疲労感が高くら少し小雨が降ってたのと、おそらく昼休みでも時間あるだろうと踏んで、朝は胸郭可動域のトレーニング、股関節周囲、体幹のトレーニングなどを軽度するのみにしておいた。
予想通り昼休み時間があったのでジョグに出発。
運良く、ちょうどこの時間だけ雨は上がっておりふられることはなかった。
淡々と身体の動きに集中して芝生の周囲をジョギング。一部、芝が浅くて走りやすい場所を選んでウインドスプリントを入れたりしつつ。予定より多めの12km走ってトータル14kmで終了。
心拍数の初めは不安定でちゃんと記録できていないので実際の平均は120程度か。冬でもローラーではならないのに、ランニングだとしばしばコレになるのは何故だろう。振動のせいとかあるんかな。
ウインドスプリントはおそらく2:45〜55ぐらいの疾走感か。徐々に動きはよくなってきている気がする。
今週は火水も強度軽めにして、木曜に練習会行ってみるか、自分でポイント練習するかと計画中。
どこかでいつもの健診ローラーも1度ぐらいしておきたいところだが。
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朝の番組でこいつが出てきて息子大興奮してたらしい(笑)
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