド。ここは学生時代に度々訪れて試験勉強や国試の勉強をした思い出の店舗。少し内部がリフォームされたようで綺麗になっていた。

ギガビッグマックなるものを注文。

久々のマクド、最高でした。

観光してから帰る予定で妻にどこに行くかと相談すると、なんと何年も京都で学生生活を送りながら一度も金閣寺に行ったことがなかったことが判明して行ってみることに。言うて私も2〜3度かと思うが。

昔、豪雨の中、京都の武道館を2歳ぐらいの息子と散歩して同様の光景を見た気が。やること変わらんな〜。

妻の初金閣寺。

お茶もしました。

時間があったので母校の教養の校舎にも行ってみた。

今はこちらは閉鎖され、教養は京都工繊大で受けるようになっているらしい。

ライオンも健在でした。

当初、夜は妻とよく行ってお気に入りだった長岡京の「風来坊」に行こうと話していたのだが、よく考えるとカウンターのみで小さい子供を連れては厳しいだろうと思って天一に行くことに。

京都南インター近くの天一へ。

かなり久々。実は私、昔、特にボートをやってた時は週に1回ぐらいは行くぐらい天一が好きで、店ごとにわずかに異なる味について友人とあれやこれや言うぐらいだったのだが、近年自転車競技に専念するようになってウエイトコントロールが必要になってから天一はおろか好物のラーメンすらほとんど食べることがなくなっていた。

この店はこってり特大があり、注文。美味し過ぎてマラソンで失われたものが満たされていくようだった。この店舗はなかなかイケてたと思う。

ちなみに以前、埼玉県で天一に入ったことがあるのですが天一じゃありませんでした。新婚旅行で行ったハワイでも天一行ったが、あそこも何かが抜けてたな…。

娘も満足？

木村社長の「正しい努力」

家族で充実した京都遠征でした。

帰りにローソンでアイスやスナックを買い込んで打ち上げるなど。

初めてマラソン出た時は内臓系がダメージを受けたらしく1週間以上食欲減退していた記憶があるが、10年の時を経て消化器系はかなり強化されたようです(^^;)