1/21(火) 山田池公園ジョグ20km+7km

昨晩は早めに寝たにも関わらず寝つきが悪く寝不足気味。

早朝に山田池公園でジョグ。

動きは悪くない気がするが、グリコーゲンレベルが低いせいかスピードは出ず。

4:20/km程度のペースで淡々と。

序盤から中盤にかけて、先週の水曜に痛めた左足関節部痛が酷くなった感じでかなり疼痛強く、ちょっとまずいなぁと思っていたら途中で何かが解除されたのか、疼痛が消失した。

ここの周回をちゃんと走るのは初めてだが、アップダウンがそれなりにあり、一部そこそこの斜度の下り区間があるので強制的に脚が回されてるうちに徐々に動くようになってきたか。終盤は適宜ファルトレク的に少しだけスピードを上げてみたりを入れたりしつつ。

最終的にはそこそこのペースで終了。往復合わせると27kmほど。

仕事の空いた時間に自分でエコーで診察したらそこそこ足関節水腫+で関注しておいた。

左が脛骨側、右が距骨側で黒い部分(エコーフリースペース)が関節水腫。

まあトレーニングしながらでそのうち良くなるだろうと楽観的。