1/18(土) ローラー1h、ジョグ1h / フルグラと私

昨晩はよく寝れたが、早朝起床するとやはりその前の日の睡眠不足のダメージが大きいようだ。

ローラーに跨がるもしんどい。1h280w目標にダメ元で開始するもかなり厳しそう。何とか20分までは粘って、もうこれが限界なのでそこからは250wに落として1時間。

息子と出掛けてから、昼過ぎに帰って少し寝てから夕方にランへ。

ランは高めの強度でやりたいところだったが、こちらはさらに厳しそうでジョグに変更。

3kmで止めたい気分になるぐらい怠かったが、徐々に動けるようになってきて中盤からは4:15〜20/kmぐらいのペースで淡々と。

しかし一度、ジョグなのに何故か右内転筋あたりが攣るという経験したことのない事例が発生し、一度立ち止まって筋をほぐしたりしてから再開。やはり疲れていたんだろうか。

まあジョグとしては動きもペースも悪くなかったが、疲れてて強度を上げるのは無理そうだった。

明日は強度を上げて走りたいところ。

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息子をラグビーの試合に連れて行ったが、ここの外周部トラックええなと思ってしまう。

息子氏からは自分と同じように個人競技、endurance sportsの方が向いてそうな香りが既にプンプンとするが、一方でまだこの時期から親が可能性を規定するようなことはしたくはないと思う。スポーツに限らず、将来は好きなことに打ち込んでくれたらそれでいいな。ただ今のうちは向いてないことでも色々やっておくのは悪くないだろう。

夜は安定のくら寿司へ。マグロが好物の息子氏。

一方、実は私は青魚がほとんどです。

 

我々にはこういった小分けのモノがいいんでしょうかねぇ、マツケンさん。

フルグラは、暴食が連続して抜け出せなくなると体重は増えるわ、睡眠不足にはなるわデメリットが多いが、一方、フルグラほど調子を劇的に改善させる可能性が高い食べ物は個人の経験上はない。 後悔するぐらい食べると翌日かなり調子が良いことが多々あり、何かが自分にとって理想的な割合で配合されていて、グリコーゲンの貯蓄が高効率でなされるのではないかと勝手に思っている。ちなみにこれはオートミールや一般的な食事を大量に摂取してもあまり起こらないことが多い。 

要は使いようで、レースや、Big effortを要するトレーニングの前日などに意図的に使うのは悪くないんじゃないかと思っている。 が、そう思ってストックとして大容量のモノを置いておくと、不必要な時に手を伸ばしてしまい後悔するハメに…(^^;)