私の育児日記: 1/16(木) ローラー1h / ローラー時の音楽

2020年1月16日木曜日

1/16(木) ローラー1h / ローラー時の音楽

昨晩、仕事がちょっと遅い日だったので帰りのチャリ漕ぎながら、「今日は帰ってそのまま食べずに(夕飯は職場である程度食べた)寝よう」と思っていたものの、帰ってみたら酷くお腹が空いていたためオートミールなどを普通に摂取。しかしどうしても食欲が止まらないためまたしても禁断のフルグラへ手を出してしまう。結局プロテインのやつほぼ1袋といつもの白の糖質オフのやつを半分ぐらい、眠いくせに夜更かししてボリボリと食い続けてお腹一杯になって就寝。何やってんだか…。しかしフルグラって本当に美味しくて食べてる時は幸せなんだよなぁ(笑)

こいつら。これは沖縄前にやらかした時の写真(^^;)

それで朝起きれず(というか前の晩の時点で諦めてた)、朝は通勤チャリのみ。前日、足部を少し痛めたのでランニングを回避したのは結果的によかったのかもしれない。

しかし臀筋、体幹を意識したペダリングは感覚的に良くなってきてて、平均出力も高めでなかなかよい。

昨晩やらかしたので朝はプロテイン摂取のみで過ごして今日は昼過ぎで業務終了。

夕方からローラーへ。ローラーでも臀筋、体幹からの出力は悪くなく、久々にベース強度で1時間ほど淡々と行えた。

ほぼずっと285w前後を比較的楽に維持し続けれた。パワーカーブが針山みたいになってるけど、パワーの検出の間隔が短すぎるんだろうか？なだらかにするにはどう設定したらいいんだろう？

先日、sxsradioでニシゾノさんが、ローラーの時にかける音楽についての話をしていて、モードに入るきっかけとして特定の音楽を決めておくのはよいという旨の話をしていたので、そういえば自分も昔集中してエルゴやローラーする時は気分が高まるmusicを集めたCDを作成してそれを流してたな、と思い出して前回からイヤホンでamazon musicを聴きながらローラーをしている。

ここ数年は、なんとなくアニメや動画を見ていることが多かったが、やはり集中するためには音楽の方がいいのかもしれない。

そんな私の本日のチョイスは、人気プレイリストのランキング上位に入ってた中島みゆき。