1/11(土) ローラー2hちょい

朝にzwiftで120kmライドのイベントに参加。Asiaほにゃららとかいうやつ。

これまでも何回か参加しているが、途中でPMロストしたり、調子悪かったりで最終まで完走したことがなく、今日はできたら完走したいと思ってエントリー。

前日、プロテイン多めのフルグラチャージしたがアップでは調子はイマイチそう。5分ぐらい走ってスタート。

先週よりはマシだがやはり250w程度がややキツめ。ベースライドのくせに途中でちょくちょくペースアップがあったりして地味にキツイ。

Ave.250wぐらいから落ちる気配もないが、何とか今日は最後までは行けそうだなと思っていたところ、ちょっと油断していた時に登り区間に差しかかったらしく、リアルに千切れて2時間ちょいぐらいでThe END。翌日のハーフマラソンのことも考えると千切れてから250wで走る元気もなく、時間の都合上からも2時間ちょいで終了。

zwiftはスマートトレーナーないのでパワーメーター(PT)をpioneerのサイコンで飛ばしてiPadをモニターとしてやってるんだが、結構注意してモニターの勾配をチェックしてないといつの間にか千切れて追いつけなかったりするので結構ムズい。しかもパワー値も3秒ぐらい実際とタイムラグがあるので、コースを把握して上りが出てくるちょっと前からかけ始めたりしないと一瞬で置いてかれてかなりキツくなったりなど、むしろ実際のレースの方が雰囲気とかでわかるのでイージーな気が。

まあトレーニングなのでキツくなればそれはそれでいいのかもしれないが。

いいトレーニングにはなったが、やはりまだ自転車のフィジカルは落ちていると言わざるを得ないか。まあ、地道にやっていこう。

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終わって補給したらすぐ子供達を遊びに連れていこうと思っていたが、ローラーでかなりの疲労感。

少し休んでから出発。まあすぐ近くの公園ですが(^^;)

いい安定感。

息子のラグビースクールで幼年のうちは試合でタグラグビーが導入されているようなので、妻が遊べるように購入してくれた。

私も装着してみる。

娘も参加して追いかけっこを。

ぶっちゃけ、疲れ過ぎててかなりキツかったが(^^;)

自転車も。

帰宅しあまりの疲労感から少しだけ睡眠。

起きてしばらく動かなかったが夕方に息子のスイミングへ。

妻が上手になってるから見てと言ってたが、まあ親の意見なのでと控えめに捉えていたが、なるほどリラックスできていて、キックも私と違ってしなやかに動いていてなかなかよい。

少なくとも私よりはセンスがありそうな気がするな。

終わってくら寿司へ。

くら寿司好きすぎて、今週2回目。

翌日のハーフマラソンに備えてそれなりに食べたはずだが、帰宅してもうちょっと補給しときたいなという気分になったのと、イマイチな調子が改善することを願って禁断の白フルグラを開封してしまう。

某Mケンさんは赤フルグラが好みのようだが、私はこの白を好んでいる。別に糖質オフだからという理由ではなく、味が好みなのと、一番は何故かこいつを食べると調子がよくなることが多いから。

案の定というか、全部袋を空けるということやらかしてしまい、そのまま満腹になって就寝。