2/8(土) ローラー45分+桃山公園ジョグ16.5km

前日、妻が作ってくれてたカレーが美味し過ぎて何杯もお代わりしてたら食欲が止まらなくなり、さらにクッキーなど食い散らかしてから就寝。

やはり睡眠不足になったり疲労が溜まり過ぎると食欲が抑えれなくなる傾向にあるのは間違いないようだ。

まあ最近、パラチノースのお陰か体重が減り過ぎてきてるかなと思っててこの日はチートDay的にたくさん食べるかと思ってたんでいいんだが。

たくさん食べたお陰でぐっすり眠れはしたが、起床すると倦怠感は強め。木曜のダメージがまだあるようだ。

一応、昨晩お菓子とかまで食い散らかしてしまったので朝はパラチノース+MCT入りコーヒーだけ摂取してからローラーを開始。

アップからダメそうやな〜と思いつつ20分ぐらい経過してからいつもの健診ローラーを開始。やはりすぐにこれは無理だと悟って何とか20分までやって終了。

心拍数が高めなタイプの不調。

すぐにランニングウェアに着替えて近場の公園へジョギングへ。無理せずゆっくり予定で。

最初やはりかなりダルくて早めに切り上げるかなと思っていたらこちらは徐々に軽快感が出てきて4:00/kmちょいぐらいに。倦怠感もいつの間にか軽減してて、ウインドスプリント入れたりしつつ15km。

このコースは1周900mないぐらい。ほぼ不整地を走れて適度にアップダウンがあり、その流れの中で動きがよくなってくる感があった。

ローラーと同じような心拍数でも主観的キツさは全く異なるのは興味深い。

ランニングに関しては、このぐらいの楽さで4:00/km前後で走れるようになってきてるので走力自体上がってきたんだと思う。

本番までいよいよ1週間だが、ここまでベース作りと称して一度もインターバル的なのやってない(^^;)明日こそ、1km何本かとか入れておくか。

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本日の息子の創作活動。

粘土でウミウシも。

好きこそ物の上手なれとはまさにこのことだな。